『栄養と料理』5月号2日目

2日目のミッションは
ぽっこり直行NG習慣に別れを告げる
１）夜9時過ぎの夕ご飯
２）一日3回甘い飲み物
３）普通牛乳のがぶ飲み
４）一食に主菜2品以上
５）毎日の晩酌習慣
６）御飯のおかわり
７）毎日の揚げ物習慣
８）毎夕食後の甘いもの
９）食事を抜く
１０）一食に主食2品以上

の10項目が挙がっています。
このうち、もともと私の習慣にないのは、
２）３）５）６）１０）
４）は面倒なので主菜も副菜も合わせて一品って、
逆の問題がありますが。。。。(野菜不足）
８）は、低糖質のチーズやナッツに組み替え済み。
１）だけは、仕事の都合で帰宅が9時になる日が多いので、
せめて10時に勘弁してください。。。。と言いたい。
９）は、意識的に朝食を控えているので、抜くというのとはまた、
意味合いがちょっと違うのですが。。。
７）は、準備が便利でついつい続くことも。
週3回以下が目安とのことなので、
これだけは頑張ります。