ゴンチャロフの無糖チョコ！ Sifr（スイーフル）

ゴンチャロフの今年のくまモンチョコを
デパ地下に見に行ったら、
売り出し前でした(・_・;)

でも。そこで私は発見しました。
無糖チョコ、Sifr　スイーフル。
原材料名を見ると、

1. ココアバター
2. エリスリトール
3. 全粉乳
4. カカオマス
5. 脱脂粉乳
6. 植物油脂
7. 乳化剤

72g(20個）入り、1080円

なめらか～な口当たりで、
美味でした。

ロッテのゼロに比べると、
割高感はありますが.................(^0^;)

仕事力を常に120%引き出すカラダ習慣

一流の人はなぜそこまで、コンディションにこだわるのか?~仕事力を常に120%引き出すカラダ習慣

を読みました。

お腹がすいたと思ったら、こんなふうに考える

＞この空腹が、脂肪を燃焼してくれる

＞この空腹が、老化を防ぎ、若さを保ってくれる

＞この空腹が、免疫力を上げて病気を防いでくれる

＞この空腹が、病気や傷を治してくれる

というのが、

ま～さ～に～、私の考えていた事だよ～同感同感！！

でした。

食べないという選択肢を持つ。

うんうん。重要です。

お腹の空き具合見定めていこうと思いました。

Tarzan

昨日のブログに紹介した
赤い健！　くまもと　のキャンペーンの一環（？）で、
Tarzanの裏表紙がくまモンになっているときき、
買ってきました、６６４号。
くまモンのインタビュー記事ももちろん面白く、
４秒エクササイズの紹介も参考になったのですが、
Tarzan本紙の特集記事の内容が、
私のこれまでのダイエット歴からくる体験に
大変合致するものでした。

１）減量期は食事制限メインで痩せる。
２）維持期に備えて活動量を増やす習慣作りをはじめる。
３）減量期に日課にした軽い活動を継続してやっていくことでキープする。

ま～さ～に～、これまで私がやってきた事だよ～～。
問題は、軽い活動をキープするという点。
ちょっと忙しくなったり、
転勤したりして生活習慣が乱れると、
日課にしていた筈の活動習慣が、
一つ廃れ、二つ廃れ、ついには全廃になって、
リバウンドしてしまうという。

だから私のリバウンドは、
急速には起こらないけれど、
数年かけて徐々に徐々に、戻って行ってしまうのでありました。

習慣化って難しい。

これからも、習慣に出来るようにがんばろう..............

赤い健！ 熊本

熊本県が
赤い健！　くまもと
というキャンペーンを行っています。

蒲島知事とくまモンが、
「体脂肪率」を下げるという目標を公表しています。

先頃　4秒エクササイズ　が公開されました。

テレビのワイドスクランブルにもくまモンが出演し、
エクササイズを紹介していました。

4秒かけてゆっくりと、というのが
なにしろ良いようです。

実は私、
最近のブログに何度も挙げてきたように、
過去の同程度の体重の頃より、
体脂肪率が高く、
スリーサイズも太くなっております(・_・;)
このエクササイズは、
まさにそんな私のためにある！

という訳で、
寒くなってからこっち、
体重計に載るのがおっくうで避けてきましたが、
現実を直視するために、体重計に載りました。
体脂肪率31.1％！！ヽ(゜Д゜)

私も、くまモンや知事と一緒に、
3月末までの間に、
体脂肪率を減らすダイエットを行う事にします！
今年の最初の3ヶ月の目標はこれです。