OCNのブログ人で、『早起き苦手人間のお弁当ダイエット』 というブログを2005年から書いておりました。 ブログ人の終了に伴いBloggerに移行してまいりました。 今現在、お弁当は必要無くなったけど、ダイエットはいつまでも........... 末永くよろしくお願い申し上げます。
2019年2月25日月曜日
2019年2月18日月曜日
体脂肪率低下!?
停滞期の長いトンネルを抜けるとそこは......
なんと体脂肪率が下がりました(゜Д゜)
上のグラフは体脂肪率。
ずっと切れなかったラインを、
今日突破しました。
不思議なのは、
今日は断食日で、
体重も減ったのに、体脂肪率も減ったという事。
これまでのパターンは、
停滞期の間に体重は変わらないけど、
体脂肪率が徐々に下がっていって、
ついにえいや~っと体重が下がる....
かわりに体脂肪率はちょっと戻る(増える)、
というものでした。
今日も体重計に乗って、
断食日なので体重が減ってて、
今期最低体重記録を樹立して、
よっしゃ! と思ったんですが、
次に表示された体脂肪率も
今期最低記録樹立で、
嬉しいよりも前にびっくりしました。
もっとも、体脂肪率は、
足だけで計る簡易的なもので、
水を一杯飲んでも変わるので、
ぬか喜びしないようにしなきゃ。
ちなみに、昨日から体年齢も1歳若返って、
今、実年齢+3歳まで来ました!
停滞期続くし、
週3断食もうやめようかと思っていましたが、
もう少しがんばろう(≧∇≦)
なんと体脂肪率が下がりました(゜Д゜)
上のグラフは体脂肪率。
ずっと切れなかったラインを、
今日突破しました。
不思議なのは、
今日は断食日で、
体重も減ったのに、体脂肪率も減ったという事。
これまでのパターンは、
停滞期の間に体重は変わらないけど、
体脂肪率が徐々に下がっていって、
ついにえいや~っと体重が下がる....
かわりに体脂肪率はちょっと戻る(増える)、
というものでした。
今日も体重計に乗って、
断食日なので体重が減ってて、
今期最低体重記録を樹立して、
よっしゃ! と思ったんですが、
次に表示された体脂肪率も
今期最低記録樹立で、
嬉しいよりも前にびっくりしました。
もっとも、体脂肪率は、
足だけで計る簡易的なもので、
水を一杯飲んでも変わるので、
ぬか喜びしないようにしなきゃ。
ちなみに、昨日から体年齢も1歳若返って、
今、実年齢+3歳まで来ました!
停滞期続くし、
週3断食もうやめようかと思っていましたが、
もう少しがんばろう(≧∇≦)
2019年2月17日日曜日
停滞期
体重は停滞しながらじりじりと
本当にじりじりと、
ごくごくわずかずつ、
下がっている....と思う事に
週3回断食...したいところですが、
イベント事があったりして、
36時間断食は1-2日しか出来ません。
以前やったように、
朝ご飯を食べずに、
14-16時間時間を開けるのを
毎日の方がリズムがとりやすいかも。
あるいは、
14-16時間断食(朝のみ止め)と
24時間断食(朝昼止め)を、
一日おきの方が良いのかな~。
36時間だと、流石に、
朝ご飯食べたくなっちゃうしな~(;´Д`)
ところで、丸一日食べないと、
意外にぐっすり眠れるんですよ!
お腹空いて眠れないんじゃと思う方もいらっしゃるかもですが、
お腹が全くもたれないので、
とても楽です。
本当にじりじりと、
ごくごくわずかずつ、
下がっている....と思う事に
週3回断食...したいところですが、
イベント事があったりして、
36時間断食は1-2日しか出来ません。
以前やったように、
朝ご飯を食べずに、
14-16時間時間を開けるのを
毎日の方がリズムがとりやすいかも。
あるいは、
14-16時間断食(朝のみ止め)と
24時間断食(朝昼止め)を、
一日おきの方が良いのかな~。
36時間だと、流石に、
朝ご飯食べたくなっちゃうしな~(;´Д`)
ところで、丸一日食べないと、
意外にぐっすり眠れるんですよ!
お腹空いて眠れないんじゃと思う方もいらっしゃるかもですが、
お腹が全くもたれないので、
とても楽です。
糖質ゼロ麺パスタ
久しぶりに生理になって外に出たくないので、
冷蔵庫の中の残り物で過ごすことにしました。
スライスニンニクと唐辛子をオリーブオイルで炒め、
玉ねぎ、人参、を炒め、
塩、胡椒、醤油で味を調えて、
糖質ゼロ麺と小口ネギを絡めました。
玉ねぎも人参も糖質が多め野菜なので、
麺が糖質ゼロでも、
それなりに糖質が入っちゃうのですが、
それくらいは....という事で。
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