たくさん食べたら重くなる（当たり前！）

現在は、朝晩体重測定ダイエットも並行して行っています。
これは、夜の体重を朝の体重の＋500g以内に収めていけば、
痩せていくというダイエット方法です
（ざっくりしすぎた説明）

焼き肉のお店で宴会で。
甘めのたれは一切排除して、
シンプルに塩コショウでいただくことにして、
付け合わせのポテトサラダには手を出さず、
締めのご飯ものには手を出さず、
当然デザートも食べませんでした。
その代わり、お肉は、
おそらく３人前位？　
たっぷりいただいてしまいました。
お酒は飲まずにウーロン茶。

家に帰って体重計に乗ってみると、
朝の体重＋900gで、
＋500g以内の目標を達成できませんでした。
いくら糖質制限してるといっても、
お肉そのものや水分の重量が
500gを超えていたら、
当然超えますよね。そりゃ当然ですよね。
そして翌朝の体重も、
前日より＋100gとなっておりました。

仕切り直して頑張ります。
ダイエット中の外食は
糖質制限を貫いてもやはり、
食べ過ぎるという点で難しい...........

グリーンスムージーと野菜ジュース 糖質オフ

ローソンのグリーンスムージーOff & Plusに、

400ｍｌパックが出ていました(o´∀｀o)

http://www.lawson.co.jp/recommend/original/detail/1305238_1996.html

表示で注意なのは、

糖質5.8ｇ　40kcalというのは、

コップ１杯200ml当たりなので、

400mlパック当たりだと、

糖質11.6g　80Kcal

という事に。

それでも、糖質少なめ。

お味はかなり甘いです。

甘くないのがお好きな方は、

カゴメ野菜ジュース　糖質オフ

http://www.kagome.co.jp/products/drink/10218/

を、お勧め致します。

こちらは1パック200ml当たり、

糖質3.3g　カロリー21kcalです。

サンドイッチが出たので

講演会でサンドイッチが出たので
申し訳無いけどパンは半分にしながら食べて、
その後で１万歩歩いてカロリーを消費しました。
その日の負債その日のうちに∩(・ω・)∩

少量のおかず取り置きにお猪口

お弁当のご飯の他に、
糖質の多そうな品も、
取り分けておいて、
翌日の朝に回します。
そんなとき、お猪口が便利です。

モスバーガー菜摘

ダイエット中の心強い味方は、
モスバーガーの菜摘みシリーズ。

写真はソイアボカドサラダ、
これだけ食べても200kcal無いんですよ(^^)/
http://mos.jp/menu/detail/010735/30/

ダイエット雑誌

ダイエット歴およそ３０年。
初めてダイエットした頃は、
ダイエット雑誌というものは無く、
クロワッサンのダイエット特集号を
バイブルのようにして、運動や食事の参考にしました。
その後、1989年にFYTTEが創刊されました。
画期的だと思いました。
付録でついている、食事や体重を記録する手帳は、
自前のノートを使っていたので、
殆ど使ったことはありませんでしたが、
ノートが無ければ使ったかも知れません。
そのFYTTEも、最近見ないな？　と思って検索したら、
2016年に休刊していました。

そこで、今回の情報収集は、
「日経ヘルス」ですることとしました。
日経ヘルスは1998年創刊だそうです。
その頃にはあまり雑誌を購入していなかったのですが、
立ち読みパラ読みで、
FYTTEよりも中身が「堅く」
ダイエット中心の健康一般の雑誌、
という印象でした。
その後、時々購入していましたが、
ほぼ「外す」事無く、
正しい情報を発信しようという姿勢に感心しました。

今回購入した８月号も
読み応えありました。
２，３参考にしようと思う事があります。
参考にした結果はおいおいご紹介したいと思います。

ダイエット情報の収集

ダイエット法は殆ど確立しているのに、
なぜ新しい情報を得ようとするのか。

ダイエットで体重を減らす事そのものよりも、
減った体重を維持し続ける事が難しいのです。

体重が減ってしまえば、
これまで制限していたいろいろな事を、
少しずつ解除しながら体重の増加の有無を確認し、
体重が増えるようならそれは駄目ということで、
解除出来なくなる訳ですが、
だんだん体重を量り続けなくなるのと、
「これくらいいいや、またダイエットすれば」
という思いから、自分に甘くなってしまうのです。

そうならないように、
世の中のダイエッターのいろいろな体験を読んだり、
新しいダイエット法が、
体重維持のヒントになりやしないかと、
そういう意図があって
新しい情報を収集しているのでありました。