スパゲッティミートソース

スーパーに行ったら、
スイートバジルが半額だったので、
クックパット参照して
http://cookpad.com/recipe/355720
ミートソース作りました。

作ったミートソースのあまりを鍋にとりわけ↑
今日使う分のミートソースに
買ってきた生バジルを惜しげ無く入れ、
一煮立ち。
さらに、
パスタはゆで時間7分のところを
6分でやめてお湯を切り、
ミートソース入りフライパンに加えて、
1分間ソースを絡めながら煮ました。
こうすることで、パスタにソースがよく絡むと共に、
パスタがゆですぎにならずにアルデンテに。

何処がダイエットか？　と申しますと。
お砂糖をラカントにして。
パスタは自分は控えめにして主人にたくさん食べてもらいました。

古いメルアドとおさらば

ネット開始以来ずっと維持してきた古いメルアドをついに解約しました。

あまりにスパムが酷かったので。
ネットに慣れていなかった初期の頃、
無料サービスに釣られてアンケートに入力しまくったつけで、
自業自得なのは分かっていたので、
スパムだらけになっても10年近く黙って我慢してきました。

○ぐ○ぐ　配信のメルマガたち。
勝手にメルアド登録して、
メルマガ送ってくるのには恐れ入りました。
メルアドのリストが流出しているのだと思いました。
定期的にｍｙ page入って解除してきたけど、
堪忍袋の緒が切れました。
解除の理由に、
「勝手に登録されたから」
というのを入れて欲しいと、
切実に思っていました。
管理者に、
「これは身に覚えの無い登録です」と、
通報すれば良かったのだろうか。
そうやって、読者の数だけ増やしても、
勝手に送られてくる人たちの怒りを買って、
評判を落とすだけと言うことが、
どうしてメルマガ発行者には分からないのだろう。

最近は、LINE関係のスパムの多かったこと多かったこと！！
あきれかえりました。
6月中の解約は6月30日をもって契約終了。
7月1日になって、
メールボックスがすっからかんなのには、
びっくりすると共に安堵しました。
これから、プロバイダの基本のメルアドは秘匿しようと思っています。

ダイエット再開

ここ３日ほど、食べ過ぎでした(>_<)

怖くて体重も測れませんでした（×_×）
心を入れ替えて、
明日からダイエットに本腰。
同窓会もあるし、
それまでに綺麗なお洋服を着られるようにっ！！

肥満と７つの"神話"

昨日、私のネットアンテナに、

ダイエットで心まで痩せないために
というブログがキャッチされました。
書かれている内容は私にとっては当たり前のものでした。
むしろ、同じブログの過去のエントリー
肥満と７つの"神話"
のほうが、ショッキングでした。

以下の７つは反する事実・根拠があるのだそうです。
１）わずかなカロリーの摂取量やエネルギーの消費量の変化が、長期的に大きな体重の変化をもたらす。
２）現実的な減量目標の設定が大事。
３）ゆっくり体重を減らすことは、急激な減量より優れている。
４）ダイエットのタイミングの見極め、心構えが大事。
５）体育授業は子供の肥満防止に重要。
６）母乳で育てると、将来の肥満の予防になる。
７）セックスでカロリー消費（1回100〜300kcal）。
何処が違うのか詳細は元のブログを是非ご覧下さい。
６）７）は荒唐無稽だと思いましたが、
１）２）３）４）５）に関しては、
大なり小なりそう思っていました。

なお、肥満についての事実は以下のとおりだそうです。
こちらは全て納得です。

１）遺伝的要因が大きな役割を果たすが、それが運命ではなく、環境の変化は減量を促進する。
２）エネルギー摂取量を減らせば、非常に効果的に体重を減らす。
３）体重減少にかかわらず、運動は健康を促す。
４）十分な運動や身体活動は、長期的な体重維持に役立つ
５）肥満は慢性のものであって、減量促進の状態を継続することが長期的な減量の維持につながる。
６）肥満児は、親を巻き込んで家庭から環境の整備を図ることが、減量につながる。
７）給食や食品代替製品は減量に有用。
８）いくつかの医療品は、臨床的に意義の多い減量の達成に有効であり、使い続ける限りは効果が見られる。
９）適切な肥満外科手術※４は、長期的な減量と糖尿病やその死亡率低下をもたらす。

最近少しダイエットがおざなりになっていました。
ダイエットの情報収集もなおざりになっていました。
これから少し心を入れ替え、
ブログの更新もマメにしていこうと思います。

「続ける」習慣

「続ける」習慣　　を読みました。

すごくわかり安く具体的に、
「続ける」コツが書いてあります。

冷蔵庫などすぐ見えるところにカレンダー準備して、
やったら○を付けていく
という方法が紹介されていて、
まずはコレだと思いました。
（もっと良いことがたくさん書いてあるんですが、
私がまずできるのはこの程度）

日付の入った小さな手帳を準備して、
机の上に開いたままで常備して、
やることリストを書いて、
できたかどうか毎日○×をつける事にしました。

これだけでも、
小さな片付けやレシートの整理といった、
ついつい溜め込んでしまいがちな雑事は、
捗るようになりました。

この本を読むまでは、
やったときにやったことを手帳に書いていたのですが、
１）手帳を出すのが面倒でつけない
２）後で手帳を書くときに付けようと思って、結局つけない
３）やったかやらなかったか一覧できないのでモチベーションが下がる
といった具合で、続きませんでした。

もちろん、この方法はダイエットにも応用できます。
「続ける」習慣　には、具体的なダイエット法もあります。
お勧めです。

Bloggerに移行してきました。

ブログ人から移行して参りました。
この移行に際しましては、
こちらのブログを参考に致しました。
http://tarepanda2.blogspot.jp/2014/06/blog-post_25.html#comment-form
とても助かりました。

まさかOCNがブログを終了するとはとはとは。。。。
ショックです。
ブログも斜陽なのでしょうか？？？

かくいう自分も、
mixiのころは両立していましたが、
Twitterだ、facebookだ、と、
だんだんSNSに費やす時間が増えて、
しかもダイエットはなおざりになってしまって、
ブログの更新意欲が湧かなくなっていました。
久々に更新したい内容が出来て、
ログインしたらOCNがブログ人を終了すると。
泣きたくなりました。

これから少しずつ、文字化けを直し、
画像リンクを張り直し
過去の投稿を訂正していくつもりです。
せっかくここまでやってきたのは、
私の財産の一つでもあるので、
なんとか復興させたいと思います。

ついでに、ダイエットもテコ入れしたいと思います！

ブログ人サービス終了ですって？？

久しぶりにブログ書こうと思ってアクセスしたら、
http://blog.ocn.ne.jp/close.html
ブログ人が終了ですって～～～～～。
何のために、何のため、
プロバイダを変更もせず、続けてきたと思ってるのよぉおおおお。
ブログがあるからだったのにぃいいいいいいいい。
しくしくしく。

おかげで書こうと思った内容がブチ飛んじゃったよぉおお。

どのブログに移行したら良いんだろ。..。。。。。。