首凝りが少し良いような？

テレビ体操で、
毎朝６時２５分に起床25日目。
今日で8月も終わりですね。

枕が合わなくて困り果てて、
お座布団を折り曲げて、バスタオルでくるんで枕にしていますが、
それでも日によって高すぎたり低すぎたりで、
朝起きると首ががちがちで困っていました。
でも、毎日テレビ体操で首の運動をしていたら、
起き抜けのがちがちがだいぶ軽くなってきました。
肩凝りも多少良いようですが、
こちらは筋金入りなので、
少々の事ではすっかり良くなる、
という訳には参りませんようです。

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パラリンピック

テレビ体操は、
今日はお休み。
6時25分に、テレビオンで目が覚めましたが、
ラジオ体操しないとどうにも体がお目覚めモードにならないので、
ネットでラジオ体操を検索してやりました。
ラジオ体操第一･第二
再生回数が200万超えてます[E:wink]
やっぱり凄い人気ですね＼(^O^)／

パラリンピックもいよいよ開幕。
選手の皆さんの活躍されるお姿が見られることを、
楽しみにしています。

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明日はテレビ体操お休み（パラリンピック開会式）

テレビ体操で、
毎朝６時２５分に起床中連続23日目。
明日はパラリンピックの開会式で、
テレビ体操の放送がお休みなんだそうです。
最大のぴ～んち！！(;゜ロ゜)

パラリンピック開会式そのものを見ることで、
早起きできるかな？？
でも、放送予定４時半からだし。。。
やっぱり、が、がんばります！


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湯船に10分間

テレビ体操で、
毎朝６時２５分に起床中連続22日目。
今日は寝床の中で最初の指の体操をやっている間に、
目が覚めてきました。
朝のテレビ体操は、お目覚め効果が高いような気がします。

昨日ご紹介した、
この季節は要注意！夏太りの予防と解消法
というネット記事の薦めに従って、
昨晩は湯船に10分間、やってみました。
雑誌を持ち込んで読みながらだと、あっという間ですね[E:wink]
体の芯から温まって、汗が出ます。
確かに、良いかもしれません。

昨日、たまたまテレビでやっているのをみました。

特集「糖質制限ダイエットのコツ教えます」

食品をチョイスする際の参考にしようと思います。

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夏太りの予防と解消法

テレビ体操で、
毎朝６時２５分に起床中連続21日目。
今日は、番組の開始とともに起き出しました。
手のグーパー運動、意外にお目覚めに効果的かも。。。

この季節は要注意！夏太りの予防と解消法
というネット記事を見つけました。
運動、食事、睡眠　それぞれのポイントが書いてあります。

40℃前後の少し熱めの湯船に10分浸かると、深部体温が約2℃上昇し、
基礎代謝が約20%あがるので脂肪が燃焼されやすくなります。

10分ですか。。。。。冬でも10分は浸かりませんが、、
が、がんばってみます！！

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朝のお散歩

テレビ体操で、
毎朝６時２５分に起床中連続20日目。
といっても、3分お寝坊しました。
はっと気付いたら、最初の体操が佳境に入りつつありました。
起きたつもりで、夢の中で運動してました。。。。(；´Д`A ```

今日は、
子供さんたちにとっては夏休み最後の日曜日。
そして、24時間テレビの日ですが、
私は、あまり関係なく、
よく動き、よく食べる　一日にしようと思っています。
朝からお散歩してきたので、いつもより更新が1時間遅くなりました。

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体重計・体脂肪計

テレビ体操で、
毎朝６時２５分に起床中連続19日目。
夏風邪はほぼ治りました[E:happy02]
今日は普通に体操できましたが、
相変わらずスピードについて行けません～～～。
買い置きしたガッテンの本その他もろもろで、
さびた体を鍛え直さなければっ。

この1週間で体重は微減、
体脂肪率は途中まで減っていたのですが、
昨日ぽこっと戻っていました。
あまり正確な体脂肪計ではないので、
誤差が大きく、本当に増えたのかどうかは、
2，3日様子を見なければ分かりません。
体重計、体脂肪計の針には一喜一憂しない事が必要ですが、
あまりに気にしなさすぎると、どんどん増える[E:bearing]
手帳にメモしたり、
一番良いのはグラフにすることですね＼(^o^)／
便利なアプリもあるようですが、
今のところ、私は使っていません。

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夏風邪ほぼ治る(´∀｀)

テレビ体操で、
毎朝６時２５分に起床中連続18日目。
といっても、今日は1分寝過ごして、はっと気付いたらみんなの体操が始まってました(^0^;)
夏風邪8日目。だいぶ治ってきました(´∀｀)
残りの体操は普通に体操しました。

朝ご飯はあまり食べない食生活だったのですが、
早く起きるので、軽く食べるようになりました。
今日はキャベツとアスパラとハムと玉子でココット風に。
あとは、季節の果物を頂きました
この分のカロリーは消費するように活動しなくちゃ。

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○○だけやっていれば良いは幻想

テレビ体操で、
毎朝６時２５分に起床中連続17日目。
夏風邪7日目。咳が軽くなって何故か鼻水がどば～。
アレルギーもあるのかもしれません[E:weep]
今日は普通に体操しました。

風邪の治り方は、早起き体操を始める前と変わらなかった気がします。
私一人の個人的な体験談だけでは確たることは言えませんが、
「○○をやってさえ居れば、なんでもかんでもうまくいく！」的キャッチフレーズって、
かなり胡散臭いと思っています。

早起きさえやっていれば風邪も引かないとか、
体操を毎日やっていれば丈夫に過ごせるとか、
小耳には挟むけど、違うよねと思っていました。
案の定でした。

ダイエットも同じで、
○○だけで痩せるとか、
痩せれば何もかもうまくいくとか、
幻想ですから。

ダイエットは生活習慣の全般的な見直し無くしては成り立たず、
恒常的にずっと続けていく「良い生活習慣」の一つです。
生活習慣病（最近はメタボリックシンドローム？）の対策のためには、
生活習慣を見直さなければしかたありませんけれど。
病気以外で、今うまくいかないことすべてが「痩せてないから」という考え方は、
いわゆる思考停止に陥るだけで、何も生み出しませんので、
「痩せてなくともできることは何か」を、見いだすことだと思います。
昔書いたブログ記事です↓
「痩せれば何でも出来るのか？　痩せなければ何も出来ないのか？」

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夏風邪軽快(o゜▽゜)

テレビ体操で、
毎朝６時２５分に起床中連続16日目。
夏風邪6日目。咳が軽くなってきました。
体操は今日も軽く流しました。
風邪に良かったのか悪かったのかは不明です。
家でじ～っと寝てばかりだと、
体が衰えるので、多少は良かったのかな？

小さいときから体育が苦手で成績最低で、
体を動かすことに良い思い出なんてほとんど無いんですが、
そんな私でも、ラジオ体操くらいなら続くかな、
ということで、続けてみてます。

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ガッテン流の運動法でラク-にやせる、若返る

テレビ体操で、
毎朝６時２５分に起床中連続15日目。
夏風邪5日目。まだ咳が出ます[E:crying]
体操どうしようかなと悩みましたが、軽く流しました。
体に良いのか悪いのかよく分からなくなってきました。

風邪を背負い込む前に買って置いたムック本、
ガッテン流の運動法でラク-にやせる、若返る
DVDはまだ見ていないのですが、
紙面をさ～っと読みました。
購入の決め手はラジオ体操の解説が載っていたから。
これを見ながら、ラジオ体操の一つ一つのポーズを
ブラッシュアップしていきたいと思います。

ネットのレビューを見ていたら、

自分には必要無い、もっと年取ってから使う

というコメントが。
私も、20代の頃は、
取り立てて運動する必要性なんて考えてませんでしたが、
そして、それでも日常生活でそれなりの運動量が保てていましたが、
30代後半になってから、何もしないと筋力が衰えるようになったんですよね。
今では、毎朝のラジオ体操でも体がバキボキです。
衰えてから始めるよりも、その前から少しずつ、
毎日コツコツ運動しておく方が、本当は良いのでは無いかなぁ。
でも、分かっちゃいるけどやってらんない　のが若い時代なんですよねぇ。

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血糖値が下がる糖質制限食のすべて

テレビ体操で、
毎朝６時２５分に起床中連続14日目。
咳が出ます[E:sun][E:crying]
体操どうしようかなと悩みましたが、軽く流しました。
体に良いのか悪いのかよく分からなくなってきました。

風邪を背負い込む前に買って置いたムック本、
血糖値が下がる糖質制限食のすべて を
読みました。
ごく最近発売されましたので、最新の話題まで触れてあり、
勉強になりました。
レシピも参考になりますので、
体調が良くなったら調理に挑戦したいと覆います。

と、褒めて終わるつもりでしたが、
ちょびっとだけ、思ったところを。
各々の先生が各々の思うところを書いていらっしゃって、
まだまだこの分野が発展途上な印象を受けました。
おからこんにゃくは大変優れた素材だと思いますし、
この素材が菜食主義の方が発明なさったのは尊敬すべき事だと思うのですが、
糖質制限の本の中にお肉の代わりの料理として紹介するのは、
少しポイントがずれているのではないかと思いました。
むしろ、主食の代わりとなるお料理を紹介するべきなんじゃないかと。

日本の技術力や生産力を生かして、
主食の代わりとなる低炭水化物の食材が開発されないものでしょうか。

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夏風邪3日目(；´Д｀)

テレビ体操で、
毎朝６時２５分に起床中連続13日目。
喉は昨日よりも痛くないのですが、咳が出始めました。
夏風邪絶賛進行中[E:weep]
体操どうしようかなと悩みましたが、一応起き出して、軽く流しました。
早起きしてテレビ体操するだけで、どれだけダイエット効果があるのか、
勝手に実験中なので、やめたくない気分なのです。
とはいえ、この3日間は正確にはノーカウントな気がします。。。

お掃除も手抜きでお部屋も片付いてないし、
お洗濯だけ何とかこなしました。
といっても、干すだけですが。。。。
全体に運動不足ですが、下痢もして食欲もないので、
食事と運動のバランスは何とか保てているようです。
よくしたものです。
水分だけはきちんと摂っています。

今日もおとなしくしています。

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夏風邪2日目(T_T)

テレビ体操で、
毎朝６時２５分に起床中連続12日目。
喉は昨日よりも痛くなり、夏風邪が増悪中のようです[E:crying]
体操どうしようかなと悩みましたが、昨日同様、一応起き出して、軽く流して、
それから、もう一度お布団に潜り込んで、小一時間体を休めていました。
本当はノーカウント？？
朝のお掃除も省略。
全体に運動不足ですが、昨日から食欲もないので、
食事と運動のバランスは何とか保てている気がします。

今日もおとなしくしています。

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夏風邪

テレビ体操で、
毎朝６時２５分に起床中連続11日目。
今朝は6時前に目が覚めましたが、喉が痛くてあれれ？
風邪引いたようです[E:crying]
体操どうしようかなと悩みましたが、一応起き出して、軽く流して、
それから、もう一度お布団に潜り込んで、眠ってはしまわなかったのですが、
体を休めていました。これってノーカウント？？

朝からテレビ体操やっていると、体が温まるので、
免疫力もついて抵抗も上がるかな、と期待していたのですが、
そうは問屋が卸さないということで。
今日は一日おとなしくします。

とか、更新記事を書いていたら、
また地震がありました。
最近体感地震が増えているような気がして、
ちょっぴり不安です。

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10日目にして体重微減

テレビ体操で、
毎朝６時２５分に起床中連続10日目。
やっと体重に微妙な変動が見られ始めました。
こうなったら、早起きして朝のテレビ体操を追加するだけで、
どれだけダイエット効果がでるのか
1ヶ月くらい続けてみたいと思います。
とか書いておくと、やめられませんし。

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腕が上がるようになってきた

『明日から「朝型人間」になる！』
と
テレビ体操のコラボで、
毎朝６時２５分に起床中連続９日目。
昨晩は、夜中に地震で目が覚めました。
どきどきしました。

さて、毎日テレビ体操をやっていたら、
洗濯物を干すときに腕を挙げるのが
かなり楽になっていることに気付きました。
肩周りの凝りがほぐれたのと、
筋力がついてきているのとが原因かな、と思います。

でも、気をよくして、およそ３年ぶりに、
お高いお洋服やさんにお洋服を見に行ったらば、
13号でした。チャンチャン。
最近のデザインって、
肩もぐーっと入ってきているし、
スカートも細身になってきているので、
ワンサイズ上にしないと、
ぴっちぴちで、実際以上に太って見えるので、
サイズを上げるしかないですね。。。

うーむ。もう少しがんばるじょー。
たまにお洋服やさんに行くと、
ダイエットのモチベーション維持に有用だじょー。

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毎朝テレビ体操一週間達成

何度も挑戦しては挫折している早起き。

『明日から「朝型人間」になる！』
と、
朝6時25分からの
テレビ体操の
究極のコラボ成立から早一週間となりました。
大雨です。どうせ私が早起きを続けたら雨が降りますよ
ラジオ体操についてネット検索していたら、
こんなイベントがヒットしました。
『ダイエットのための本気のラジオ体操』
ほへー。サッカーチームとスポーツクラブのコラボとは


私自身、ダイエット効果を確認しようと、
早寝早起きのみで、
食事は特にセーブせず、
経過を見ています。
体重計の針は微動だにいたしませんが、
体脂肪は着々と減少し、
ここ3年間での最低値を更新いたしました。
体重が減り始めるまであと一息。
のはず

秋の同窓会シーズンが近づいて参りましたので、
そろそろ、あきらめて、
食事をセーブせねばなりますまい。。。

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ラジオ体操の覚醒効果

何度も挑戦しては挫折している早起き。
『明日から「朝型人間」になる！』
に従って、トライ中なんですが、
どうやら、本には書いて無くて、
たまたま、私が目覚まし時計代わりに採用した
テレビ体操にも、
良い効果があるようです。

全国ラジオ体操連盟のQ&Aより

長年の習慣で「ラジオ体操は朝するもの」というイメージが固定していますが、これには理由があります。
その一つは覚醒効果が得られるためです。目を覚ました直後は、神経の動きも鈍く刺激に対する反応も遅く、筋肉と神経の協応動作もうまく行われません。
血液も睡眠中は内臓に集中しています。少しでも早く神経の働きを活性化させ、また血液を筋肉や脳へバランスよく循環させることができれば、体全体が覚醒し、キビキビとした動きができるようになります。
その役目を担うのが朝の体操です。仮に朝起きてじっとしたままの状態で過ごすと、覚醒するまで三時間前後かかるといわれています。
これでは、朝からの仕事や学業に支障をきたします。といっても、いきなりジョギングを行うと心臓にかなりの負担がかかってしまいます。一番適しているのが軽い体操、もしくは散歩。その意味でもラジオ体操程度であれば、覚醒効果に有効です。

なるほど～。
ただ、残念ながら、
ダイエットの方は、見事に停滞しています[E:coldsweats02]
ただいま現在、体の中では筋肉が脂肪を置換しつつあるのだと、
信じて待つのみです。

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洋式トイレは楽だけど

何度も挑戦しては挫折している早起き。
『明日から「朝型人間」になる！』
に従って、トライ中。

今日はテレビ体操の音で、お布団から這い出ました。
テレビ体操は
毎朝6時25分から。土日も休みなく毎日放送。
体は少しずつほぐれてきましたが、
肩凝り改善までの道のりは遠そうです。

今日はちょっぴり尾籠な話で失礼します。
洋式トイレは楽だけど、困ったことが２つ。
１）うん○の状態が分からない。
奥の狭い壺に入ってしまって、
量もさっぱりわからないし、色や形状もさっぱりです。
２）しゃがまないので足腰の力が弱ったことに気付かない

うん○の状態は、仕方ないので、
なるべくペーパーを壺に重ねないようにして、
のぞき込んで確認しています。

しゃがまないのは、
膝の痛い私にはありがたい事なのですが.....

今日の放送にはありませんでしたが、
月火水金土曜の放送に含まれている、
みんなの体操をやっていると、
膝が痛い方の足を軸足にする運動で、ふらつきます。
毎日スクワット（あるいは腰割）で
已に1ヶ月鍛えていても、なお、ふらつくので、
如何に筋力が低下していたかが実感できます。
和式トイレだったら、もう少し早く気付けたのかも。

もちろん、和式トイレより洋式トイレが、
膝には優しいわけですが、
その代わりに何か基準になる動きで、
足腰が弱っていないか確認する必要がありそうです。
みんなの体操は結構よいバロメーターになるかも。

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炭水化物の誘惑が多すぎる

何度も挑戦しては挫折している早起き。
『明日から「朝型人間」になる！』
に従って、トライ中。

今日は5時半に目が覚めて、
おそるおそるTwitterでチェック。
サッカーだめだったか～とがっくりしながら、
そのまま、寝床でネットチェックしていたら、
テレビ体操の時間と相成りました。

体はだいぶほぐれてきましたが、
まだ、肩周りの骨がバキボキ言ってます。

人気ブログランキングには、
ずいぶん以前から登録していましたが、
この数年更新をサボり、Ｐｉｎｇも送らず、放置しまくっていたら、
以前の常連さんで残っていらっしゃる方は少なくて、
新たな常連さんが。
そして、なんと、「ダイエット」カテゴリーの中に、
「糖質制限」という小カテゴリーが出現しているではありませんか。

う～むむむ。

糖質制限したら、痩せるに決まってるじゃん。
ちょっと前にも低ＧＩダイエットが流行って、数年で廃れたけど、
どうせあれと同じブームでしょ？
あれって、一時的なダイエット効果はあっても、
ず～っと続けるのは難しいのよね。
どうせまた、下火になるわよ。

と思っていたのですが、
どうやら学会を巻き込んで展開中のご様子。
定着しますかね～～～。
問題なのは、低炭水化物を続けるのには、
世の中に誘惑が多すぎるという事実なんですよ。。。。

たばこ撲滅キャンペーンならぬ、
ジャンクフード撲滅キャンペーン、やりますか？
アメリカでは、それやろうろして、
巨大企業の政治献金によってつぶされたって、
もっぱらの噂ですけど。

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ボールはどこへ行った？

『明日から「朝型人間」になる！』
に従って早起きに挑戦中です。
今日は6時ちょうどに目が覚めましたが、
お布団から這い出たのは
テレビ体操開始の6時25分でした。
みんなの体操とラジオ体操第1。
凝り凝りバンバンの両肩に響く～～～～。
毎日続けてたら肩凝りにも効かないかなぁ[E:happy02]

体操終了後、速攻でチャンネル切り替え、
なでしこ、惜しかった。
でもがんばった！
何故かオリンピック期間中に、
早起きのための時間調整を始めてしまったので、
リアルタイムでは全く見られていません。

ボールで骨盤ストレッチダイエット
に言及しなくなったので、
はや三日坊主と思われていることでしょう。
実は、細々と続けています。

首の後ろにボールを当てて行うストレッチが
とても気持ちいいのです。
そして、今現在、ボールは背中にいます。
椅子の背と背中の間に挟むことで、
コンピューターモニタに向かっているときも良い姿勢のキープです。
これ結構良い[E:sun]

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朝の運動の効能

何度も挑戦しては挫折している早起き。
『明日から「朝型人間」になる！』
に従って、トライ中。

今日は一旦5時半にかなりすっきり目が覚めましたが、
そのあとお布団でうとうと二度寝を楽しんでおりました。
私の睡眠サイクルは90-120分なので、まずいな、と思いましたが、
テレビ体操で、テレビのスイッチが入ったら
その音で目が覚めました。
昨日の状態より一歩前進[E:catface]

今日はラジオ体操第1と第2でした。
学生時代のようにくるくるとは体が動きません。
でも、少しずつ体が曲がるようになってきた、と思いたい。

朝からラジオ体操をしていると、
途中で体が温まってきます。
一日代謝アップで過ごせそうな気がします。
朝の時間を有効活用！朝運動が身体にいいワケ
という記事によると、
朝の運動はいろいろと効果的なようです。
分かっちゃ居るけど早起きができなかった訳で[E:wobbly]

早起き＆朝の体操。
どこまで続くか。
そして実際のダイエット効果如何に？[E:happy01]

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毎日更新1ヶ月！

毎日ブログ更新を心に誓って、一ヶ月になりました＼(^O^)／
最近は早起きして朝1番に更新を挙げるので
毎日更新しやすくなって
何か話題があったら2つめを投稿するゆとりすら。
だがしか～し。この1ヶ月で体重は全然減ってない
理由はやはり、お中元で頂戴する様々なお菓子
ブログだけ順調でもダイエットが進まなきゃ本末転倒
お中元も一段落する時期。体重増加が無かったのがせめてもの救いと考え

これから、心機一転がんばります

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有酸素運動とレジスタンス運動

何度も挑戦しては挫折している早起き。
『明日から「朝型人間」になる！』
に従って、トライ中。

今日はテレビ体操の
「おはようございます！」の声で目が覚めました。
幸い朝のテレビ体操は手足をほぐすところから始まるので、
起き上がって座った状態で、すぐさま始められます。
って、昨日の状態より一歩後退[E:coldsweats01]

今日はラジオ体操第1でした。
相変わらずついて行けないスピード。
でも、少しずつ体が前後に曲がるようになってきました。

さて、ダイエットには
有酸素運動とレジスタンス運動（いわゆる'筋トレ')の両方の組み合わせが
重要なのだそうです。
テレビ体操はラジオ体操だけでは無くて、
筋力維持や、柔軟性に関わりそうな体操も
逐次紹介してくれるところがありがたいですね。

早起き＆朝の体操。
続くか否かが問題です[E:happy01]

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おからの粉末

記事中にあるように、
おからの粉末を小麦粉の代わりに使えるのなら、
低炭水化物ダイエットの強い味方になるかも？


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ラジオ体操でダイエット＼(^o^)／

何度も挑戦しては挫折している早起き。
『明日から「朝型人間」になる！』
に従って、トライ中。

目標タイムはテレビ体操なので、
テレビの機能を利用して、テレビ体操の時間に寝室のテレビオンに。
嫌でもお布団から這い出て、体操しなければ[E:coldsweats01]

幸い、朝の体操は体をほぐすプログラムから入るので、
飛び起きていきなりはじめても大丈夫。

未読ですが、最近はラジオ体操でダイエットという本もあるらしく、
テレビ体操の10分間のプログラムが終わるとふ～っとなります。
早起きすると、この10分間という時間を捻出できるのもありがたい。
相乗効果でダイエットへGo[E:sign01]

続くか否かが問題です[E:happy01]

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今日も7時il||li(つд-｡)il||li

何度も挑戦しては挫折している早起き。
『明日から「朝型人間」になる！』
に従って、トライ中。

目標タイムはテレビ体操なのですが、
主人が声をかけてくれたのが6時38分。
ダメでした

敗因は明らかです。
昨晩の『シャーロック2』です。
見るのは決めていたので、
それまでにお風呂も雑用も全部済ませて、
11時半に終わったらすぐ寝るつもりだったのに、
結末について皆なんて言ってるのかな？　と、
Twitterをのぞきに行って、失敗しました。
就寝が0時半になりました。

早起きもまた、ダイエットに似て、
続くか否かが問題だ～。

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テレビ体操がキツイ...orz...

何度も挑戦しては挫折している早起き。
『明日から「朝型人間」になる！』
に従って、トライ中。

私より早起きな主人。
起きたら起こしてねとお願いしていたら、
6時00分に声をかけてくれました。
日曜日も容赦なく早起き。凄いなあ。

さて、今日は、昨日時間を勘違いしてできなかった、
テレビ体操に挑戦。
6時25分にお布団から出て、体操開始です。
これがもう、キツイ。
体のあちこちはバキバキ言うし、
腰は痛くて曲がらないし、
ラジオ体操第1は速すぎてついていけないし[E:crying]

小学生の頃は、どこが運動になってるのか分からんと、
馬鹿に仕切っていたラジオ体操第1が.......
歳を取るってこういう事なのね。

しばらく、テレビ体操で体をほぐそうと思います。

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「ダイエットで挫折する女子の特徴」に思う事

ダイエットで挫折する女子6の特徴
2012-08-04 11:01:03 提供：モデルプレス

1．過剰で緻密な目標を立て過ぎる

2．形から入る

3．色々な情報を集めてあれもこれもとすべてやろうとする

4．絶対に～しなければいけないという気持ちでストレスを溜める

5．人から貰ったから、合わせないといけないからと責任転嫁し自分を甘やかす

6．節目をやたら意識する

詳細は関連リンクをどうぞ。

さて、私思うに、
そもそも「ダイエットに挫折する」ことは「悪い」ことなのか？
という、そもそも論がございます。
ダイエットは、ある一時期だけ一生懸命やって、
　　目標を達成できたら成功で卒業。
　　達成できなかったら失敗で退学（挫折）。
という二者択一なものではございません。
目標を達成しても、それを維持するためには
日々の努力が欠かせません。
そして、目標が達成できなくても、
また新たに始めれば良いのです。
ダイエットには、学校と違って「卒業」はありません。

そういう意味では、
��も３も５も６も、モチベーションを維持し続けるために、
ある程度必要な事なのでは？
��と４がセットになるとよくありませんが、
緻密に目標を立ててみるために、いろいろ勉強することは、
決して無駄にはなりません。
4にだけ注意しておけば、
あとはゆる～く、一生モノと思ってつきあっていけば良いのでは？

ただ、いきなりど～んとダイエットしてやめてリバウンド。
またど～んとダイエットして、やめてリバウンド。
の繰り返しでは、
内臓脂肪てんこ盛りにしてください、
と言っているのと同じ事。
ダイエットするにしても、食事と運動を組み合わせて、
筋肉量を減らさないように実行することが大切。

是非ともなが～い目で見て、
プチ挫折はOKと考え、
リバウンドしないように緩やかに行っていくことが
大切なのではと、
ダイエット歴25年の私なんぞは思います。

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今日は７時～

何度も挑戦しては挫折している早起き。
『明日から「朝型人間」になる！』
に従って、トライしてみることに。

私より早起きな主人。
起きたら起こしてねとお願いしていたら、
6時20分に声をかけてくれました。
が、結局私がお布団を脱出したのは7時でした～[E:coldsweats02]

テレビ体操を6時55分と勘違いしていたのですが、
6時25分なんですね[E:coldsweats01]
とりあえず、目標タイムはテレビ体操にします。

って、この挑戦、１２，３年前にもトライして、
挫折しているんですよね～
早起きもまた、ダイエットに似て、
続くか否かが問題だ～。

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6時半に起きてみた

何度も挑戦しては挫折している早起き。
『明日から「朝型人間」になる！』
に従って、トライしてみることに。
とはいうものの、本を読んでいて就寝が遅くなっては本末転倒なので、
全部は読めていません。
とりあえず、朝目が覚めたら息を長くフーッと5回くらい吐き出す、
というのに挑戦してみました。
う～むむ。確かに少し眠気が飛ぶ....ような気がする[E:wink]

しかし、早起きもまた、ダイエットに似て、
続くか否かが問題だ～。
明日以降も続くか否かは
今晩サクッと就寝できるか否かにかかっている....ような気がする。
乞うご期待（ふるっ）[E:happy01]

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パイン豆乳のつもりでいたら...

久しぶりにパイン豆乳で調整しようと思いました。
成分無調整豆乳と、
パイナップルジュースを買った......つもりでした。
家に帰ってみたら、
グレープフルーツジュースでした........[E:crying]

おかしいと思ったんですよ。
パイナップルジュースって、
スーパーやコンビニの品揃えには無いことも多いのに、
安売り棚に並んでたんですよ。
それなら...と思って買ったのですが、
最初っから、パイナップルジュースとグレープフルーツジュースを勘違いしてたんですね...[E:coldsweats02]

試しに作ってみたら、苦くて不味くて、とんでもない味でした。。。
というわけで、豆乳だけで飲んでます。
その方が、GI（グリセミックインデックス）値も低いからいいや（負け惜しみ）。


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早起きに挑戦！？

何度も挑戦しては挫折している早起き。
『明日から「朝型人間」になる！』という新書を買ってきました。
書店でぱらぱら読みしたところ、
早起きになるとダイエット効果も増したとのこと。
それならば、ダイエットサーファー（私の造語）の私としては、
挑戦せずばなるまいて。。。。
新書の最初の部分、早起きへの挑戦が毎日綴られていたので、
私もブログにしてみる！　ことにしたら、早起きできるかな？


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8月になりました＼(^O^)／

8月になりました＼(^O^)／

早いですね。

今日はお部屋の片付けをしていたら更新が遅くなりました

通勤時間が変わって、あまり歩かなくなったので

運動量が減っています。
筋肉トレーニングだけは

歯磨きをしながらスクワット

最近は、クロワッサンを読んで

スクワットを腰割にレベルアップしました[E:happy02]

歯磨きタイムの2分間は貴重な筋トレタイムです


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ダイエットにまつわる消費活動のエトセトラ

今年の夏こそスタイル良く
プチ断食・糖質控え・腹筋運動　薄着を意識、体調も気遣う
2012/7/27付日本経済新聞　朝刊


　おなかをすかせたり鍛えたりして体形や体調を改善するための消費が今夏、例年以上に活発だ。フィットネスクラブやホテルの断食プランが人気を集め、糖質を制限した食事の需要も広がっている。節電で薄着が定着し、気になるスタイルの改善を目指す人や、暑さで疲労が高まる中、体調を整え気分転換をしたい人が増えている。

というわけで、紹介されているのは、

・フィットネスクラブの短期間断食する「ファスティング」講座
受講料は会員が３万7800円、一般が３万9900円。

・ホテルの「週末断食プラン」　１室１人６万円
医師や栄養士の監修で、食事をスープやジュースにし、ジムやジャグジーで体をほぐす。

・高級フレンチレストランの糖質制限食　糖質オフのコース（１万円）
一般に通常の食事の糖質は１食80～100グラムだが、
海草などを使い計８品で糖質量を約20グラムに抑えた。

・テレビを見ながら腹筋運動ができる座椅子（１万9740円）

などなどなどなど。。。。
いやでもさ。こんなにお金を出さなくてもさ。
一口30噛みの腹八分目、おやつ控えめ、
毎日有酸素運動と筋トレってやってれば、
本当は必要無いんだよね。
もちろん、自分に投資してお金をかける方が、
背水の陣でモチベーションも上がるし、
人目もあるからダイエット成功率は上がると思うけど。
ダイエットは結局は、一生もので、自分との戦いなので、
いろいろな器具を使わずに続けられる、
シンプルな方法にした方が良いと思うな。
それこそが最も難しいのかもしれないけれど。


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