WiiFit効果

WiiFitを使っていると、
今まで本を読んだり、DVDを見たりしても
よく理解していなかった、
ヨガのポーズの重心のかけかたとか、
バランスのかけ方が、よく分かります。

筋肉トレーニングも、
十分な負荷を提示してくれるので、
とてもやりやすい。
点数化されるのが、ゲーム感覚で、
次もがんばろうと思うし。

有酸素運動では、
燃焼フラフープの軌跡がだんだん円に近くなっていくのを見ると、
骨盤のゆがみが解消されつつあるのかな～などと思うし。

バランスゲームも、結構楽しい。
はじめは絶対無理、と思うけど、
慣れとは恐ろしいもので、
手でやるゲームと同じで、
慣れたらやっぱり上達していくんですね～、これが。
クリア出来ると、やったね！　と思うし。

普通のゲームで、
ゲーム時間○時間×分って表示されると、
ああ、これだけの時間を無駄にした～って、
ちょっと落ち込むけど、
WiiFitだと、運動時間になるから、
ああ、これだけ運動した～～って感じで、
罪悪感を感じなくて済むのも楽しいし。

運動をばりばりやっている人には、
おそらく、全然負荷が足りないし、
間の説明がかったるい、
と感じられるかもしれませんが、
運動不足の人間が一から始めるのには、
結構良いかと思います。

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脂ぎってこない

写真は、丼の中に豆腐をいれて、

夏野菜を載せ、
鰹節を載せ、
荏胡麻油たまねぎドレッシングをかけたもの。
最近は、こんな感じで食べてます。

荏胡麻油たまねぎドレッシングを作るまでは、
厳格に油を減らし、
料理油0生活を3週間くらい続けていました。
そういう状態の時に
油ものを摂取すると、
てきめん、額から油を吹くのですが、
今回は、使い始めても、
顔から油を吹かないのです。
ふしぎだにゃ～。

ちなみに、料理油0生活を始めると、
数日してから、
却って顔から油を吹くというか、
皮脂がねちゃ～っとなって、
洗っても洗っても落ちなくなる時期が、
来るようになりました。
若い頃は無かったのですが、
30過ぎてからこっち、
油を減し始めると、必ずあります。
皮脂の性質が変わったような感じです。
逆に、それがあると、
厳格に油が減らせている証拠だと、
実感出来るほどになりました。
数日すると、今度は皮脂がさらさらになってきて、
お肌つるつるつやつやになってきます。
乾燥はしません。油肌ですから（爆）。

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青竹踏み

以前のダイエットの習慣は、
ぼちぼち続いています。
青竹は今も踏んでます。

ながら運動に、青竹も有効活用です。
歯を磨きながら、足を上げる運動をするとき、
青竹の上でやってます。
おかげで、今も末梢循環は、
ちょびっと良いみたい。

青竹踏みのやりかた詳細は、
けんちゃん楽園の記事をご参照ください。

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のっかけわかめ：荏胡麻油たまねぎドレッシング

昨日の荏胡麻油たまねぎドレッシングを使って、
今日は、わかめののっけ丼です。
水で戻した乾燥わかめをたっぷり入れて、
その上から、作り置きの大豆の煮物をのせ、
鰹節（削り節）をのせ、
最後に、荏胡麻油たまねぎドレッシングをた～っぷりかけて、
できあがりっ。

大豆で食べ応えが増して、
荏胡麻油で腹持ちも良くなって、
なかなかおつなダイエットメニューが出来ましたっ。

荏胡麻油は加熱しない方が良いそうなので、
なるべく冷たいメニューに使うようにしています。

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「荏胡麻油」でタマネギドレッシング

ちょっと前に、ネット環境が変わって、
お引っ越しするかも・・・ということで、
調味料を整理していると書きましたが、
しばらく環境が変わらない事になりました。
お引っ越しも、あとしばらくはなさそうです。
そのため、新たに油を買うことに、
健康に良いという話の「荏胡麻油」に挑戦です。
ドレッシングに良いそうです。

そこで、昔NHKのためしてガッテンでみて、
一度本当に試してみたいと思いながらも、
作っていなかった
たまねぎドレッシングを作ってみることにしました。

１）タマネギ2個をスライスしておきます。
２）広口のビンに、次の材料を入れます。
砂糖　大さじ3
塩　小さじ2
酢　4分の3カップ
サラダオイル　4分の3カップ
みりん　2分の1カップ
酒　2分の1カップ
しょうゆ　2分の1カップ
３）[2] のビンに [1] のスライスしたタマネギを加え、よく振ります。
４）必ず一晩おきます。味がマイルドになります。

分量通りに作ると、凄い量になる・・・と、思いましたが、
そこは、アサヒ軽金属工業の
真空保存容器を使えばばっちりOK。

酢は、黒酢。
油は、荏胡麻油。
なんか、究極にヘルシーという感じ？

しかし。。。これ。。。
賞味期限内に消費できるだろうか？？？
次からは半量で作ろう・・。

一晩おいて、
たまねぎはまろやか～になり、
おいしいドレッシングの完成です。
今日は、賞味期限が迫って安売りになっていた
さる豆腐を入手。
このドレッシングと鰹節をかけて、
冷や奴。
添付のたれより数倍おいしい！

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月末のお洋服チェック

昨日は天気が良かったので、
ずっと先送りにしていた衣替えをしました。
ついでに
月末の交流会に着るお洋服をコーディネートしてみました。
お洋服に、アクセサリに、
バッグに、靴。
コーディネートは完了です。
後は痩せるだけ（ヲイ！）
見事にぱっつんぱっつんです。
昨日測定した体重と、
お洋服のサイズを勘案してみると、
あと３kg痩せればすんなり着られ、
あと５kg痩せればかっこよく着られる、
という予測になりました。

５kgは無理なので(現実的）、
とりあえず着られる、３kg減を目指すことにしました。

コレに失敗すると、
お洋服を買わないといけないので、
大変な出費です！
これは厳しい。
切実度アップです。

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WiiFit発掘

画像の元記事

年末年始の休みに購入して、
一度使ったっきり、
おくらに入っていたWiiFitを引っ張り出してみました。
１５３日ぶりの体重測定でした（爆）。
５００ｇも変わっていませんでした。
ある意味快挙です。
だって、その間に、
確実に太っていたのですから・・・・。

今回のダイエットは、
特別な運動はしない
をコンセプトにしていたのですが、
やっぱり楽しいわ、WiiFit
体重測定代わりに乗ると、
ついついメニューをいくつかやってみたくなります。
燃焼フラフープが、
ウエストに効きそう・・・・。

一週間、ブログを続けられたので、
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こそっと復活させてみました(^_^)ゞ
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