2013年6月19日水曜日

ローソンのブランパン/ブランブレッド

http://www.lawson.co.jp/company/news/075532/
噂のローソンのブランパンとブランブレッド、
昨日と今朝、それぞれの朝食で
試してみました γ(▽´ )ツヾ( `▽)ゞ

ブランパンが2ヶで117Kcal 糖質6.7g タンパク質11.5g
ブランブレッドは192Kcal 糖質11.1g タンパク質19.0g

どちらも、かみしめるほどにほんのりと甘く、
かみ応えも食べ応えもあって、
私はとっても満足しました\(^o^)/
朝食は、これに成分無調整豆乳で無敵ねっ!

2013年6月16日日曜日

ダイエットの味方『とうふそうめん風』

http://www.kibun.co.jp/catalog/index.cgi?id=2008021819
ダイエットの味方シリーズ第三弾、
(いつのまにシリーズ化してるのかはさておき)
紀文の『とうふそうめん風』!!
カロリー98Kcal
糖質:5.1g(麺分)・5.6g(つゆ分)
ということで、
低カロリーダイエットにも、
低糖質ダイエットにも、
どちらにも応用できます。
主人には普通の素麺を出して、
自分の分はこちらでいただきました。
普通の素麺よりちょっとコシは足りませんが、
十分素麺としていただけます。
量もそれなりにしっかりあります。

2013年6月5日水曜日

ダイエットのお供--でん六素焼きアーモンド小袋入り食塩不使用!

でん六 素焼きアーモンド小袋入り食塩不使用
http://www.denroku.co.jp/cgi-bin/products/productsdetails.cgi?category=new&code=0025
なる商品を、コンビニで発見。
ナッツ類は低糖質ダイエットのおやつに適するとされていますが、
いかんせん。
袋を開けてしまうと、
食べ過ぎてしまうという問題がありました。
しかし、この商品なら、小袋になっているので、
食べ過ぎ防止になりますヾ(@°▽°@)ノ
しかも、素焼きで食塩不使用。

<1小袋6.5gあたりの栄養成分>
熱量42Kcal 
タンパク質1.3g 脂質3.7g 
糖質0.5g 食物線維0.6g
ビタミンE2.2mg オレイン酸2.3g

この小袋はとてもありがたいっ!!

2013年6月4日火曜日

ダイエットの味方『オールブラン』

昔からダイエットの味方となるシリアルは
『オールブラン』
これを牛乳ではなくて、
プレーンヨーグルトに入れて頂きます。
しっかりかみしめながら食べていると、
ほんのり甘みがあって、美味しいです。

一食40g辺り炭水化物30gとの表示には、
ちょっとびびりましたが、
よく考えると食物線維が多いので、
糖質量は少ないはず。
と思って、HPを見に行ったら、
ちゃんと炭水化物を食物線維と糖質に分けた成分表がありました。
糖質だけだと18g。
食物線維12.9gです。
本当にダイエットにはありがた~いシリアルだと思います。
パッケージにも糖質量を載せたら良いのになぁ、と思いました。
http://www.kellogg.co.jp/products/details/allbran.html

2013年6月2日日曜日

人生の正解TV~これがテッパン!~ ダイエット

人生の正解TV~これがテッパン!~
ダイエットの回を見ました。
http://www.fujitv.co.jp/seikaitv/archives/130531.html


これって、メインの
A さらし巻くだけ
B 一日8時間食べ放題
C 肩甲骨ダイエット
に関しては、
比較が公平では無いと思いました。
一ヶ月トレーナーが付いて指導するなら、
どのダイエットも成功してしかるべきなんですが、
体重減少を単なる重量で比較したのでは意味がありません。

Cのデヴィ夫人が一番負けということで、
複雑な顔をされていましたが、
夫人は一番体脂肪率が低かったので、
一番痩せにくかったと思います。
そんな中で一ヶ月で5kg近いダイエットは凄いですよ。

Aのさらし巻くだけが一番痩せた って、正直、
一番肥満度が高かったので、
重量は減りやすかったと思います。
それに、さらし巻くだけじゃなくて、
運動してたじゃないですか~~~。
だいたいにおいて、ダイエットの、
「○○するだけ」というのは当てになりません。
その影で、食事も制限していれば運動もしているというのが、
ほとんどです。

Bの8時間食べ放題というのは、
16時間空腹時間をおくというもので、
これは、私には目新しい物には思えませんでした。
半日断食とかプチ断食とかいわれて、
少し前に一世を風靡したダイエットの、
表現を変えただけですね。
空腹に耐えかねて苦しまれたようですけど、
実は、
朝ご飯を抜けば、楽勝でクリアできますよ、この条件。
私の今の食生活も、限りなくこれに近いですよ。

さて、この番組で面白かったのは、
一卵性双生児に各々違うダイエットを一週間ずつさせてみるという、
間に挟まれているエピソードの方ですね!
これまた、それぞれに効果がでていましたけど、
炭水化物抜きが食べ順に勝ったのは、
特に面白いと思いました。


ダイエット中はよく眠る..................

私の場合、
本当に忙しいときってダイエットに成功しません。
というのも。
食事を制限しているときには、
睡眠時間を確保しないと、
身体が保たないんです。
ダイエット中の身体の欲する睡眠時間は、
きっぱり8時間です。
それより少ないと、どうもきつくていけません。

食べずに運動するから疲れるのかと思って、
運動を控えてみても、
結果は同じです。
食事制限中は、寝ないと保たない。
寝るか、食べるか、二つに一つです。

それで、
睡眠時間の確保出来るゆとりのあるときはダイエットに成功し、
確保出来ない時はダイエットに失敗する訳です。

なんでなんでしょうね~。
夜中に成長ホルモンがでるって話もあるし、
夜中には、脂肪をためこむBMAL1がでるって話もあるし、
就寝中には
明日に備えて身体を作り替えているのではないかと、
勝手に考えています。
そして、ダイエットというダイナミックな変化が要求される時には、
それだけしっかり寝て、身体をばっちり作り替えないと、
ついていけないと。。。。
いや、もう、これは、勝手な妄想です。
でも、そのうち、妄想を裏付けるデータが出てくるかも。
いや、もしかしたら、既にそういう研究はちゃんと存在しているのかも???

2013年6月1日土曜日

記入式 ダイエット外来の減量ノート―糖質制限実践マニュアル

記入式 ダイエット外来の減量ノート―糖質制限実践マニュアル  
今西 康次 著

拝読
一つ一つの項目が
見開き2ページにまとめられているので、
とても読みやすく分かりやすく、
かつ、数時間で読みこなせる量なのが
忙しい現代人/社会人にはありがたいと思いました。

さあ、あとはグラフを書いて実践するだけ!
...........職場では体重が測れないので、
朝晩で勘弁してください(T▽T;)

なんちゃって糖質制限
(炭水化物を主体とする食品を取って良いのは午前中だけとする、
ゆるやかルール)
を10日間続けた印象では、
糖質に対する欲求がどんどん下がっていくのを感じます。
実は、家族が食べるので、
周囲にはお菓子やらケーキやらアイスやらカップ麺やら、
バンバン買い置きがあって、
およそダイエットに適した環境とは言いがたいのですが、
やめるぞ! と決めて3日で、
取り立てて食べたい気持ちにならなくなりました。

糖毒って言い方は、
トンデモっぽくって好きじゃ無いんですが、
でもやっぱり、糖質って、耽溺性のある、危ない栄養な気がします。。。。