プチ筋トレ

先日テレビを見ていたら、
　有酸素運動だけでは痩せない
と、いっていました。
そのこころは。
　筋トレもしなければ痩せられない
というものでした。

そういえば。
私の今までのうまくいったダイエットのパターンを
つらつら思い返してみますと、

有酸素運動
筋トレ
食事制限

この三本柱が揃っているときが
スムーズにダイエットできていました。


なるほろ。

とはいうものの。
忙しい日常生活の中、
改めて筋トレの時間をとるのも勿体ないので、
ながら運動をすることにしました。

歯磨きしながら、
テレビを見ながら、
お風呂に入りながら

ちいちゃな筋トレをちまちまやります。
今回はとりあえず
そこから始めてみようと思います。

検診結果

中性脂肪６８
HDL-コレステロール99.5
LDL-コレステロール122
LDL/HDL比率=1.2

血色素量11.7
血糖92
総蛋白7.7
尿酸6.0


昨年と比較して
HDLコレステロールが上昇しました。
バス通勤になって、バス停まで片道10分強。
歩く時間が延びたのが原因ではないかと思っています。

LDLコレステロールは、
それほど注意もしていないのに減少。
薬飲まなきゃかと思っていたので、
飲まずに済みそうで良かった。

血色素量は一時期10.5でしたが、
鉄サプリを断続的に飲み続けて、
ココマデ上昇してきました。

近年まれに見る良好な採血結果なのに、
体重は昨年よりむしろ増えてるって、
どうよ？？？

若いときの不摂生は。。。

老来疾病、都是壮時招的。
衰後罪糵、都是盛時作的。
故持盈履満、君子尤兢兢焉。

http://www.saikontan.net/choyk/2006/03/110.html#more

こころします。

ミトコンドリアとコレステロール

昨日の爆笑問題日本の教養で、
ミトコンドリアを増やすのにはプチ断食が良いと言っていた。
昔から、断食の効用は実践されてきたけれども、
その原理がなかなか解明されていなかった。
ミトコンドリアが解明の糸口になるのかな～と、思いながら、
最後まで見ずに寝てしまった。。。寝落ち。

今日のためしてガッテンでは、
高コレステロール（単独の）リスクは、
女性では低いと言っていた。
私も高コレステロール血症で、
HDLもLDLも高くて、解釈に困り、
薬を飲むか飲まざるかを、ずっと逡巡している。
リスクが低いと言われても、
それは、女性は閉経前は低めだからという話であって、
若いときからずっと高い人のリスクは、
男性同様になるのではないのか？　と、
番組を見ながら疑問に思った。

いずれにしても、
腹八分目で運動をする。
これが健康で長生きのコツなのだろう。

一病息災

太ってるのは重々承知してマシタ。
でも、最近、おやつを控えてちょっと運動して、
若干引き締まった印象だったので、
これくらいの体重かなぁ？と、予想してました。
昨晩、意を決して体重計に載りました。
予想（予想も十分標準体重より重いのですが）より、
2ｋｇもオーバーでした。
今まで、体型と感覚から体重を推計して、
2ｋｇもずれたことありません！！
凄くショックでした。

ダイエットしようという決意を新たにしました。

やはり、体重計に載るというのは、
ダイエットにおける必須項目なのだと、
再確認させられました。


泛駕之馬、可就駆馳。躍冶之金、終帰型範。
只一優游不振、便終身無個進歩。
白沙云、為人多病未足羞。
一生無病是吾憂。
真確論也。

http://www.saikontan.net/choyk/2006/03/post_78.html#more

ダイエットを全くする必要がないよりも、
ダイエットを必要とする状態になるほうが、
運動にも食事にも気を配ることになり、
人生としても充実するようなきがいたします。

最近は無病息災ならぬ、一病息災なんだとか。
なにか病気があるほうが、身体に気をつけて長生きをすると。
私もそれを狙っております。

自らに厳しく

責人者、原無過於有過之中、則情平。
責己者、求有過於無過之内、則徳進。

http://www.saikontan.net/choyk/2006/03/post_188.html#more

他人に優しく、
自らに厳しく。

ついつい、自己の行動を正当化してしまうけれど、
自分に非がないかを常に省みるようにしなければ。
ダイエットの場合はなおさらだぁぁぁ。

陰日向無く

閑中不放過、忙処有受用。
静中不落空、動処有受用。
暗中不欺隠、明処有受用。

http://www.saikontan.net/choyk/2006/03/post_86.html#more

ダイエットもまた、
かくあるべし。

ってこれ、ほんっと、何のブログなんでしょうねぇ。
ま、今年の私の目標
その１がダイエット
その２が菜根譚を読む
両者を合体させるとこうなるということで、
おつきあいくださいましまし。