適度な食事制限は遺伝子の傷治す

��ダイエット＞適度な食事制限は遺伝子の傷治す…ラット実験

7月22日2時31分配信 毎日新聞
　適切なダイエットは遺伝子の傷を修復するたんぱく質の量を増やすことを、浜松医科大と三菱化学生命科学研究所（東京都町田市）がラット実験で突き止めた。遺伝子の傷は老化やがんなどの原因になりうる。老化防止を探る糸口として注目される。２３日発行の欧州の専門誌に掲載される。

　過去の動物実験では、適度に食事の量を抑えると長生きすることが分かっている。研究チームは、遺伝子の傷を修復するたんぱく質「ＷＲＮ」に着目し、食べ物の摂取量との関係を調べた。

　その結果、ＷＲＮの量は、１カ月間自由に餌を食べたラット６匹に比べ、摂取カロリーを３割減らしたやせ気味のラット６匹の方が約３倍多いことが分かった。また、長寿に関与するたんぱく質「ＳＩＲＴ１」も約３倍に増えていた。

　一方、ヒトの細胞を使った実験で、ＳＩＲＴ１の働きを抑える薬剤を入れるとＷＲＮの量が減った。適度にカロリー制限するとＳＩＲＴ１が増え、ＷＲＮが失われるのを抑制すると考えられるという。

　瀬藤光利・浜松医科大教授（分子解剖学）は「遺伝子の傷を回復しやすくする仕組みが分かった。若返りの手段を見つける糸口になるかもしれない」と話している。【須田桃子】

今日のニュースで発見。
腹八分目に医者いらず
とか、
断食健康法
とか、
少食は病気を治す
とか、
経験的に言われていたことに、
科学の解析が及ぼうとしています。
やっと、科学が追いついてきた、
ということでしょうか。

仕事が忙しくなると、
ついついダイエットもブログも怠りがち。
このニュースを機会に、
また、カロリー控えめでがんばろうと思います。

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眼は健康のバロメーター

緑内障が持病です。

ここ最近、１７～１８と、
びみょ～に高め推移していた眼圧ですが、
今回は両側１５と、ちょびっと低下です。
目標は１２なので、まだまだですが、
ちょっとでも下がると嬉しい。

暖かくなったからか、
体重が減ったからか、
定期的に運動しているからか、
最近厳格にカフェインを控えていたからか。
相乗的に、全部効いたのかしらん。

目は心の窓と言いますが、
目は健康のバロメーターでもあります。
目を健やかに保つ生活をしていると、
必然的に、脱メタボです。

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トイレ掃除

トイレ掃除の回数を増やして、
便器の蓋をするようになったら、
宝くじで、6等３０００円が当たりました。
最近は、トイレをきれいに維持するために、
宝くじを購入しています。
（本末転倒！？）

いままで使っていたトイレブラシが汚れてきて、
買い換えようかな～、と思っていた、
まさにそのとき、
テレビCMでみて、
シャット流せるトイレブラシを買いました。
エコじゃないかも知れないけど、
便利です。

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あきないちゅう

この看板をみると、なぜか、

「冬虫夏草」を連想します（をい）！

WiiFitに「飽きない」中です。
いやホントに飽きない。
うまくできてます。
体重測定代わりに乗ると、
なにかメニューを一つ二つしよう、って思うし。

最近、テレビでダイエットグッズの宣伝を見る度に、
WiiFitで良いのに～～って思っちゃいます。
・・・一時期使い続けていたステッパーが、
うちにも死蔵されてますが(爆爆爆・・・）

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腕立てアンド横バランス

ぼちぼち続いているWiiFitですが、
筋トレメニューの
「腕立てアンド横バランス」
こればっかりは、
腕の力が無くて、腕立て伏せが満足に出来ない私には、
つら～いメニューで、
膝をついてやってました。
2つめにこのメニューというのは、
いかがなものかと思います。
ホントに。

でも、アームアンドレッグレイズ20回が効いたのか、
今日やってみたら、
腕立て伏せはちょびっとしか曲げられず、
形にならないのですが、
今まで全く形にならなかった横バランスが、
きちんとした形で出来るようになりました！
凄いぞWiiFit！！

今までのダイエットでは、
一定の運動しかしていなかったので、
鍛えられる筋肉に偏りがあったのですが、
WiiFitのメニューを日替わりでやっていると、
まんべんなく引き締まってくる感じです。
体重は全然減らないのですが、
引き締まりを実感しているので、
焦りがない、と、
そういう感じです。

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減らない・・

いやあ。
体重が減りませんわ～～（あっけらかん）。
でも、ま、
土曜日は、外食で、たっぷり食べたし（はあと）。
黒船亭のオムライス。
ハーフサイズも選べるのですが、
せっかくだからと、普通サイズを注文。
東京の洋食屋さんだからと、
おしゃれな量に違いないと、
甘く見ておりました。
いやあ・・・・・。大きかったです・・・・。

おいしいから、ぱくぱく食べるのですが、
食べても食べても、半分にならない。
１／４ほど食べたところで、
おなかがかなりいっぱいになりまして、
もう入らない～～、と思いました。
昔の私だったら、
ぺろり～んと、食べたと思うのですが、
最近少食にしていて
胃が小さくなったのかも。
でもおいしいから、結局全部食べて。
翌日はお昼まで食べ物が口に入りませんでした。
幸せでしたけど、
次からはハーフサイズにしようと思いました。

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10回と20回は全然違う・・

朝起きたら、
何となく身体の調子が違いました。

車の運転をしていたら、
背中が何とも言えずだるくなってきました。
運転中だから、
伸びも反り返りも腕のばしも出来なくて、
なんなんだ、これは。
どこか体調が悪いのか・・・・
と、つらつら考えて、
やっと、原因に思い当たりました。
前々日にやった、WiiFitの
「アームアンドレッグレイズ」
そいつが原因に違いない！

四つんばいになって、
右腕と左脚、左腕と右脚の組み合わせて、
水平になるまで上げるだけの、
何でもない運動なんですよ。
片方10回は楽勝で、
2回やったら、20回が選べるようになったので、
気をよくして20回に挑戦してみると、
10回と20回は、すごお～～く違いました。
最後の5回は、もう、ぐはああ！！
って感じでした。
10回と20回の間に、
15回が欲しい！
と、切に思いました。

それが前々日のこと。
前日は何ともなくて、
アームアンドレッグレイズのことは、
すっかり忘れきっておりました。
筋肉痛は翌々日に来る。
そう！
背中のけだるさは、
背中の筋肉痛だったのでした！！！
なんてこったい。

でも、そのせいか、
四段背中は、
二段まで減りました！

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