アルツハイマー病にならないための食生活その4

『アルツハイマー病　真実と終焉』268ページ
アルツハイマー病にならないための食生活
ケトフレックス１２/３
4.　リーキーガットを予防し、腸内フローラ（微生物叢）を最適化する

グルテン、乳製品など過敏性がでる商品を避ける。
過敏性のある食品は、
リーキーガット（腸漏れ症候群）の一因となり、
結果として炎症の原因となる。

リーキーガットから回復したら、
プロバイオティクスやプレバイオティクスで
腸内フローラを最適化する。

アルツハイマー病にならないための食生活その２

『アルツハイマー病　真実と終焉』266ページ
アルツハイマー病にならないための食生活
ケトフレックス１２/３
2.フレックス：緩やかな菜食主事を目指す

主に植物を基本とした食事
調理しないものと調理いたものを混ぜる。
多少の魚、鶏、肉も良いが、薬味として加え、メインディッシュにしない。
タンパク質は一日に体重1kgあたり１ｇを目安に。
それ以上のタンパク質をとると、
いくらか炭水化物に変換されてインスリン抵抗性の一因となる。

ふむふむ............だんだん実行が困難になってくるぞ～

アルツハイマー病にならないための食生活その１

『アルツハイマー病　真実と終焉』264ページ
アルツハイマー病にならないための食生活
ケトフレックス１２/３

１ケト：体が脂肪を燃焼する軽いケトーシス状態に！

“軽いケトーシス状態が、認知機能には最適だということが明らかになっている”
１）低炭水化物食
２）適度な運動
３）少なくとも12時間の絶食
の3つを組み合わせるとのこと。

ふむふむ.............