体脂肪率は減ってるけど。。。

毎日すこ～しずつ筋トレしていたら、

体重は、ここ半年で一番重くなっていたのですが、

体脂肪率は、ここ半年で一番少なくなっていました。

体重が増えた理由は　ひとえに　お菓子の食べ過ぎです。

分かっているんです。

分かっているんです。

分かっているんです。。。。。。。。

暑いとアイスクリームが美味しいんですぅ[E:bearing]

でももうやめます。

せっかく体脂肪率が減っているので、

もう少し筋トレも追加してみます。

夏本番までには。。。って、もう、ほとんど本番だっちゅーの。。。[E:coldsweats02]

ネット中毒改善法

ネット滞在時間が増えている。
スマホにしてしまったのも良くない(・_・;)
運動時間は当然減っている。

というわけで、
むか～しかって、お蔵入りしていた（ヲイ！）
筋トレグッズを掘り出してきた。
ネットするときはそれを足で挟んでおく。
つらくなったら、ネットをやめる！

これで時短になるはずだ。。。。。
ネット時短になるのが早いか、
筋力がつくのが早いか。。。。。。。。

『ちゃんとキレイにヤセたくて。』ｂｙ細川貂々

『ちゃんとキレイにヤセたくて。』
きちんとしたダイエットのことを、
漫画でわかりやすく、
丁寧に解説してあります。
おすすめです。

。。。私も最近体重計載って無くて、
緩んできました。反省。

食生活も有酸素運動も筋トレも
てこ入れしなくっちゃ。

ダイエットは一生モノ。

毎日スクワット

先日、雨の日に、車から降りたら、
道路脇のななめになっているところに木の花の「がく」がたくさん散っていて、
つるんと滑って、ずだ～～～～～～～～～ん、とこけてしまいました。
膝と腰を強打して、膝と手をすりむきましたが、
幸い骨折はなく、打ち身もひどくはなりませんでした。

身に覚え。あります。
最近、膝が痛くなって、あまり運動していなかったのです。
7年ほど前も、滑って転んで、運動不足を自覚して、
それから運動して鍛えなおしたのでした。
私が滑って転ぶときは、筋力不足が原因なのです。
反省。

それから、電動歯ブラシでの歯磨きタ～イムを利用して、
2分間のスクワットを毎日続けました。
およそ半月。
みるみる筋力が復活して、
靴下を片足で簡単にはけるようになり、
靴ひもを結びなおすのにも、
片足をひょいっとあげて、
ふらつかずに結べるようになりました。
膝の痛いのも、かえって軽減しました。
どんだけ運動不足だったんだ、自分。。。。。。。

なお、私の膝痛は、
関節が腫れてたりとか、骨が痛んでる痛みではなくて、
運動不足から来ているんだろうな～と思ったこその対策なので、
膝の痛い人すべてにスクワットが効くとは限りませんので、
ご注意ください。

昔からの健康法には訳がある。。。

こちらを参考に人参も入れて作りました。
豚バラをつかっていますが、
大根でかさましでカロリーカット目指します。
人参入れて煮て、小松菜を添えて、
緑黄色野菜と油を一緒にとることで、
脂溶性ビタミンの吸収アップを目指しました。

さて、最近テレビでもストレッチをお薦めしていましたね。
ためしてがってん　30秒で肌が！血管が！冬の若返りストレッチ
ストレッチで線維芽細胞が活性化することで、
筋肉の柔軟性が上がっていくと。
それで思い出したのが、健康体操の一つ、
真向法です。

腹8分目で活性化するサーチュイン遺伝子の話といい、
ストレッチでの線維芽細胞活性化の話といい、
長く続く健康法には、今は見つかっていなくても、
なにがしかの根拠が、やがて見つかっていくのではと、
最近思います。
というわけで、最近ストレッチの本を買って、
始めて7日間。
たかがストレッチなのに
上腕が筋肉痛でだるいって、
運動不足もどれだけぇ。。。。。じぶん。。。。

ここ3年で最低体重ｗ

特段ダイエットをしていたわけではないのですが、
風邪気味だったので、
おやつ断ちしていました。
というのも、
昔から風邪の時はチョコレート解禁とかいって、
自分を甘やかしてきましたが、
血糖値が上がったら、
細菌を喜ばすダケなのではないかと、
思い直したのでした。

というわけで、血糖値が上がらないように、
おやつも断つと共に、
タンパク質とお野菜十分にして、主食は控えて、
低炭水化物気味の食生活を続けていたら、
するすると体重が減ったのでした。
そして、風邪は悪化はしませんでした。
体の負担も軽いと実感しました。
もちろん、体温は下げないように、
体を温めるような食品を取るよう、留意しました。

この考えの元になったのはこちら↓
『「空腹」療法 一日一回おなかを空かせば病気が治る』

やせ薬は危険！

東京都の報道発表資料（PDF)
平成２ ３ 年７ 月７ 日　福祉保健局
「MD クリニックダイエット」と称される製品による死亡事例（疑い）の発生について
～ 個人輸入した製品に注意 ～


携帯サイトを使用して購入した「ＭＤクリニックダイエット」と称される製品を
服用したことが原因と疑われる死亡事例が発生しました。
このような製品を服用すると重大な健康被害が起こるおそれがあるので、服用し
ている方は直ちに中止し、健康被害が疑われる場合には、速やかに医療機関を受診
してください。

＜都民の皆さまへ＞
・現在、「MD クリニックダイエット」を服用している方は直ちに中止し、医療機関
を受診してください。また、当該製品が原因と疑われる健康被害については、薬事
監視課又は最寄りの保健所にご相談ください。
なお、「MD クリニックダイエット」以外にも、「ヤンヒーホスピタルダイエット」
等の類似名称で販売されている場合もありますので、ご注意ください。
・ 個人輸入した製品の中には、危険な成分が含まれている場合や、当該製品の服用
により、既に服用している医薬品の作用に影響を及ぼす等、重大な健康被害を起こ
す可能性がありますので、安易に服用しないようにしてください。
・ 「ＭＤクリニックダイエット」は、重大な健康被害を起こすおそれがあるため、「数
量に関わらず厚生労働省の確認を必要とする医薬品」に指定されており、医師から
の処方せん等が確認できない限り、一般の個人による輸入は認められておりません。
・ 個人輸入した医薬品等を他人に販売、授与することは禁止されています。

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ご注意ください！