体重計新調

テレビ体操で、
朝６時２５分に起床

体重計を新調しました。
記録しなくてもクラウドにデータ保存してくれます。
とても楽になりました。
ただ一つ、大きな問題が。
体脂肪率が予想外に高かったのです(ノД`)
どうやら今までの体重計は、精度が悪かったようです。
これでは、まだまだ肥満です。
隠れ肥満だったんだ私。
いや、隠れてませんが(^0^;)
筋トレ頑張ります……………………

性懲りも無く、まだ、ブログランキングに登録しています。
↓よろしかったら応援クリックをお願いいたします<(_ _)>

ターザンが「正しい糖質制限ダイエット」

テレビ体操で、
朝６時２５分に起床

『ターザン　２０１２年１０月１１日号』
http://www2.e-hon.ne.jp/mail/u/l?p=LH6LGE1bFWIc70Oa0JEkmAZ

今回の特集は、「正しい糖質制限ダイエット」。
カロリー制限、低ＧＩダイエットなどなど、
いろいろ試してきたダイエッターたちが、
にわかに気になりだしているのが糖質制限です。
日本人が大好きな、ご飯やラーメン、そばにうどん。
パンにパスタにピザにビール。
実はこれらすべてがカットの対象なのです。
でも抜いたら食べるものが！脳が働かない！という心配はまったくご無用。
魚、肉、お酒、普段のダイエットなら我慢が必要なものも、
糖質制限なら問題なしありません！その仕組みを詳しく解説します。

　　◇『ターザン』的糖質制限ダイエットルール８か条
　　◇なぜ痩せる？ 脳の働きは？ 糖質制限のキホンＱ＆Ａ。
　　＊初級編
　　　　まずは夕食から。お酒、外食だって、糖質オフの味方！
　　　　・実践メニュー　夕食を制すれば効果絶大！テーマ別・1週間メニュー。
　　＊中級編
　　　　野菜、フルーツ、食材のチョイスは、糖質制限のキモ！
　　　　・実践メニュー　忙しい朝でも用意はカンタン！10分でできる朝食＆常備菜。
　　＊上級編
　　　　悩みの種は昼食。副菜や調味料まで、糖質制限のゴール。
　　　　・実践メニュー　昼の外食はいっそのことパス！「手作らない弁当」のススメ。
　　◇糖質制限バッシングに提唱者が理論的に答えます！
　　◇体験者の生声公開！ 試した実感、続ける工夫。
　　◇糖質制限している人のための運動マニュアル。
　　◇世界の糖質制限ニュース
　　◇糖質制限を持続させたい人の、国内お役立ち情報カタログ。

　　…ほか

だそうですよ～。案内メールで知りました。
先日書店で見たときは、このターザンはまだ売ってなかったと思いました。
九州は遅いのよね。発売されてるのを見たら、買わねば。

性懲りも無く、まだ、ブログランキングに登録しています。
↓よろしかったら応援クリックをお願いいたします<(_ _)>

アルツハイマー病と炭水化物

テレビ体操で、
朝６時２５分に起床して、
ラジオ体操第1と第2をこなしたのですが、
なんだかだるくてまたお布団へ（ヲイ）
夏の疲れが今頃出ているのか、
もしかして貧血か.........[E:coldsweats02].

昨日のためしてガッテンは見逃しましたが、
ネットで見ました。
まさかコイツが原因!?　アルツハイマー新予防

和洋中の食事をとった後に、血液検査をしてみました。すると和食をとった人だけに（インスリンが）圧倒的に増えているという結果が！ただし、和食が悪いわけではなくその原因はメニュー内容にありました。それは、おすしにうどんをいっぺんに食べたこと。ダブル炭水化物だったのです。

ダブル炭水化物でインスリンが大量にでて、
インスリン分解酵素が本来の仕事であるインスリンの分解に使われるので、
アルツハイマー病の原因であるアミロイドβの分解という副業をしなくなって、
アルツハイマー病になる.....と.......
う～ん。やはり、炭水化物の取りすぎは良くないのですねぇ。

性懲りも無く、まだ、ブログランキングに登録しています。
↓よろしかったら応援クリックをお願いいたします<(_ _)>

ちょっとお疲れ？

テレビ体操で、
毎朝６時２５分に起床

なんだか疲れが溜まっていて、
階段6階まであがったら、
先日は楽勝だったのに、辛くなってました。
筋トレも続けてるし、
特に生活も変えてないけど、
もしかしたら貧血かも？
少し鉄サプリでドーピングしようかな。

性懲りも無く、まだ、ブログランキングに登録しています。
↓よろしかったら応援クリックをお願いいたします<(_ _)>

2ステップ値

テレビ体操で、
毎朝６時２５分に起床

昨日テレビ番組のHPを見ていて、
2ステップ値というものを発見。
早速ためしてみたら、
私の筋力70代でした(ノД`)
うっそぉ！　まじぃ？
と、叫んでしまいました。
やり方間違ってるんじゃないかと、
さんざんネット検索かけてしまいましたが、
どうやら間違いではなさそうです(；´Д`A ```

まずすぎます。
筋トレ、がんばります。

性懲りも無く、まだ、ブログランキングに登録しています。
↓よろしかったら応援クリックをお願いいたします<(_ _)>

食後の筋トレ

テレビ体操で、
毎朝６時２５分に起床

以前録画して、見ていなかった番組を1年以上たってやっと視聴
たけしのみんなの家庭の医学　血糖値を下げる方法
食後の筋トレが、食後高血糖を防ぐのに有用というお話。
また、筋肉量は４０歳を過ぎていくとだんだん衰えていくので、
それを維持するためにも何らかの運動をする必要があるというお話。
そして、特に何の運動もしていないというmieさんの例を挙げて、
普段の生活を活動的に過ごすことで筋力が維持できる可能性を示唆
されて終わっています。

というわけで（？）
昨日はおやつを食べてしまったので、
食後1時間に筋トレを加えました。
....そういう応用ってありなのかしらん....[E:coldsweats01]

性懲りも無く、まだ、ブログランキングに登録しています。
↓よろしかったら応援クリックをお願いいたします<(_ _)>

３たびAGEの話--世界平和

テレビ体操で、
６時２５分に起床。

途中ミトコンドリアに浮気しましたが、
「糖化」を防げば、あなたは一生老化しない
の話に戻ります。
著者の先生のおっしゃっていることは、
「糖といいつきあい方をしましょう」という、
最後の章の一言に尽きるかと思います。
糖質を敵視するのではなく、
うまいつきあい方をしていきましょう、ということですね。
先にも書きましたが、これは決して、「反糖質制限食」ではないと思います。
むしろ、糖質制限食に応用できるようなノウハウが、
本の中に詰まっています。

私がこの本の著者の先生のスタンスは、
私のスタンスにも近いものです。
以下は、本の話から外れて私の考え。
糖質を多量に摂る食生活は、人類の本来の食のあり方からはかけ離れているのかもしれませんが、
「穀物」を育てて蓄積することで、人口増加に見合う十分なカロリーを得て、
人類は発展してきたというのもまた、真実だと思うのです。
もしも穀物が全く無かったら、人口はここまで増加して、人類はここまで発展したでしょうか。
逆に今、糖質は良くないからと、全人類が穀物をその食卓から駆逐したとしたら、
果たして地球人口を全部賄えるだけのカロリーが得られるでしょうか。
そう考えると、「糖質」と敵対しないでうまくつきあうという考え方は、
世界人類を見渡した広い視点からの提言のようにも思えます。

昨日のブログに西式健康法の話題を出しましたが、
西式健康法を発展させた甲田先生のお考えは、
世界人類が少食になったら、全人類に食物が行き渡って、
今現在飢餓に苦しむ地域の人も救われるのではないか、
という所に到達されていた、と、聞いています。
自分の体重だけでなく、
世界に目を向ける視点も必要な気がしています。
自分の幸福が世界の幸福につながれば、
それは最も幸せな構図。


性懲りも無く、まだ、ブログランキングに登録しています。
↓よろしかったら応援クリックをお願いいたします<(_ _)>