絶賛下痢ちう

尾籠な話で済みません(´□｀｡)
昨日から下痢ちう。
一昨日の夜、立食で、
刺身をドレッシングで和えたような料理があって、
やばいかも～と思いながら、
食べてしまいました。
ついでに他の料理も、
果物とか御飯物、デザートは避けつつも、
おかずはたらふく食べてしまいました。
その夜更け、おなかがちょっと痛い気がして、
昨日の朝から下痢です。
止まったな～と思って、何か食べると、
出るのは下痢です。
おかげで、
立食のあときっぱり1kg増えていた体重は、
1.5kg減りましたが、
全然嬉しくない(Ｔ▽Ｔ;)
おなかの中身と、水分が減っただけだよ。
早くよくなりますように。
それまでは、炭水化物を控えるのは続行しますが、
無理なダイエットは控えまする.....

今度こそ体重増えた....................

順調に減っていた体重ですが、
今日は頂き物の唐揚げを昼にがっちり食べてしまい、
夜も立食で炭水化物は避けたんですが、
それ以外をがっちり食べてしまい、
体重がしっかり１ｋｇ増えていました(Ｔ▽Ｔ;)

とはいえ、これはまだ、
体脂肪にまでなったわけじゃ無くて、
腸管の中の食べ物の重さですから。
明日は頑張って消費する！
＆
明日から３日にわたって節食する！！
ことをここに誓います(｀・ω・´)ゞ

体重減ってた

宴会で増えたと思った体重は、
勘違い＆見間違いで、
実際は100g減ってましたヾ(＠°▽°＠)ﾉ

体重が減っても、
体脂肪率が減らずに増えているのがやばいんですが、
もう少し頑張ったら、きっと減ると信じて、
引き続きダイエットがんばりまっす！(￣ー☆

おやつは「食べない」じゃなくて、「午前中」
というルールにしておくと、
食べられない訳じゃないんだ～。
明日になったら食べられるんだ～。
って、自分を言いくるめることも出来ますし、
午後からのおやつターイムの誘惑や、
もらい物攻撃や、
外歩きしたときのカフェの甘い物攻撃にも、
もう午後になったから今日はパス～～～。
って、自分を説得することが出来るので、
私に合ってると思います。

今日の良いこと３つ
１）体重、実は減ってた
２）おやつは午前中を守れた。
３）夕方の空腹時にお茶で我慢できた。

明日の目標３つ
１）早起きラジオ体操(･ω･)b
２）整理整頓
３）おやつは午前中続行。

森公美子さんのブログ

http://www.narinari.com/Nd/20130521726.html
ナリナリドットコムさんは、
森公美子さんのブログの5月18日付けエントリーの内容のみで、
今回の記事にされているようですが、
4月20日付けエントリーに、
きちんと、呼吸だけじゃなかった話が詳しく書いてあります。
全て納得出来る内容だと思いました。
以下引用

http://www.k-seven.co.jp/blog_mori/

ふぅ～だけでは痩せないのです。

映ってないトレーニングも有りました。

私はちゃんと、ドクターと相談しながらやりました。

ですから、50代以上の方や三桁の体重の方、丸呑みしないで下さいね

そんなに簡単ではないです。
６時までに夕食を終えたり、後半は毎日５～10㎞歩きました。
炭水化物は１日ご飯茶碗の４分の１を昼にしか取りません。

痩せて当たり前の生活でした、血液検査でいつも、脱水症状が続いて出ましたので、本当に気を付けないと、ダイエットは危険です。

私は個人的にドクターと相談出来たので、メディカルチェックが一番に考えてダイエットをしてました。

腹筋100回が今回も映って無くて残念でした。

痩せるのは、簡単ではないですよ!!
一時体重が動かなかった時は、普通の食生活をして、運動はちゃんとしてました。

つまり、キープする事を普通の食生活で出来るか？を試して居たのです。が、その話しをしてたシーンもありませんでした。残念です。

キープにはかなりの運動量が必用でした。

６時までに食事を終えたり、低糖質ダイエットは痩せて当たり前、しかし戻る 

リバウンドしない為には運動量なんです。

今日も自宅から劇場まで歩いて行ったりしてます。

ダイエッターになるつもりは全くありませ～ん…

けどね(^^)9日で６㎏落とす業は身に付けました、体にはかなり負担がかかりますが、確実に減りましたし、プロテインやサプリメントにも頼りました。
美味しいもの大好きの私には、ダイエットは辛いものですが、せめてウォーキングでプラマイZEROになるように、これからも頑張ろうっと!!

追い追い、ダイエットメニューを出します。

今月号のHERSにダイエット中のメニュー載ってますよ
見てみて

体重増えた....宴会恐ろし

今日は早起きは何とかなったんですが、
ラジオ体操までに二度寝....を....ヲイ！
やはり土曜日は気が抜けかけてます。

その上、この4日間順調に体重が減っていたんですが、
ついに下げ止まって、すこ～しリターン。
今日は、夜宴会だからと、
お昼はやめて、散歩をし、
ちゃんとお通じもあったのに、
増えている........................................
最後の御飯物とデザートはパスしたのに～～～～。
宴会、あなどれじ。
まあ、でも、食べた分の重量ですよこれは。
焦らず、明日以降また、節食します。
ここで自暴自棄になって甘い物に走ると元の木阿弥。

今日の良いこと３つ
1）早起き成功
2）朝のお掃除目標クリア
3）夜宴会に備えて節食＆運動をした

明日の目標３つ
1）引き続き週末に生活リズムを崩さないヾ( ´ー｀)
2）日曜日をだらだらせず、活動的に過ごす。
3）甘い物は午前中。夜10時以降にカロリーのある物を口にしない。

早起き成功

2日がっちり睡眠時間を確保したら、
今朝は6時に何もしないのに目がぱちっと覚めました。
結局、慢性の睡眠不足なんですね。゜(゜´Д｀゜)゜。

今日の良いこと３つ
1）早起き成功
2）朝のお掃除目標クリア
3）夜研修があって遅くなったけど間食なし。

明日の目標３つ
1）週末に生活リズムを崩さないヾ( ´ー｀)
2）有酸素運動を取り入れる(　・д・)/－－＝≡(((卍
3）引き続き、おやつは　食　べ　な　い(･ω･)b

早起きならず.................orz..................

春眠暁を覚えず.............
昨日は早く休んだのに、
やっぱり駄目でした｡ﾟ(T^T)ﾟ｡
有酸素運動も十分に出来ませんでした。
でもあきらめない。
明日こそっ！！！

Yahoo!　Beautyのダイエットダイアリー、
さっさと付けてしまうと、
本当におやつはこれから食べられません(｀∀´)
今まで、体重測定を待って、と思って、
記録が遅くなりがちだったので、
体重は前日のものを記録することにしましたv(^-^)v
上手く利用して、ダイエットにつなげよう。

今日の良いこと３つ
1）野菜を比較的しっかりとれた。
2）リポビタンDのカロリーをネットで調べると74Kcalらしいので、
昨日、一昨日は仕事の合間で飲んだけど、
今日から止めることにした。
3）カボチャの頂き物を煮〆にして主食代わり。
ほくほくしてとっても美味でした:*:・(￣∀￣)・:*:

明日の目標３つ
1）今度こそ　早起きラジオ体操(*゜▽゜ノノ゛☆
2）有酸素運動を取り入れる(o^-')b
3）引き続き、おやつは　食　べ　な　い(^_^)v