5秒ルール
膝痛が続くの整形外科を受診してきました。
膝に水が溜まってて、
水を引く漢方を処方してもらってきました。
最近運動不足で・・・
と、話したら、
「筋トレしてくださいね」と、言われて、
膝に負担にならない運動を教えてもらいました。
座ったままで、踵をついて、
太ももの筋肉にぐっと力を入れて、
最低でも5秒間、ということでした。
太ももに力を入れるのは、
自発的にやっていましたが、
5秒も続けていなかったな~~。
これからはやってみようと思います。
そういえば、
7秒ダイエットというのもあったな~~、
と、思い出しました。
写真はサンラータン風野菜スープ第2弾。
暖房器具を使わずに粘っている状態なので、
ピリ辛の暖かい食べ物が嬉しい今日この頃です。
( ̄Д ̄;)
返信削除まだ暖房器具使ってないんですか!
それはすごい。
うちでは、我慢するということもなく、あっさりと暖房を入れてしまいましたよ;
んー。うちには忍耐が足りないなぁ。(´д`;)
��抹茶八つ橋 さん*
返信削除なんか逆説的ですが、
暖房を使っていないと、
朝が辛くないんですよ。
http://mirie.blogzine.jp/lunchbox/2005/12/post_28a8.html
↑↑ という次第で・・・。
膝が痛くて、正座ができないので、
今年はこたつすら出していません。
さあ、どうなる!? どうする!?
という感じです。
��エアコン使えば良いんですけどね・・)
はじめまして!
返信削除ちょっとよらせてもらったつもりでしたが、
大変充実したサイトなので、すっかり、読み込んじゃいました。
私も先日、同じジャンルのブログを立ち上げたばかりなんです。
ですので、すごく参考になりました。
また寄らせてもらいます。
よかったら私のブログにも遊びに来てもらえたらうれしいです。
��織枝さん*
返信削除2回目のご来訪&コメントありがとうございます。
早速遊びに行かせていただき、
応援クリックさせていただきました。
いつも、パジャマ・靴下・ふくらはぎサポーター・二の腕サポーター・パーカーを着込んでます。
返信削除さらに電気毛布と普通の毛布と布団。
これだから、朝が寒くて布団から出られなかったのかぁ。(´・ω・` ;)
ミリエ先生の講義は、ほんと役に立ちます。
��抹茶八つ橋さん*
返信削除私も、ものすご~く着込んで寝てますよ~。
違いは電気毛布を使わない位かな・・。
朝起きたときに、寝汗が乾いている、
というのが、私の好きな状態です。