昼炭水化物、夜タンパク質

ダイエットで減食するばあい。
私の場合は、
朝は昨日記載のパイン豆乳
（今回はスペシャルバージョン青汁入り）。
昼は玄米ご飯中心。
そして、夜は炭水化物を控えて、
タンパク質中心に取ることにしています。
今回は、「高野豆腐」に頼っています。
写真は、ポテトスープの素を使って、
それに豆乳を加え、
たっぷりネギを入れ、
高野豆腐を砕いて加えて作りました。
ちょっとオートミール風？？

夜タンパク質を取るのは、
成長ホルモンが睡眠中に分泌されるので、
ちょっと良いかな＝、と思って。
睡眠のタイミングも、なるべく12時までに就寝して、
成長ホルモンの分泌のタイミングを逃さないようにしています。
http://di-ib.net/jj90ddd.htm