こんにゃく麵焼きそば

生理が終わると、
体重のグラフはがたがたと落ちまして、
今年の最低体重の記録をふたたび更新いたしました。

先日、苦しんだ便秘も、
翌日、水分をたっぷりとり続けましたら、
こんにゃく効果で、ばっちりと
（なんか、美しくない話ばかりで申し訳ありません）

それに、味をしめまして。
今日も、こんにゃく焼きそばにしました。

ごま油と唐辛子で、臭みを飛ばし、
にんじんと、キャベツをたっぷり入れ、
生椎茸スライスで、歯ごたえを加味し、
魚肉ソーセージで、タンパク質を補充しました。

焼きそば食べたの久しぶりです。
こんにゃく麵だと、カロリーが押さえられるのが、
良いですネ！

ついに便秘に・・・あうあう

一日ほぼ一食で、
体重と体脂肪は順調に低下中なんですが、
仕事の関係＆交流の関係で、
外食が続いていたらば、
ついに、便秘になってしまいました。

というわけで、
今日は、こんにゃくたっぷりメニュー。
糸こんにゃく、大好きなんです、私。
これで、明日は、お通じがありますように。
骨盤ストレッチも、忘れずにやっておこうっと・・・・。

今年の最低体重＆最低体脂肪率更新！

ここ10日ほど、体重減少が停滞していたんですが、
4日ほど前、生理が始まって、
な～んだ、そうだったのか～、と、納得。
生理前は、身体に水分をため込むので、
体重が減らないというのは、
実質、減っているということなんですよね！
そのうち、かくんと下がるぞ～。
いつ来るかな～～、
と、心待ちにしていましたら、
今日でした！＼(^O^)／

ベスト体重＆体脂肪率には、
まだまだまだまだ遠いのですが、
今年の最低記録を更新しました！
これからも、2年間で溜まったお脂肪様に、
ちょっとずつ、消えていったもらいましょう・・・。

コレステロール最高値更新・・・・orz.............

先日の健診の結果が来まして。
貧血は、鉄剤のおかげで、
ばっちり改善していたんですがぁ・・・・・・・・
コレステロール値が過去最高。
去年に引き続き、正常上限を軽やかにオーバー (>o<)
今年は、1週間卵制限してたのにっ。
やっぱ、1週間ではダメッすね。
体重も、今年の最高値更新中だったし・・・・・。

でもですね。
今現在、体重が、
今年の最低値を更新しそうな勢いなんです。
もうちょっと体重が減ったら、
改めて、血液検査受けようっと。

体重微増

食事の量は増やしてないつもりでも、
外食が続くと、
体重は下げ止まって、
やっぱ、微増するんですね～～(>o<)
とはいえ、
焦りません。
なぜなら。
体脂肪率が、この2週間での最低値を更新したからでっす！＼(^O^)／
私の場合、
まず体脂肪率が減ってから、体重がへるので、
体重の減少が停滞していても、
体脂肪率が減っていれば気にしません。

・・・でも、そろそろ、運動しないと、
やばそうな感じも。。。。。(;゜ロ゜)

ついに下げ止まり

いちにちほぼ1食状態で、過ごし始めて、
はや、10日が過ぎ。
毎日毎日、
いままで、こんなに順調に体重が減った事なんて、
生まれてこの方一度もない、
ってくらいのハイスピードで、
体重が減っておりましたが、
つ～い～に～、
下げ止まって、やや反発です(>o<)。
身体が低カロリーになじんでしまったようです(ノД`)。

こうなると、
運動を取り入れないと、
うまくいかないんですよね～～。
はてさて。
何が良いかにゃ～。

排便と玄米効果

先日、骨盤体操（ストレッチ）して寝たら、
翌日、排便ばっちりでした。
昨晩、研修あけで、骨盤ストレッチして寝て、
今日の排便は、あったんですけど、
すっきりではありませんでした。
バランスの良い食事は、
体重は増やさないかもしれませんが、
便も増やしませんでした。(ノД`)
普段は玄米を食べているのですが、
研修中は白米だったので、
どんなにバランス良く、
お野菜やお豆が入っていても、
やっぱり、繊維分が不足してしまうんですね！（×_×）
少ない食事で、快便を得るためには、
玄米は重要なんだと、
改めて認識しました。

バランスの良い食事は凄いなナ

研修で、三食昼寝なしの生活を一日過ごしました。
栄養バランスの考えられたお食事を
一日3回食べまして。
最近、一日１～2食状態だったので、
正直、おなかが空かなくて、
しかも、研修のためか排便もなく(T_T)
こりゃ～たべすぎだわ(ノД`)
絶対に太ったわ、
と、思って、帰宅してから体重計に載ったら、
なんと！
体重も体脂肪も減って、
この10日間での最低記録を更新しました＼(^O^)／
バランスの良い食事というのは、
すごいですなぁヽ(゜Д゜)
・・・問題は、これを家で続けるのが
困難だということで・・・・（×_×）

舌苔

ふと舌をみたら、
舌苔が・・・・・。
胃腸、そんなに荒れてたんだ(T_T)
舌苔が少なくなるまで、
少食でがんばろう！
と、決意を新たにしました。

ところで。
一昨日、寝る前に骨盤体操をしたら、
昨日は、何回も排便がっ。
昨晩、骨盤体操を忘れて寝たら、
今日は排便無し・・・・。
今から、骨盤体操して寝ます。
さあ、明日はどうなるかっ。

朝食抜き＞夕食抜き

以前買っていた、甲田先生の
「朝食を抜くと病気は治る」
「断食療法50年で見えてきたもの」
を再読。
朝は、排泄の時間帯なので、
夕食抜きより、朝食抜きが良い
と、書いてあった～～～。
そうだったのか。
でも、夕食の時間がどうしても、遅いんですよね。
食べてすぐ就寝は良くないし。
どうしたもんでしょうねぇ。

さらに。
甲田先生は、最終的に、
朝昼抜き、一日一食に到達しておられた、
ということを、再認識。
一日一食も、今なら、理解できる。

以下は、甲田先生のご本に書かれていた事ではなくて、
私の考え。
ものを食べると、血糖値が上がるんですよね。
でもって、上がった血糖値が下がるときが、
すご～く辛い。
空腹感だったり、焦燥感だったり。
血糖値が上がるようなモノを、
一切口にしない方が、
血糖値の変動が少なくて楽な気がする。
そして、晩ご飯を食べて、血糖値が上がって、
気持ちよくなって、就寝。
血糖値が下がるのは、寝てる間だから、辛くない。
朝起きたら、一番辛い時期は過ぎてる状態。
たぶん、これが、理想的な少食への道だと思う。
以上、何のエビデンスもない、私の思いこみ。


それにしても、
一日一食にして、５日間。
いつもだったら、食事を減らすと、３日目くらいに、
好転反応とおもわれるような、吹き出物が、
どぶわぁ～～って、出てたのに、
まだ来ないんですよ。怖い。
もっと、若い頃は、食事を減らしても、吹き出物なんか出なくて、
すぐお肌つるつるになってたのに、
３０代になったら、吹き出物がでるようになった。
４０代の今、吹き出物がでるタイミングも、
遅くなりつつあるということか。
どれだけつかれてんだ、私の胃腸・・・・・・・。