ボールで骨盤ストレッチダイエット

ボールで骨盤ストレッチダイエット購入。
最近腰が痛いので
��歳ですわな.......）
トライしてみようと思います。
ただ、いかに続けるかが肝心。。。

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つま先から着地する

先日、NHKスペシャルで、
ケニアのマラソン選手は裸足で野山を駆け巡って鍛えるので、
かかとからでは無くて、つま先着地をする。
それが着地の衝撃を和らげて、
マラソンという競技でのスピードアップに貢献しているのでは？
という解析をやっていた。

興味を持って調べてみたら、
ベアフット・ランニング（裸足ランニング）という考え方ら有るらしい。
先日購入した『日経ヘルス8月号』にも記事があった。
裸足で、つま先着地で走ることで、
膝などの故障が減る。
足裏の筋肉が鍛えられる、との事。

これ、ウォーキングには応用できないのかな～。
NHKスペシャルで、マラソン選手の足の断面が出たんですが、
かかと着地の日本人選手に比べて、
ケニアの選手は、ふくらはぎがぽっこりしていなくて、
その代わり、もっと深部の筋が太くなっていて、
外見からは全体にとてもスリムで美しい足の形だったのです。

私は運動するとすぐにふくらはぎぼっこりになってしまうので、
NHKスペシャルでみた、ケニアのマラソン選手のほっそり足に、
惚れ惚れしました。
ちょこっとだけ、つま先着地、試してみようかな。

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ブログの意義とトラバ・コメント

久々にブログをてこ入れして、
とにかく、しばらくは毎日アップ、
をささやかな目標に、
続けています。
こうやって、久々にブログをまじめに書いていて、
気づいたこと。
世の中の趨勢はツイッターやフェイスブックに移行しつつある中、
ブログの存在意義ってなんでしょう？
ツイッターやフェイスブックで言い切れないことを
補完するような使い方をしていらっしゃる方も、お見かけします。
ブログのネットマルチ化デスね。

ちょっと前のブログは、
ブログ同士でトラックバック（TB）でつながったり、
関連するテーマのブログ主同士が
コメントをつけて励まし合ったりしてつながっていったり、と、
ブログでつながる
事ができていました。
ところが、私のブログもそうなのですが、
ブログの読者が増えていったり、
ブログ歴が長くなっていくと、
ブログ内容と関係ない宣伝コメントや、宣伝TBが、
わんさか来るようになってしまって、
ブログが荒れてしまうので、
結局、コメントもTBも許可制にしてしまったり（ここもそう）、
コメント、TB一切不可だったり、というブログが
多くなってきました。

関連記事を見つけて、
TBを送ってみたいと思っても、
送りようがないのでそのまま。
ブログ同士のつながりが断たれてしまっていて、
これではツイッターやフェイスブックに流れて行ってしまうのも、
仕方ないデスね～～
って、私がしないから僻みが入ってるのかもしれませんが。

ブログのあり方とか、運用の仕方。
考え直す時期に来ているのかもしれません。

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「緊急警告！謎の心臓病 極悪○○で血管破裂」

あっちゃ～～。
今日のためしてガッテンは、「緊急警告！謎の心臓病　極悪○○で血管破裂」
だったんですね～～～。
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20120718.html
帰宅後にメールチェックして、
内容に気づきました。
HP掲載の情報を慌ててチェック。
なかなか含蓄に満ちています。
これまでガッテンで取り上げていたダイエット法の一覧というのも、
良いですね～～～


心臓周りの脂肪を増やさないように、
地道に少しずつ、がんばっていきたいと思います。

とりあえず、今日の放送の再放送はチェキら
7月24日（火）午後4時05分～4時50分「緊急警告！謎の心臓病　極悪○○で血管破裂」[再]

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林真理子先生のブログ

林真理子先生の書かれるエッセイは
軽妙洒脱で読みはじめれば、さらさら読める。
書いてある内容も、
あるあるあるある～～～～～～という感じのものが多く、
たぶん、感覚が近いのだと思う。
ブログをされていたというのを、
ついさっき知った。
林真理子先生のブログ　あれもこれも日記
ず～～～～っとダイエットに努力されていて、
凄いな～と思っていたけれど、
今も、努力されているんだな～と、
二の腕に対するダンベル体操の成果かなという記述に、
感心してしまった。

実は、林真理子先生は、私にとっては、
「近すぎて、読むのが痛い」作家さんで、
週刊文春をたまたま買ったときに読むくらいで、
まともに本を買って読んだことがないという、不真面目読者。
でも、先生の姿勢は凄く共感できるし、
今もってその努力を続けていらっしゃる点は尊敬に値すると思う。

物書きの先生がブログでただで読ませてくれるなんて良いの？　と思ったら、
ブログそのものは写真メインで、記事は数行。
うまい！　と思った。

勘違いダイエッターのバイブルって、
ネット記事も検索したらヒットしてきて、
なんて事書くんだ！　と腹を立てながら読んでいたら、
このブログ記事を書いた方も、最後は我が身を振り返って、
��先生は私たちを啓蒙するために書いていらっしゃるのね！
��他人のダイエットを笑いつつ、自分の中のハヤシマリコが見えてくる。
��ダイエッターにおすすめのエッセイです。
と結んであった。
これ、最初の貶め方が激しすぎるので、
結論までちゃんと読まなかったら、
単なるけなし記事と思われちゃいそう。。。。

ブログって怖いな。
流れも何にも無くて、突然、
検索結果から単発でその記事だけを目にする人もいらっしゃる訳で。。。。
と、たまたまの検索から林真理子先生の近況に感動し、
ブログの怖さに思い至る30分でありました。

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Dr.ナグモの7日間若返りダイエット

ダイエット中は、いろいろな情報を次々インプットして、
納得できて、できるものから取り入れていくのが私の流儀。
この本は、最近のトレンドのようなので、購入。
書いてある事はほぼ納得。
ゴボウ茶礼賛だけは、未体験ゾーンなので、評価不能。
共働き主婦には実行難しいかもちっくだが、
できる範囲はやってみるかと。。

Dr.ナグモの7日間若返りダイエット 20歳若返り、15㎏痩せる! (ソフトバンク新書) 価格：￥ 767（税込） 発売日：2012-04-19

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Yahoo！BEAUTY

Yahoo！BEAUTY　http://beauty.yahoo.co.jp/
というツールがあります。
yahooアカウントをお持ちの方なら、
無料で参加できます。
30日あるいは90日間のダイエット期間を設定して、
その間の体重、体脂肪、食事、運動をつけていくものです。
食事、運動のメモは必須ではありませんが、
食事メモは何を食べたかチェックしていくだけの簡単なもので、
たくさん入れておくと、
それに応じてアドバイスがもらえます。
体重管理ツールとしても役に立ちます。
体重を入れていくだけでグラフになるので、
やる気が維持できます。

設定した期間が終了したら、保存しておくと、
ず～っと見られますので、
過去のダイエットの経過も一目瞭然。

ただしきちんと、最低限体重だけは入れておく必要がありますが。。。
面倒だったら毎日じゃ無くても、
測定したところだけでも入れておけば、
後から見返すときにもお役立ち。

公開・非公開は選べます。
公開してネット上の同じくらいの年齢身長体重の方と、
比較してみたり、励まし合ったりするのも、
モチベーション維持に重要かなとは思いますが、
私はいつも非公開で、こっそりやってます。

最近はずっと手帳にメモするだけで、
Yahoo!　BEAUTYを利用していませんでしたが、
今回はてこ入れということで、久々に利用してみようと思います。


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