10日目にして体重微減

テレビ体操で、
毎朝６時２５分に起床中連続10日目。
やっと体重に微妙な変動が見られ始めました。
こうなったら、早起きして朝のテレビ体操を追加するだけで、
どれだけダイエット効果がでるのか
1ヶ月くらい続けてみたいと思います。
とか書いておくと、やめられませんし。

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腕が上がるようになってきた

『明日から「朝型人間」になる！』
と
テレビ体操のコラボで、
毎朝６時２５分に起床中連続９日目。
昨晩は、夜中に地震で目が覚めました。
どきどきしました。

さて、毎日テレビ体操をやっていたら、
洗濯物を干すときに腕を挙げるのが
かなり楽になっていることに気付きました。
肩周りの凝りがほぐれたのと、
筋力がついてきているのとが原因かな、と思います。

でも、気をよくして、およそ３年ぶりに、
お高いお洋服やさんにお洋服を見に行ったらば、
13号でした。チャンチャン。
最近のデザインって、
肩もぐーっと入ってきているし、
スカートも細身になってきているので、
ワンサイズ上にしないと、
ぴっちぴちで、実際以上に太って見えるので、
サイズを上げるしかないですね。。。

うーむ。もう少しがんばるじょー。
たまにお洋服やさんに行くと、
ダイエットのモチベーション維持に有用だじょー。

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毎朝テレビ体操一週間達成

何度も挑戦しては挫折している早起き。

『明日から「朝型人間」になる！』
と、
朝6時25分からの
テレビ体操の
究極のコラボ成立から早一週間となりました。
大雨です。どうせ私が早起きを続けたら雨が降りますよ
ラジオ体操についてネット検索していたら、
こんなイベントがヒットしました。
『ダイエットのための本気のラジオ体操』
ほへー。サッカーチームとスポーツクラブのコラボとは


私自身、ダイエット効果を確認しようと、
早寝早起きのみで、
食事は特にセーブせず、
経過を見ています。
体重計の針は微動だにいたしませんが、
体脂肪は着々と減少し、
ここ3年間での最低値を更新いたしました。
体重が減り始めるまであと一息。
のはず

秋の同窓会シーズンが近づいて参りましたので、
そろそろ、あきらめて、
食事をセーブせねばなりますまい。。。

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ラジオ体操の覚醒効果

何度も挑戦しては挫折している早起き。
『明日から「朝型人間」になる！』
に従って、トライ中なんですが、
どうやら、本には書いて無くて、
たまたま、私が目覚まし時計代わりに採用した
テレビ体操にも、
良い効果があるようです。

全国ラジオ体操連盟のQ&Aより

長年の習慣で「ラジオ体操は朝するもの」というイメージが固定していますが、これには理由があります。
その一つは覚醒効果が得られるためです。目を覚ました直後は、神経の動きも鈍く刺激に対する反応も遅く、筋肉と神経の協応動作もうまく行われません。
血液も睡眠中は内臓に集中しています。少しでも早く神経の働きを活性化させ、また血液を筋肉や脳へバランスよく循環させることができれば、体全体が覚醒し、キビキビとした動きができるようになります。
その役目を担うのが朝の体操です。仮に朝起きてじっとしたままの状態で過ごすと、覚醒するまで三時間前後かかるといわれています。
これでは、朝からの仕事や学業に支障をきたします。といっても、いきなりジョギングを行うと心臓にかなりの負担がかかってしまいます。一番適しているのが軽い体操、もしくは散歩。その意味でもラジオ体操程度であれば、覚醒効果に有効です。

なるほど～。
ただ、残念ながら、
ダイエットの方は、見事に停滞しています[E:coldsweats02]
ただいま現在、体の中では筋肉が脂肪を置換しつつあるのだと、
信じて待つのみです。

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洋式トイレは楽だけど

何度も挑戦しては挫折している早起き。
『明日から「朝型人間」になる！』
に従って、トライ中。

今日はテレビ体操の音で、お布団から這い出ました。
テレビ体操は
毎朝6時25分から。土日も休みなく毎日放送。
体は少しずつほぐれてきましたが、
肩凝り改善までの道のりは遠そうです。

今日はちょっぴり尾籠な話で失礼します。
洋式トイレは楽だけど、困ったことが２つ。
１）うん○の状態が分からない。
奥の狭い壺に入ってしまって、
量もさっぱりわからないし、色や形状もさっぱりです。
２）しゃがまないので足腰の力が弱ったことに気付かない

うん○の状態は、仕方ないので、
なるべくペーパーを壺に重ねないようにして、
のぞき込んで確認しています。

しゃがまないのは、
膝の痛い私にはありがたい事なのですが.....

今日の放送にはありませんでしたが、
月火水金土曜の放送に含まれている、
みんなの体操をやっていると、
膝が痛い方の足を軸足にする運動で、ふらつきます。
毎日スクワット（あるいは腰割）で
已に1ヶ月鍛えていても、なお、ふらつくので、
如何に筋力が低下していたかが実感できます。
和式トイレだったら、もう少し早く気付けたのかも。

もちろん、和式トイレより洋式トイレが、
膝には優しいわけですが、
その代わりに何か基準になる動きで、
足腰が弱っていないか確認する必要がありそうです。
みんなの体操は結構よいバロメーターになるかも。

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炭水化物の誘惑が多すぎる

何度も挑戦しては挫折している早起き。
『明日から「朝型人間」になる！』
に従って、トライ中。

今日は5時半に目が覚めて、
おそるおそるTwitterでチェック。
サッカーだめだったか～とがっくりしながら、
そのまま、寝床でネットチェックしていたら、
テレビ体操の時間と相成りました。

体はだいぶほぐれてきましたが、
まだ、肩周りの骨がバキボキ言ってます。

人気ブログランキングには、
ずいぶん以前から登録していましたが、
この数年更新をサボり、Ｐｉｎｇも送らず、放置しまくっていたら、
以前の常連さんで残っていらっしゃる方は少なくて、
新たな常連さんが。
そして、なんと、「ダイエット」カテゴリーの中に、
「糖質制限」という小カテゴリーが出現しているではありませんか。

う～むむむ。

糖質制限したら、痩せるに決まってるじゃん。
ちょっと前にも低ＧＩダイエットが流行って、数年で廃れたけど、
どうせあれと同じブームでしょ？
あれって、一時的なダイエット効果はあっても、
ず～っと続けるのは難しいのよね。
どうせまた、下火になるわよ。

と思っていたのですが、
どうやら学会を巻き込んで展開中のご様子。
定着しますかね～～～。
問題なのは、低炭水化物を続けるのには、
世の中に誘惑が多すぎるという事実なんですよ。。。。

たばこ撲滅キャンペーンならぬ、
ジャンクフード撲滅キャンペーン、やりますか？
アメリカでは、それやろうろして、
巨大企業の政治献金によってつぶされたって、
もっぱらの噂ですけど。

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ボールはどこへ行った？

『明日から「朝型人間」になる！』
に従って早起きに挑戦中です。
今日は6時ちょうどに目が覚めましたが、
お布団から這い出たのは
テレビ体操開始の6時25分でした。
みんなの体操とラジオ体操第1。
凝り凝りバンバンの両肩に響く～～～～。
毎日続けてたら肩凝りにも効かないかなぁ[E:happy02]

体操終了後、速攻でチャンネル切り替え、
なでしこ、惜しかった。
でもがんばった！
何故かオリンピック期間中に、
早起きのための時間調整を始めてしまったので、
リアルタイムでは全く見られていません。

ボールで骨盤ストレッチダイエット
に言及しなくなったので、
はや三日坊主と思われていることでしょう。
実は、細々と続けています。

首の後ろにボールを当てて行うストレッチが
とても気持ちいいのです。
そして、今現在、ボールは背中にいます。
椅子の背と背中の間に挟むことで、
コンピューターモニタに向かっているときも良い姿勢のキープです。
これ結構良い[E:sun]

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