甘い物の誘惑

今日は仕事でクレームとか文句とか言い続けで、
うまくいかないことも多く、
ストレスでうっき～～～～～～～～～～～～～～。
そんな中で幸せなことといったら、
仕事先で見つけて買って帰ったエクレアが
すんごく美味しかった事。。。。
って、エクレア買ってる時点で、ダイエット的には、「負け」でしょ。
ストレスが溜まると、安易に幸せを得ようとして、
甘い物に走るんですね。。。。。
なんとか、甘い物意外で、幸せな事を見つけなきゃいけないんですね。

あと二つは、
英語の勉強が続いていること。
録画しておいた番組がとても楽しかったこと。

野菜の豆乳スープｂｙポリ袋レシピ

今日はポリ袋レシピから
野菜の豆乳スープに挑戦。
間接的にお湯で温めるので、
豆乳がもろもろにならず、
片栗粉と絡み合って、
クリームシチューのような仕上がりに。
私は大好きだったんですが、
主人の口には合わなかったみたい...残念。

いちおう、豆乳スープが美味しかったのが今日の良いことの一つ。
ネットで楽しい動画を発見したのが良いことの２つめ。
英語の勉強は一週間続いています[E:happy02]

mixiのレビュー

mixiの、
レビューにイイネ！やコメントが付けられる新機能が付きました、
という案内をきっかけに、
久々に自分のレビューを見に行きました。
予想外にたくさん書いてあって、吃驚しました。

その中の、「もう、怒らない」のレビューで、

幸せたらんことを
安穏たらんことを
苦悩なからんことを
喜びがあらわれんことを
執着から自由たらんことを

戒めは、
他人のためではなく、
自分が良いカルマを積むためにある。

との文章を発見。
う～ん。この再発見が、今日一番の良いことでした。

あと二つ。
最近行けなかった会にちゃんと参加出来たこと。
英語の勉強が続いていること（しつこい。他にネタが無いのか～）

ポリ袋レシピその２

『ポリ袋レシピ』から、今日は回鍋肉。
http://www.youtube.com/watch?v=RBszamzZBHs
そして、回鍋肉のポリ袋を熱湯につけ終わったあと、
もやしとニンニクの芽の卵炒め
を準備して、こちらも熱湯へ。
加熱時間が5分違うので、仕上がりは同時。
回鍋肉、こっくりとしていて美味でした。
もやしとニンニクは、もっとしんなりなるかと思いきや！
とってもシャキシャキの食感で美味でした。

今日の良いことの1つはポリ袋レシピが美味しかった事。
朝からラジオ体操をばっちりした事。
英語の勉強が5日目になった事。。。。。

実はこの、『英語の勉強』は、
凄く特別な事をしているわけでは無くて、
『英語を｢続ける｣技術』という本に掲載されていた、
'One word a day'
です。
正確には、一日一単語、英語で何というか調べる
という事なのですが、
いろんな英語教材にランダムに振れてみて、
一日一単語、面白いと思ったモノをメモする、
と、ちょっとだけ変更しています。
それでも「続ける」効果はありそうです。

ポリ袋レシピ

そんなわけで、今日の良いこと3つ。

1）『ポリ袋レシピ』の本を買って、
冒頭のレシピ　豚肉のしょうが焼き　（実際は焼かないので煮物みたいな？）を試した。
凄く美味しかった。
カロリーカットにもなるし、減塩にもなる。
この事は誰かに教えたいのでご紹介。
You　Tubeに　別のメニュー　回鍋肉　の作り方の動画があります。
http://www.youtube.com/watch?v=RBszamzZBHs
次回はこれを試すつもりです。

2）美容院に行ってスッキリした
3）英語の勉強が4日続いている
3日坊主を脱したぞ！

この勢いで、料理にも勉強にも
ポジティブに行きたいけど、
懲りたので、気負わないことにします。

次の更新は何時かな～～～～

PS
も一個ありましたね～
4）ブログを超久々に更新した。
コメントを頂いていた皆様に遅ればせながらのレスをした。

再々起動

大変ご無沙汰いたしました。
その間きっぱりリバウンドしました。
理由はいろいろありますが、くどくどは申しますまい。見苦しい。
さて、ブログに舞い戻るきっかけになったのが、
「テトリス効果」を使ってポジティブシンキング
という記事でございました。
この中の、

毎日「良いこと」を3つ探す：一日の終わりに、その日あった良いことを3つリストアップし、なぜそれが体験できたのかを考えてみましょう。どんなことでも構いません。旧友にばったり会ったとか、仕事で誰かにほめられたとか、夕焼けがきれいだったとか。ささやかな幸せを喜ぶ行為には、やる気を高めて喜びを感じさせる効果があることが証明されています。毎日良いことを記録していくと、身も心も元気になるのです。

毎日、誰かに「良いこと」を伝える：私が大好きな技です。「良いこと」に気付くのが上手になったことを、ほかの人にも知らせましょう！　友人や家族、職場の人でも構いませんから、ちょっとした時間を見つけて、感謝の気持ちを伝えたり、相手の努力を認めてあげたりしてみましょう。とても良い方法があります。毎日誰かにメールを1通送るのです。例えば、今でも毎日ありがたく思っているアドバイスをくれた昔の恩師とか。職場の同僚でも、会ったことがあるだけの人でも良いのです。勇気を出して、ありがとうと言ってみましょう。私は「気持ちの良い記録」を残していくのが大好きです。

人に優しくする：親切な行動は、幸福のレベルを高めてくれます。誰かをニッコリさせるといったような、ちょっとしたことでか舞いません。一息ついて思いやりのある行動をとると、負の感情の連鎖から抜け出せます。人にコーヒーをおごってあげるなど、ささやかでも良いから具体的な行動に移してみましょう。ToDoリストに書いておくのも良いですね。今日、アナタは誰かに優しくしましたか？　私はこのやり方も大好きです。幸せを感じられる、とても素敵な方法ですから。

心を磨く：「マインドフルネス（気づき）」とは、価値判断を加えずに「今ここ」に注意を向けること。ネガティブな感情という難関を乗り越えて意識を開くことで、心の平衡とポジティブな感情がよみがえってきます。定期的にマインドフルネス瞑想を実践すると脳の可塑性に影響があることもわかっています。脳の領域の中で、学習や記憶や感情にとって大切な役目を果たす海馬の灰白質が増え、ストレスや不安に関係する小脳扁桃の灰白質が減少するのです。マインドフルネスや瞑想について参考になりそうなサイトがありますから、目を通して、始めてみてはどうでしょう。

を実行するのには、他のどの媒体よりもやはり、
ブログが良いだろうと感じたからです。
mixiやTwitterやFacebookは、
投稿した内容が自動的にお友達やフォロワーさん方に流れてしまいます。
しかし、ブログは、能動的に見に行かない限りは、人目に触れませんから、
読者さん方にかける負担が最も少ないと思ったのです。
そもそも、私が3つ良いことを探しても、
私がダイエットしても、
あまり、人様のお役に立つ情報にはなり得ません。
そもそも、このブログはほとんど人目に触れてませんし。
頑張ってお役に立つことを発信しようとしたのが、
続かない原因のような気がするし。
というわけで、しばらく、本筋からずれにずれて、
私のポジティブシンキング養成に利用させてもらいます。
風が吹けば桶屋が儲かる　式で、
なが～～～～～～い目で見れば、ダイエットにも繋がると、
強引にこじつけておきます。

ダイエットランキングは諦めました。
ランキングから消してはいませんが、一喜一憂するのも、
ブログ疲れの原因と思うので。