食事回数は少ないほどよい（＾◇＾）

6時15分に起床。
6時25分よりテレビ体操
日曜日のオリジナル体操も一新されていて、
一見楽そうな動きの中にふか～いものが。

さて、ネットで記事発見。
糖尿病患者には少ない回数で十分な食事を提供する方が望ましい
http://bbs11.aimix-z.com/mtpt.cgi?room=ppkorori&mode=view&no=499

体重の減少は6回摂取後が-2.3kgだったのに対し、2回摂取後は-3.7kgと
有意に2回摂取後の方が体重の減少が大きく（p<0 data-blogger-escaped-.001="" data-blogger-escaped-br="">BMIも同様の傾向を認めた。
HbA1cは、有意差は得られなかったものの、
6回摂取後に比べ2回摂取後で改善する傾向を認めた
（6回摂取後-0.23％、2回摂取後-0.25％、p=0.08）。
空腹時血糖値は2回摂取後の方が有意に大きく低下し（p<0 data-blogger-escaped-.01="" data-blogger-escaped-br="">空腹時Cペプチド値に関しても6回摂取後-0.05nmol/L、
2回摂取後-0.14nmol/Lと2回摂取後で有意に大きく低下した（p=0.05）。

ついに出た！　この研究結果！！
という印象です。
でも、どうして、朝・昼の2食なのかな～。
一日2食でOKまでたどり着いたら、
朝を抜くのと夜を抜くのとどっちが効率的かの検討は次でしょうか。
朝を抜くのに軍配があがる気が、個人的には、する。

性懲りも無く、まだ、ブログランキングに登録しています。
↓よろしかったら応援クリックをお願いいたします<(_ _)>

連日更新途切れる(T_T)

テレビ体操で、
朝６時２５分に起床。
いや、実は昨日も今日も6時15分に起床。
ネット経由で体重記録する体重計にしたら、
あまりに便利だったので、
中断していた基礎体温測定も、
こういう器械なら続くかも?　と思って、購入して、
6時15分に目覚ましかけて、
測定してみることにしたのです。
便利です。
昨日は便利さに惚れ惚れ＆満足して、
肝心のブログ更新は忘れていました(；´Д`A ```

手帳の更新の時期が近づいてきたので、
今年の手帳の整理を始めたら、
年頭所感の「体/健康」パートの目的は、「早寝早起き」でした。
かれこれ5年くらいの繰り越し課題でしたが、
今年は達成出来そうです。

性懲りも無く、まだ、ブログランキングに登録しています。
↓よろしかったら応援クリックをお願いいたします<(_ _)>

ダイエット特番

テレビ体操で、
朝６時２５分に起床しました！　ちゃんと最初から起きて体操しました！
新しいレオタードのデザインも堪能しました。
秋らしい柄になったような気がします。

さて、録画だけしていて、見ていなかったダイエット特番、
半分みました。
あの日に帰りたい特別編！ダイエットの5大落とし穴完全脱出SP
http://www.tbs.co.jp/program/anohinisp_20120925.html
CM前の引きが長すぎるので、
録画して2倍速再生のCM全カットで、15分で1時間分以上見られました。
こういう番組、エステと美容整形の話だと思って、
あんまり見てこなかったんですが、
AGEの話とか、最新の話題も取り入れていて、
結局基本は食事と運動という部分がちゃんと紹介されていて、
良く出来てるなと思いました。

半年で20kgのダイエットもしたことがあるけど、
たるんだことって無いんです。
いわゆる妊娠線というひび割れは、
下腹部にばっちり入ってて、
番組登場の先生のお話によれば、
''たるみやすい皮膚''
ということになるようなので、
これからは要注意かもしれないですね。


性懲りも無く、まだ、ブログランキングに登録しています。
↓よろしかったら応援クリックをお願いいたします<(_ _)>

約10分寝坊(T_T)

テレビ体操で、
朝６時２５分に起床....出来ませんでした[E:crying]
気付いたらラジオ体操の最後の深呼吸になってました.....[E:shock]
せっかく新シリーズで、新しい体操を楽しみにしていたのに。
明日から心機一転がんばります。

性懲りも無く、まだ、ブログランキングに登録しています。
↓よろしかったら応援クリックをお願いいたします<(_ _)>

トマトとカッテージチーズ

テレビ体操で、
朝６時２５分に起床
昨日は、新しい体操と思ったのは、寝ぼけていたからかも？
と思いましたが、やはり、10月以降、新バージョンになって、
オリジナル体操の部分が違う体操になってますね～。
季節ごとに変わるのかしら。半年ごとかしら。

食事ブログだった筈なのに、
最近はなんのブログだか分かりません。
写真を取り忘れたので、この次アップしようと思いますが、
最近のヒットおかずというか、おつまみというか、は、
トマトのスライスにカッテージチースを散らしたものです。
モツァレラチーズとトマトはよく見ますが、
カッテージチーズを代用してみました。
これが、意外に、よく合うんですよ[E:happy02]
お店なんかでは、それにドレッシングがかかっていますが、
私の場合は、ドレッシング無しで、
カッテージチーズの塩気と、トマトの酸味で、
美味しくいただけます。
食事に一皿加えておくと、満足感が違ってきます。


性懲りも無く、まだ、ブログランキングに登録しています。
↓よろしかったら応援クリックをお願いいたします<(_ _)>

今日から10月＼(^O^)／

テレビ体操で、
朝６時２５分に起床

ず～っと、テレビ体操の中身が変わらないなと思っていたら、
今日から新シリーズのようです。
お姉さん方のレオタードが一新。
付随する体操の種類も少し変化していました。
楽しみです。

性懲りも無く、まだ、ブログランキングに登録しています。
↓よろしかったら応援クリックをお願いいたします<(_ _)>

ターザン ゲット

テレビ体操で、
朝６時２５分に起床

『ターザン　２０１２年１０月１１日号』
http://www2.e-hon.ne.jp/mail/u/l?p=LH6LGE1bFWIc70Oa0JEkmAZ

やっと入手して、
読みふけっているところです。
運動のお話の手前まで来ました。
かなり実践的な印象？

性懲りも無く、まだ、ブログランキングに登録しています。
↓よろしかったら応援クリックをお願いいたします<(_ _)>