『栄養と料理』5月号2日目

2日目のミッションは
ぽっこり直行NG習慣に別れを告げる
１）夜9時過ぎの夕ご飯
２）一日3回甘い飲み物
３）普通牛乳のがぶ飲み
４）一食に主菜2品以上
５）毎日の晩酌習慣
６）御飯のおかわり
７）毎日の揚げ物習慣
８）毎夕食後の甘いもの
９）食事を抜く
１０）一食に主食2品以上

の10項目が挙がっています。
このうち、もともと私の習慣にないのは、
２）３）５）６）１０）
４）は面倒なので主菜も副菜も合わせて一品って、
逆の問題がありますが。。。。(野菜不足）
８）は、低糖質のチーズやナッツに組み替え済み。
１）だけは、仕事の都合で帰宅が9時になる日が多いので、
せめて10時に勘弁してください。。。。と言いたい。
９）は、意識的に朝食を控えているので、抜くというのとはまた、
意味合いがちょっと違うのですが。。。
７）は、準備が便利でついつい続くことも。
週3回以下が目安とのことなので、
これだけは頑張ります。

現実を直視する

「栄養と料理」5月号に沿ってダイエット開始。
第1日目。
気になるおなか太りの現状を知る。
おなか周りのサイズを測ってみましょう.........................................
ダイエットは継続してましたが、
ずっとずっとずっとずっと、実寸は測定してませんでしたっ！！
およそ10年ぶりくらいにスリーサイズを測ったら、
体重から想定されるウエストからプラス5cmありました。
バストとヒップも体重から想定される数値の2-3cm増しでした。。。。
そりゃ、体脂肪率が３０%越えてる筈だわ。。。。。
それだけ筋肉が減って、脂肪が増えてる(T_T)
ずっとずっとずっとずっと、運動サボってましたけど、
やっぱり食事だけじゃ駄目なんですねぇえええええええ。

栄養と料理５月号

女子栄養大学出版部の雑誌
『栄養と料理』５月号
誌面が大きくなって、かつ、ダイエット特集～～[E:happy02]
というわけで、かなり久しぶりに買いました。
５年ぶりくらいじゃないかしらん。
ひめくりおなか集中ダイエットに挑戦してみます。