朝の運動の効能

何度も挑戦しては挫折している早起き。
『明日から「朝型人間」になる！』
に従って、トライ中。

今日は一旦5時半にかなりすっきり目が覚めましたが、
そのあとお布団でうとうと二度寝を楽しんでおりました。
私の睡眠サイクルは90-120分なので、まずいな、と思いましたが、
テレビ体操で、テレビのスイッチが入ったら
その音で目が覚めました。
昨日の状態より一歩前進[E:catface]

今日はラジオ体操第1と第2でした。
学生時代のようにくるくるとは体が動きません。
でも、少しずつ体が曲がるようになってきた、と思いたい。

朝からラジオ体操をしていると、
途中で体が温まってきます。
一日代謝アップで過ごせそうな気がします。
朝の時間を有効活用！朝運動が身体にいいワケ
という記事によると、
朝の運動はいろいろと効果的なようです。
分かっちゃ居るけど早起きができなかった訳で[E:wobbly]

早起き＆朝の体操。
どこまで続くか。
そして実際のダイエット効果如何に？[E:happy01]

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毎日更新1ヶ月！

毎日ブログ更新を心に誓って、一ヶ月になりました＼(^O^)／
最近は早起きして朝1番に更新を挙げるので
毎日更新しやすくなって
何か話題があったら2つめを投稿するゆとりすら。
だがしか～し。この1ヶ月で体重は全然減ってない
理由はやはり、お中元で頂戴する様々なお菓子
ブログだけ順調でもダイエットが進まなきゃ本末転倒
お中元も一段落する時期。体重増加が無かったのがせめてもの救いと考え

これから、心機一転がんばります

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有酸素運動とレジスタンス運動

何度も挑戦しては挫折している早起き。
『明日から「朝型人間」になる！』
に従って、トライ中。

今日はテレビ体操の
「おはようございます！」の声で目が覚めました。
幸い朝のテレビ体操は手足をほぐすところから始まるので、
起き上がって座った状態で、すぐさま始められます。
って、昨日の状態より一歩後退[E:coldsweats01]

今日はラジオ体操第1でした。
相変わらずついて行けないスピード。
でも、少しずつ体が前後に曲がるようになってきました。

さて、ダイエットには
有酸素運動とレジスタンス運動（いわゆる'筋トレ')の両方の組み合わせが
重要なのだそうです。
テレビ体操はラジオ体操だけでは無くて、
筋力維持や、柔軟性に関わりそうな体操も
逐次紹介してくれるところがありがたいですね。

早起き＆朝の体操。
続くか否かが問題です[E:happy01]

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おからの粉末

記事中にあるように、
おからの粉末を小麦粉の代わりに使えるのなら、
低炭水化物ダイエットの強い味方になるかも？


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ラジオ体操でダイエット＼(^o^)／

何度も挑戦しては挫折している早起き。
『明日から「朝型人間」になる！』
に従って、トライ中。

目標タイムはテレビ体操なので、
テレビの機能を利用して、テレビ体操の時間に寝室のテレビオンに。
嫌でもお布団から這い出て、体操しなければ[E:coldsweats01]

幸い、朝の体操は体をほぐすプログラムから入るので、
飛び起きていきなりはじめても大丈夫。

未読ですが、最近はラジオ体操でダイエットという本もあるらしく、
テレビ体操の10分間のプログラムが終わるとふ～っとなります。
早起きすると、この10分間という時間を捻出できるのもありがたい。
相乗効果でダイエットへGo[E:sign01]

続くか否かが問題です[E:happy01]

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今日も7時il||li(つд-｡)il||li

何度も挑戦しては挫折している早起き。
『明日から「朝型人間」になる！』
に従って、トライ中。

目標タイムはテレビ体操なのですが、
主人が声をかけてくれたのが6時38分。
ダメでした

敗因は明らかです。
昨晩の『シャーロック2』です。
見るのは決めていたので、
それまでにお風呂も雑用も全部済ませて、
11時半に終わったらすぐ寝るつもりだったのに、
結末について皆なんて言ってるのかな？　と、
Twitterをのぞきに行って、失敗しました。
就寝が0時半になりました。

早起きもまた、ダイエットに似て、
続くか否かが問題だ～。

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テレビ体操がキツイ...orz...

何度も挑戦しては挫折している早起き。
『明日から「朝型人間」になる！』
に従って、トライ中。

私より早起きな主人。
起きたら起こしてねとお願いしていたら、
6時00分に声をかけてくれました。
日曜日も容赦なく早起き。凄いなあ。

さて、今日は、昨日時間を勘違いしてできなかった、
テレビ体操に挑戦。
6時25分にお布団から出て、体操開始です。
これがもう、キツイ。
体のあちこちはバキバキ言うし、
腰は痛くて曲がらないし、
ラジオ体操第1は速すぎてついていけないし[E:crying]

小学生の頃は、どこが運動になってるのか分からんと、
馬鹿に仕切っていたラジオ体操第1が.......
歳を取るってこういう事なのね。

しばらく、テレビ体操で体をほぐそうと思います。

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