体重計新調

テレビ体操で、
朝６時２５分に起床

体重計を新調しました。
記録しなくてもクラウドにデータ保存してくれます。
とても楽になりました。
ただ一つ、大きな問題が。
体脂肪率が予想外に高かったのです(ノД`)
どうやら今までの体重計は、精度が悪かったようです。
これでは、まだまだ肥満です。
隠れ肥満だったんだ私。
いや、隠れてませんが(^0^;)
筋トレ頑張ります……………………

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ターザンが「正しい糖質制限ダイエット」

テレビ体操で、
朝６時２５分に起床

『ターザン　２０１２年１０月１１日号』
http://www2.e-hon.ne.jp/mail/u/l?p=LH6LGE1bFWIc70Oa0JEkmAZ

今回の特集は、「正しい糖質制限ダイエット」。
カロリー制限、低ＧＩダイエットなどなど、
いろいろ試してきたダイエッターたちが、
にわかに気になりだしているのが糖質制限です。
日本人が大好きな、ご飯やラーメン、そばにうどん。
パンにパスタにピザにビール。
実はこれらすべてがカットの対象なのです。
でも抜いたら食べるものが！脳が働かない！という心配はまったくご無用。
魚、肉、お酒、普段のダイエットなら我慢が必要なものも、
糖質制限なら問題なしありません！その仕組みを詳しく解説します。

　　◇『ターザン』的糖質制限ダイエットルール８か条
　　◇なぜ痩せる？ 脳の働きは？ 糖質制限のキホンＱ＆Ａ。
　　＊初級編
　　　　まずは夕食から。お酒、外食だって、糖質オフの味方！
　　　　・実践メニュー　夕食を制すれば効果絶大！テーマ別・1週間メニュー。
　　＊中級編
　　　　野菜、フルーツ、食材のチョイスは、糖質制限のキモ！
　　　　・実践メニュー　忙しい朝でも用意はカンタン！10分でできる朝食＆常備菜。
　　＊上級編
　　　　悩みの種は昼食。副菜や調味料まで、糖質制限のゴール。
　　　　・実践メニュー　昼の外食はいっそのことパス！「手作らない弁当」のススメ。
　　◇糖質制限バッシングに提唱者が理論的に答えます！
　　◇体験者の生声公開！ 試した実感、続ける工夫。
　　◇糖質制限している人のための運動マニュアル。
　　◇世界の糖質制限ニュース
　　◇糖質制限を持続させたい人の、国内お役立ち情報カタログ。

　　…ほか

だそうですよ～。案内メールで知りました。
先日書店で見たときは、このターザンはまだ売ってなかったと思いました。
九州は遅いのよね。発売されてるのを見たら、買わねば。

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アルツハイマー病と炭水化物

テレビ体操で、
朝６時２５分に起床して、
ラジオ体操第1と第2をこなしたのですが、
なんだかだるくてまたお布団へ（ヲイ）
夏の疲れが今頃出ているのか、
もしかして貧血か.........[E:coldsweats02].

昨日のためしてガッテンは見逃しましたが、
ネットで見ました。
まさかコイツが原因!?　アルツハイマー新予防

和洋中の食事をとった後に、血液検査をしてみました。すると和食をとった人だけに（インスリンが）圧倒的に増えているという結果が！ただし、和食が悪いわけではなくその原因はメニュー内容にありました。それは、おすしにうどんをいっぺんに食べたこと。ダブル炭水化物だったのです。

ダブル炭水化物でインスリンが大量にでて、
インスリン分解酵素が本来の仕事であるインスリンの分解に使われるので、
アルツハイマー病の原因であるアミロイドβの分解という副業をしなくなって、
アルツハイマー病になる.....と.......
う～ん。やはり、炭水化物の取りすぎは良くないのですねぇ。

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ちょっとお疲れ？

テレビ体操で、
毎朝６時２５分に起床

なんだか疲れが溜まっていて、
階段6階まであがったら、
先日は楽勝だったのに、辛くなってました。
筋トレも続けてるし、
特に生活も変えてないけど、
もしかしたら貧血かも？
少し鉄サプリでドーピングしようかな。

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2ステップ値

テレビ体操で、
毎朝６時２５分に起床

昨日テレビ番組のHPを見ていて、
2ステップ値というものを発見。
早速ためしてみたら、
私の筋力70代でした(ノД`)
うっそぉ！　まじぃ？
と、叫んでしまいました。
やり方間違ってるんじゃないかと、
さんざんネット検索かけてしまいましたが、
どうやら間違いではなさそうです(；´Д`A ```

まずすぎます。
筋トレ、がんばります。

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食後の筋トレ

テレビ体操で、
毎朝６時２５分に起床

以前録画して、見ていなかった番組を1年以上たってやっと視聴
たけしのみんなの家庭の医学　血糖値を下げる方法
食後の筋トレが、食後高血糖を防ぐのに有用というお話。
また、筋肉量は４０歳を過ぎていくとだんだん衰えていくので、
それを維持するためにも何らかの運動をする必要があるというお話。
そして、特に何の運動もしていないというmieさんの例を挙げて、
普段の生活を活動的に過ごすことで筋力が維持できる可能性を示唆
されて終わっています。

というわけで（？）
昨日はおやつを食べてしまったので、
食後1時間に筋トレを加えました。
....そういう応用ってありなのかしらん....[E:coldsweats01]

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３たびAGEの話--世界平和

テレビ体操で、
６時２５分に起床。

途中ミトコンドリアに浮気しましたが、
「糖化」を防げば、あなたは一生老化しない
の話に戻ります。
著者の先生のおっしゃっていることは、
「糖といいつきあい方をしましょう」という、
最後の章の一言に尽きるかと思います。
糖質を敵視するのではなく、
うまいつきあい方をしていきましょう、ということですね。
先にも書きましたが、これは決して、「反糖質制限食」ではないと思います。
むしろ、糖質制限食に応用できるようなノウハウが、
本の中に詰まっています。

私がこの本の著者の先生のスタンスは、
私のスタンスにも近いものです。
以下は、本の話から外れて私の考え。
糖質を多量に摂る食生活は、人類の本来の食のあり方からはかけ離れているのかもしれませんが、
「穀物」を育てて蓄積することで、人口増加に見合う十分なカロリーを得て、
人類は発展してきたというのもまた、真実だと思うのです。
もしも穀物が全く無かったら、人口はここまで増加して、人類はここまで発展したでしょうか。
逆に今、糖質は良くないからと、全人類が穀物をその食卓から駆逐したとしたら、
果たして地球人口を全部賄えるだけのカロリーが得られるでしょうか。
そう考えると、「糖質」と敵対しないでうまくつきあうという考え方は、
世界人類を見渡した広い視点からの提言のようにも思えます。

昨日のブログに西式健康法の話題を出しましたが、
西式健康法を発展させた甲田先生のお考えは、
世界人類が少食になったら、全人類に食物が行き渡って、
今現在飢餓に苦しむ地域の人も救われるのではないか、
という所に到達されていた、と、聞いています。
自分の体重だけでなく、
世界に目を向ける視点も必要な気がしています。
自分の幸福が世界の幸福につながれば、
それは最も幸せな構図。


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ミトコンドリア・ダイエットと西式健康法の相似？

テレビ体操で、
毎朝６時２５分に起床

さて、ミトコンドリア・ダイエットの話です。
タイトルから言って、サーチュイン遺伝子メインの話と思いきや、
お話のメインは『酵素食』でした。
私は、この、酵素食が苦手なのでした(T_T)
かの有名な『西式健康法』もまた、
生食が苦手なために、取りかかれないのでありました(T_T)
立ち読みしたときに、そこを見抜けば良かったのですが、
後ろから読んだのが敗因だったようです。
それにしても、著者の先生は『西式健康法』の事は、
ご存じなのかなぁ。
期せずして同じようなメソッド（に私ごときには見える）に
たどり着いたというのは、
やはりこういう健康法が体に良いということの
証明の様にも思えます。
ただ、私には完遂不能なので、
評価保留にさせて頂きます<(_ _)>

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ミトコンドリア・ダイエット

テレビ体操で、
毎朝６時２５分に起床

ミトコンドリア・ダイエットの本を読みました。

たいていのダイエット本は、
これまで蓄積した知識と照らし合わせて、
「ここを取り入れる、ここは捨てる、ここは保留」
という判断がパパパっと出来るのですが、
この本は立ち読みして判断がつかず、
購入して読んでみてもまだ良く消化出来ていません。
頭の中の整理がついたらご紹介したいと思います。

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一休み一休み.....

テレビ体操で、
毎朝６時２５分に起床.....したのですが、
なんとか体操をやったあと、一眠り（×_×）
夏ばて+秋風邪ぶり返しのようです。
朝夕が涼しくなったのが良くなかったみたいです。

ラジオ体操がわるいのではなくて、
元々の私の体質です。
体質改善に至るまでの事をするのには、
もう一工夫必要のようです。


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トラックバック（TB; トラバ）の受付を停止します

テレビ体操で、
朝６時２５分に起床。
ブログって何のためにあるんだろう。
巡回自動と思われるトラバの元を見ると、
その商品の宣伝のため「だけ」に書かれた、
それ「だけ」しか無いブログだったりします。
確かにブログのそういう利用はありだとおもうし、
関連しそうなブログにトラバを送れば、
興味ある人を引いてくることもできるのでしょう。
しかし、私のブログをそれに介在させたくないので、
やっぱり、トラバ受付停止にします。

とかなんとか言っても、どうせ読者数もごくごく限られた、
自己満足ブログなので、
私一人が抵抗したからと言って、何も変わりやしませんが。

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ラジオ体操、無理なくケガなく全身運動

テレビ体操で、
毎朝６時２５分に起床。
日経新聞日曜版にラジオ体操について載っていました。

ラジオ体操、無理なくケガなく全身運動
美容・筋肉維持効果に脚光
2012/9/16付日本経済新聞　朝刊

確かに書かれているような効果は
実感できます。
皆様もお試しください<(_ _)>

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カロリー制限をしたサルの研究

テレビ体操で、
毎朝６時２５分に起床。
風邪は少しよくなりましたので、
台風の風が落ち着いてから（しゃれでは無い）、家の周りの掃き掃除。
掃除していたら、吹き返しだかの風が強くなってきたので、早々に引き上げ。
ばたばたしていたら、更新忘れそうになりました。

家でおとなしくて、ネットサーフィンしていたら、
こんな記事を発見しました。
カロリー制限をしたサルの研究から学んだこと

要するに、健康のためには単なる“カロリー”制限でなく、
「質のいい食事を、適度に食べる！」ということが今回の論文から学び取れる

同感です！！

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秋風邪。゜(゜´Д｀゜)゜。

テレビ体操で、
毎朝６時２５分に起床41日目。
雨は少し降りましたが、思ったほど風の強くない日。
遠くからお祭りの声が聞こえます。
今朝は６時２５分に体操しましたが、
風邪でどうにもキツイので、結局その後３時間、お布団でお休みしました。
これはさすがにノーカウントかなあ。

今日も一日おとなしくします。
食事も控えめにしてカロリー調整しておかなければ。。。

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秋風ならぬ、秋風邪(T_T)

テレビ体操で、
毎朝６時２５分に起床40日目。
昨晩の激しい雷雨が嘘のような良い天気。
昨日は早く就寝しましたが、
目覚めがスッキリせず、ラジオ体操をしたあと、
結局小一時間ほど横になっていました。
喉が痛くて、頭痛もあります。
熱もありそうですが、体温計が行方不明で、測っていません。
今日は一日おとなしくします。
こんな日は、食事も控えめにしてカロリー調整。

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AGEの話と糖質制限食

テレビ体操で、
毎朝６時２５分に起床39日目。
風邪は今日も横ばい。喉が痛くて鼻水が出ます[E:weep]
お天気も今ひとつで、スッキリしない朝ですね。。。

「糖化」を防げば、あなたは一生老化しない
の話、取り上げると言いながら、ブログ記事にしていません。
というのも、その後、『おやじダイエット部の奇跡』を読んだら、
著者の久保明先生が、糖質制限食の反対派代表としてディベートされた、と、
書かれていたからです。
私の中では両者は二律背反にはなりませんが、
それをうまく説明するために、もう少し頭の中を整理したいと思います。

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体年齢

テレビ体操で、
毎朝６時２５分に起床38日目。
風邪は悪くもならないけど良くもならずに横ばい。
起き出してラジオ体操第1、第2をやって、
また小一時間横になってました。
季節の変わり目は要注意と分かってたのに[E:weep]

ガッテン流の運動法で　ラクーにやせる、若返る
というムック本を購入。
ラジオ体操の所だけ読んでいたんですが、
先日、思い立って、
スロー筋トレをやってみました。
...............キツイ.................
全然ダメ（×_×）
ラジオ体操で体は締まってきて、
それなりに筋肉はあると思ったのに.................
やっぱり、運動嫌いで、ずーっとスポーツしていない私には、
筋肉が無いんですね(T_T)
体重計のカラダスキャンに、
体年齢50歳というご託宣を受けて、
「うっそ－！」と思ったのですが、
納得です。
風邪が治ったら、筋トレ再開しよう........

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ラジオ体操の効果か？階段が楽に

テレビ体操で、
毎朝６時２５分に起床37日目。
ちょっと風邪気味で、
昨晩は夜中に何度か咳して目が覚めました。
やばそう。

膝が痛くなってから、ずっと避けていた階段ですが、
最近、膝の調子もまずまずなので、
昨日、久しぶりに上ってみました。
目的地は6階。
今くらいの体重の時は、この階段を上ると、
5階で息が切れて、最後のワンフロア分の階段はあごが出る、
のが定石だったのですが、
今回は、息は切れましたが、
あごを出さずに6階にたどり着きました。
そして、目的地に着いてからも、
しばらく動悸が治まらないのが常でしたが、
すーっと、ドキドキが引いていきました。
若くて一番体重が軽かった頃と、
5年前ランニングで鍛えていた頃が、
ちょうどそんな感じでした。
今回は、他に運動らしい運動はせず、
毎朝のラジオ体操を1ヶ月ちょっと続けただけ、だったんです！！！
凄いよ！　ラジオ体操！！[E:happy02]
でも、風邪は引くのね[E:crying]


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糖質制限食でダイエットのからくり...？

テレビ体操で、
毎朝６時２５分に起床36目。

『おやじダイエット部の奇跡』という本を読みました。
糖質制限でダイエットされた方々の実録です。
食事内容を見てみると、糖質制限で痩せたというよりも、
結局、カロリー制限で痩せたのでは？　
という印象を受けました。

炭水化物は最も安価で手軽に手に入る効率の良いカロリー源なので、
それを全部食べてはダメだと言われると、
チョイスの幅が極端に狭くなります。
チーズやナッツならおやつに良いといわれても、
ポテトチップスやチョコレート、アイス、おせんべいやケーキのようには、
簡単にたくさんのカロリーを食べきれません。
それに、入手も困難です。
結果として、ムダにおやつを食べなくなる。
御飯やパン、麺のカロリーが無くなれば、
その分をおかずに置き換えても、制限されたカロリーに十分収まっているようです。
これまでのダイエットで痩せられなかった人が痩せたというのは、
単に、厳しいおやつ制限を「糖質制限」と言い換えて、
うまくカロリー制限に持ち込んだから、のように思われました。。。。
もっとも、糖尿病の方は、確かに糖質をとれば血糖値が上がるのでしょうから、
糖尿病の方とそうでは無い方とを同列に扱えるのかどうかは、分かりません。

だから「糖質制限」はダメだと言いたいのではありません。
「糖質制限」ダイエットも、これまでのダイエットから、
ものすごくかけ離れて特殊で魔法のような不思議なダイエットでは無いな、
と思った、ということです。

特に、安易にカロリーたっぷりのおやつに手を出さないようにするには、
とても有効な手段だと思いました。
カロリー制限のみの時のように、おやつは100Kalまでとか決めると、
カロリーオーバーで食べられなかったり、満足感が無かったりしますけど、
「糖質」さえ入っていなければOKよ、と言われれば、
まずその食材を探す一手間があり、
タンパク質や脂質主体の食品は、一度にそんなに多量には食べられないから、
満足感が出てくる、という利点もついてきます。
全く御飯やパン、麺類、芋類、カボチャ、ニンジンなどを食べない、
とするのは厳しすぎますから、
御飯、パン、麺は抜くとして、カボチャやニンジンは容認し（最低限の糖質を摂る）、
おやつに炭水化物主体のものは摂らない、
とすると、おそらく、難しいカロリー計算をしなくても、
普通のカロリーの食事に必然的に収まっていくと思います。
カロリー制限の一つの実践方法として有用なのではないかと思いました。
繰り返しますが、
私の感想は糖尿病では無い方がダイエットとして行う場合の話です。
糖尿病の方が治療食として行う是非については、私には分かりませんので、
ご容赦ください。

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連続更新2ヶ月達成

テレビ体操で、
毎朝６時２５分に起床35目。
といっても、今日はパラリンピック閉会式でテレビ体操ありませんでしたので、
自分でネット動画のラジオ体操を見ながら行いました。
ブログは連続更新2ヶ月を達成しました(≧▽≦)
体重は全然変わらないんですけど（×_×）
でも、体脂肪率は減って、体は締まってきましたヨ！
先日は、もっと体重の軽かった頃に入っていたワンピースが、
ちゃんと着られました。
買った後太って、着られる季節には太ってることが多くて、
ず～っと死蔵されてたワンピが、やっと日の目を見ました。
体重が減り始めるまで、きっとあと一息、の筈。
それまで毎日更新、がんばるぞ


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お勧めのあり方

テレビ体操で、
毎朝６時２５分に起床34目。
今日は、本当は6時30分でした。気付いたら、最初の体操のまっただ中で、
夢うつつで、体操やってる気分になっていました。
はっと気付いたら、まだ寝床の中でした。
慌てて起き出して、首の体操から入りました。

ラジオ体操を毎日やっていると、
いろいろと、効果のほどが分かってきます。
そうすると「ひとさまにおすすめしたく」なります。
しかし、自分がお勧めしているものに対して、
相手の方の「機が熟して」いるのかどうかは、
分かりません。
私も、過去に何度か、

「ラジオ体操」は運動負荷が高いのでダイエットに良い。
「ラジオ体操」は、毎日続けることで体が整うので体に良い。

という話を読んだり、
実際に毎日行っている元気な高齢者の話を
テレビで見たり、実際に聞いたり、
してきましたが、
その頃は、やろうと思わないか、やっても続きませんでした。

自分が良いと実感したものの事を相手が受け入れてくれないと、
ついつい「説得」しがちです。
しかし、その思いが先走ってしまってはいけないな、と思います。

馬を水辺に連れて行くことはできるが、水を飲ませることはできない
You can take a horse to the water, but you can't make him drink.

相手の「機が熟した」ときに、取り入れて頂くように、
情報の発信だけは行って、
いつか相手の受け入れ体制が整うのを待つ。
そういうやり方が、私は好きですが、
熱心さが足りないだけかもしれません.......

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首の痛みが軽くなる

テレビ体操で、
毎朝６時２５分に起床33目。
これまで、いろいろ試しても、枕が合わなくて、
朝目が覚めたときに首が痛くて困っていました。
目薬をさすのに頭を上に上げるだけで、ビキビキってくるので、
参っていました。
最近は、起床時の首の痛みが随分軽くなってきました。
日替わりでテレビ体操に登場する首の体操をしていたら、
動きがスムーズになってきて、
日常生活でもどんどん動かすようになりました。
相乗効果で良いようです。

結局、枕が合わなくなったのは、
首が硬くなっただけではなく、首回りの筋力が足りなかったから、
だったんですね～～～、驚き！！

これまでも、気付いたたら首を伸ばすようにしていたのに、足りていなかったんですね。
しかも、朝のテレビ体操の首の運動なんて、ほんの一瞬なのに、
1ヶ月続けるだけで、これだけの効果が出るんですね。

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機が熟す

テレビ体操で、
毎朝６時２５分に起床32目。
思った以上に順調です。
昨日は就寝が遅くて2時近くになりましたが、
今日は6時25分のテレビのスイッチオンの音で目が覚めて、
起き上がって体操できました。
習慣化まであと一歩という感じです。
あんまりすんなり始まって続いているので、
自分でもびっくり。

実は、12年ほど前にも、
朝のテレビ体操で早起きしようと企てた事があるのです。
一週間もたたずに挫折しました。
4年ほど前にも、やってみようとしました。
数日で挫折しました。
寝ないときつくて。
当時は、土日に昏々と眠るような生活してました。
寝だめというよりも、
足りない睡眠を取り返すような気分。
それが早起きに良くないと、分かっちゃいるけど止められない。
当時の自分は、4時間睡眠だと2日で体調を崩し、
6時間睡眠だと3日で体調を崩し、
土日に10時間くらい寝ないと、元気のチャージが出来なかった。

早起きも、朝の体操が健康に良いことも、
よくよく分かってたんだけど、
どんなにがんばろうと気が焦っても出来なかった。

これって、ダイエットにも似ていて。
肥満児街道まっしぐらで、
ついたあだ名は○○ブー。
順調に体重は増え続けて、
高校3年生時点がマックスでした。
当時も、
こんなん、食べちゃダメだ、運動しなきゃダメだって、
分かってるけど、出来なかった。
大学に入って、精神的にもゆとりが出て、
学校や塾に拘束される時間も減っったら、
それまで、しょっちゅう風邪引いていたのが、
多少マシになって体調が整って、
歯車がかみ合ったようにダイエットがうまく回り始めて、
1年たたずに20kgのダイエットに成功して、
標準体重になった。

肥満児は痩せにくいというけど、
できるじゃん、と思ったら、
太っている人に対してちょっとだけ厳しくなった。

でも、よ～く考えてみると、
がんばってもがんばってもうまくいかない時代というのが、
その前に確かにあった。
結局、機が熟していなければ、
どんなに努力しても努力が空回りするということなんだろうと思う。

努力がムダというわけでは無い。
うまくいかないときに、
自分の努力が足りないと思って落ち込むんじゃ無くて、
機が熟していないだけ、と考えて、
何度も何度もリトライすれば良いのだ。

早起きも、もっと早く、リトライしてみれば良かったのかもしれない。
そして、また、早起きもダイエットと同じで、
うまく回らなくなっても、また、何度でも、
リトライを続ければ良いのだ。

三日坊主も10回繰り返せば1ヶ月分＼(^o^)／


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「糖化」を防ぐ-AGEの話

テレビ体操で、
毎朝６時２５分に起床31目。
一ヶ月達成しました～～パチパチパチ
じぶんでじぶんにおめでと～
ブログのおかげです。

「糖化」を防げば、あなたは一生老化しない
を読みました。
ためしてガッテン
アンチエイジングだ！肌ホネ血管一挙に若く保つ方法
2011年05月18日放送
でも紹介されていた、AGEの話です。
タイトルが微妙だったので、読んでいませんでしたが、
ぱらぱらめくってみたら、頷けることがたくさん書いてあったので、
ぼちぼちご紹介したいと思います。

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ダイエット成功へのもう一つの秘訣

テレビ体操で、
毎朝６時２５分に起床30目。

ロハス・メディカル・ブログさんの
ダイエット成功へのもう一つの秘訣
http://lohasmedical.jp/blog/2012/08/post_2556.php
という記事を発見。

これまで多くの研究者たちは、深刻な肥満問題が、ファーストフードや高カロリーの食事が簡単に手に入る環境にあると指摘してきました。実際、そのような環境がファーストフードの消費者を増やし、肥満の原因となりました。でも、まだ他にも私たちの身近に、重大な環境因子があるのです。それは、みなさんも感じてはいると思いますが、「アルコール」「睡眠」「テレビ」です。

アルコールは適量にとどめ、
テレビに時間を奪われないようにして、
十分で良質な睡眠時間を確保するのが、
ダイエットへの早道のようです。

早起きラジオ体操やってると、
夜遅くなるともう、眠くてたまらないので、
早回しでいろいろ片付けて、
さっさと寝ようと思うようになります。
生活のリズムを作るのにはとても良さそうに思います。
って、何でも我田引水悪い癖[E:coldsweats01]

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時代に乗れてきた気がする

テレビ体操で、
毎朝６時２５分に起床29目。

ラジオ体操の話をSNSに書いていたら、
お友達から
ほぼ日のページを教えて頂きました<(_ _)>
私がラジオ体操を始めたのは、
たまたま、早起きの本を買って、
どうせ早起きするなら、昔挫折した朝のテレビ体操と抱き合わせると、
うまくいくかな～と思ったからなんですが、
気付いたら書店にラジオ体操の本が溢れていて、
ラジオ体操が見直されている真っ最中でした。

ダイエットがうまくいくときと言うのはこんな感じ。
自分がたまたま良いと思って取り入れたことが、
ブームと合致するというのは、良い兆候。
がんばりたいと思います。

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ラジオ体操とバレエの動作

テレビ体操で、
毎朝６時２５分に起床28日目。

毎朝ラジオ体操はじめて、やがて1ヶ月になるんですが、
きちんとやろうとすると、
ここは踵があがってなきゃならないとか、
ここは踵をあげちゃダメとか。。
ここは指は伸ばさないとか、
ここは指までシャキーンと伸ばすとか。。
音楽と動作のタイミングも違ってたりして、
小中学校で、正しく学んでなかったのか、
その後の検討で多少改良されたのかが分かりませんが、
驚きに満ちています。

今話題の書籍、「大人のラジオ体操」によると、
ラジオ体操の動作の中には、
バレエやヨガの動きが取り入れられていて、
たとえばラジオ体操第1の2番目の運動はバレエの動作（プリエとルルベ）で、
踵がつくのは一瞬で、基本は踵をあげているのが正解なんですって！　
踵あげてすると、結構厳しい。
ほぼ日で著者の先生の実演動画あり↓
http://www.1101.com/radio_taiso/2012-08-24.html

膝が開いて、がに股みたいなポーズになるので、
女の子はいやがって膝を閉じてやりがちな運動ですが、
「バレエの動作なのよ」って、一言言ってもらったら、
みんなもっと、嬉々としてやったんじゃないかしら。
学校の体育の先生方も、
そういううんちく込みで教えてくれてたら、
もっとちゃんと出来るようになったのに、と、
ちょっぴり残念に思います。

今はネットでいろいろ調べられるし、
テレビ録画しなくても、
動画でばっちり動作が確認できるから、
良い時代になりましたね。
かんぽ生命のラジオ体操/みんなの体操の解説ページ
80年の歴史は侮れません。
その間、「ラジオ体操で、体を壊した」という話は聞きませんから、
日本人に合った健康法なのでは[E:happy01]

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来年の手帳

テレビ体操で、
毎朝６時２５分に起床27日目。

昨日、書店に立ち寄ったら、
まだ1年は１／３も残っているのに、
もう新しい手帳が売られていました。
デジタル/アナログ半々な私は、
ほとんど真っ白に近いのですが、
やっぱり手帳も手放せません。
そして、手帳はこれと決めているものがあるので、
無くならないうちに早々に買いました。

この手帳に切り替わるまでには、
もう少し体脂肪が減らせて、
筋肉量が増えていると良いなあ。

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クローズアップ現代-糖尿病の常識が変わる-

テレビ体操で、
毎朝６時２５分に起床26日目。
今日から9月です。1年も２／３が終わって、後１／３ですね。

8月30日に放送された、クローズアップ現代の
糖尿病の“常識”が変わる
たまたま放送を見ましたが、
見逃した方もご安心を。
全文がネットで読めます。
http://www.nhk.or.jp/gendai/kiroku/detail02_3239_all.html

１）糖質制限食
２）治療早期でのインシュリン治療導入
３）手術療法（胃小腸の一部を切除してバイパスする）
の話題。
糖尿病学会の先生がコメンテーターで、
２）はほぼ確立。推奨のスタンス。
１）３）は長期予後が不明で今後の研究結果が待たれる
というスタンスだと、私は受け取りました。
特に１）に関しては糖尿病を已に患っている方は、
腎機能が低下している事が多いので、
高たんぱく食は腎機能悪化のリスクになるから、
自己流でしないようにというメッセージを、
番組でも、実例を出して紹介されていました。

学会がそういうスタンス（安全サイド）になるのは、
ある意味仕方がないのかもしれません。
しかし、
今まさに病を患っている人にとっては、
研究結果を待っていられない、
効果がありそうなら藁にもすがりたい、
という気持ちになるのもまた真実で。
なかなか難しいものだなぁと、思いました。

テレビCMで言っている「未病」という単語。
まだ糖尿病を発症する前、
腎機能も落ちる前の「未病」の段階から
低炭水化物ダイエットをうまく取り入れて行ければ、
病気にならずにすむので、
みんながハッピーになれるのかも、と、
番組を見ながら思いました。


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