半日断食と生活のリズム

朝食抜きは、ダイエットに良くない、と、言われます。
私も、その意見に反対できるだけのエビデンスを持ちません。
職場の研修などで、
3食がっちり食べて、
こりゃ＝＝食べ過ぎたわ、
と、思っても、
体重を量ると、増えてないどころか、
痩せてたりする。
3食がっつりの代わりに、
間食しない（できない）し、
研修でハードに過ごすことが、
運動にもなっているのでしょう。
ようするに、
バランス良く食べていれば、
3食事食べても、太らないんです。
それは、重々承知の助。

でも。
自分で、三度三度の食事を、
バランス良く、バラエティ良く
かっちり作っていくというのは
そりゃーもう、大変なんですよ～～～
（泣き言）。
結局、どこかが偏って、しまって、
食べれば食べる分、
太っていくのでありました。

そんな私のダイエット成功パターンは、
朝食を食べない半日断食。
ところが。
最近、それが、ど～～～も、
うまくいかないんですよね。
朝食を食べないと、
昼食が待ち長くなりますが、
仕事が忙しいと、
お昼が食べられるという、確約がまず無い。
食べられても、5分くらいで、
かき込むように食べなきゃならない。
それでは、せっかく朝食抜きの、
半端断食状態にした次の食事なのに、
満足感が無いばかりか、
不満ばかりが募って、イライライライラ。

これでは、ストレスが溜まるばかりです。

しか～も～。
仕事から帰るのが、夜9時くらいになるので、
それから、バランス良く晩ご飯を作って食べて、
食後3時間は起きておいて、
就寝して、
朝7時前に起きる。

・・・・・・苦行です。
かくして、かれこれ3年以上、
生活のバランスがどうしても、うまくとれなくて、
体重は増加の一途を辿りました。

以前も、食べられないんだったら、昼食抜いちゃえ！
と、お弁当を止めちゃった時期がありましたが、
結局、昼食べてなければ、これくらい良かろうと、
おやつに手を出すようになって、
ダイエット挫折。

苦労したお弁当を持っていっても、
5分でかき込むのは悲しいから、
御飯だけ持っていって、
お昼はつなぎ食、
と、開き直って、生活してきました。

先日、ついに、そのつなぎ食すら食べる時間が無くなって、
私は、もう一度、開き直ってしまいました。
やっぱり、昼は止める！
と。
今回は、一歩すすんで、
おやつには、絶対に手を出さない、
も、約束事にしました。

そうすると、あら不思議。
血糖値の変動が少ないからか、
意外に、辛くないんですよネ。
どうせ食べないと開き直れば、
お昼休みがどんなに潰れても、
笑って過ごせる。

では、今度は、さらに2歩進んで。
晩ご飯を食べずに、
朝ご飯に持ってきたらどうなるだろう？
半端断食明けの食事が晩ご飯だと、
何作ろうかな～、何食べようかな～と、
わくわくどきどき。
それなのに、仕事がいつまでも終わらないと、
腹が立ってきてしまいます。
晩御飯も、いっそ食べないぞ、
ってしてしまったら、
それも、腹が立たないですよね？？？

よくよく考えてみると、
一番、時間を決めて、きっちり食べられるのは、
朝ご飯なんですよ。
あらら。ぐるっと回って、
戻って来ちゃいましたよ。
朝ご飯はしっかりと。
早起きさえすれば、可能だよねん。
万が一、寝過ごしたら、
一日断食になっちゃうダケだし（ヲイ）。
さすがに、そうなったら、
いかに早起きが苦手な私でも、
早起きするだろうと・・・・

これが、甘いんですよね＝＝。
断食してると、
眠くなるんですよ、意外に。
空腹で目がさえるんじゃないかと、思うでしょ？
なぜか、私は眠くなる。
活動量を減らそうと言う、
身体の対応なんでしょうね。
要するに、熊の冬眠？？

と、まあ、結局、
どの時間帯に半日断食の断食時間を持ってくるか、
試行錯誤の真っ最中です。

も、ち、ろ、ん。
一日一食では、食事のバランスがぜ～んぜん、とれませんから、
これがお勧めできないダイエット法なのは、
百も承知なんです。

でもとにかく。
生活のリズムを、何とかしたいんです、私。