今気になっているのは、こちら。
これなら、そのままオーブンに入れて、
ケーキが焼けるんじゃないかしら！？
いや待て、自分。
ダイエット中にケーキ焼いてどうするんだ。
むむむ。
まてまて。
パンdeスマートを使えばいけるんじゃ？
などと、妄想が膨らみまくってます。
でも。。。高い。
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2014年7月8日火曜日
2014年7月7日月曜日
アプリでトレーニング
デイリーワークアウト無料
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tinymission.dailyworkoutsfree
というアプリをスマホにいれて、
ワークアウトしてみました。
たった10分なのに、
息は上がるわ、
翌日筋肉痛になるわ..........
運動不足を痛感です（×_×）
２ステップ値が1.3台な筈です。
（80台平均より少ない値）
頑張ります。
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ワークアウトしてみました。
たった10分なのに、
息は上がるわ、
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運動不足を痛感です（×_×）
２ステップ値が1.3台な筈です。
（80台平均より少ない値）
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2014年7月6日日曜日
鶏もも肉の香味ダレ
http://cookpad.com/recipe/1519392を参考に作りました。
ダイエットポイントは、
お砂糖をラカントに差し替え。
みりんも半分にして、
その分ラカントとお酒を追加。
鶏もも肉は、ジップロックを使って、
ニンニク醤油に漬けこんでおいて、
そこにそのまま小麦粉を投入して、
袋の上からもみもみして
衣にしました。
揚げ焼きの油はオリーブオイル。
あとは、御飯を控えめにして。
大根おろしをたっぷりにして、さっぱりと。
お野菜たっぷりのお味噌汁を付けました。
ニンニクが加わって、
ショウガと共に代謝アップ。
食べ終わると汗がたらたらになりました。
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お砂糖をラカントに差し替え。
みりんも半分にして、
その分ラカントとお酒を追加。
鶏もも肉は、ジップロックを使って、
ニンニク醤油に漬けこんでおいて、
そこにそのまま小麦粉を投入して、
袋の上からもみもみして
衣にしました。
揚げ焼きの油はオリーブオイル。
あとは、御飯を控えめにして。
大根おろしをたっぷりにして、さっぱりと。
お野菜たっぷりのお味噌汁を付けました。
ニンニクが加わって、
ショウガと共に代謝アップ。
食べ終わると汗がたらたらになりました。
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2014年7月5日土曜日
鶏挽肉の自家製ソーセージ
見た目は美味しそうに出来たんですけどね～～
大失敗しちゃいました。
というのも、タマネギを入れ忘れてて、
固い.....................（×_×）
そもそも、タマネギを消費するために
このメニューに決めたはずだったのに、
どうして忘れるのかなあ、自分....
まあ、歯ごたえがありすぎて、
水分と一緒によく噛みながら食べることになって、
満腹感はあったので、
そこがダイエット。。。かな？
鶏もも肉の挽肉
セロリの葉
オールスパイス
テキサススパイス
ニンニク
が入ってます。
本当はタマネギも入る筈でした(；´Д`A ```
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大失敗しちゃいました。というのも、タマネギを入れ忘れてて、
固い.....................（×_×）
そもそも、タマネギを消費するために
このメニューに決めたはずだったのに、
どうして忘れるのかなあ、自分....
まあ、歯ごたえがありすぎて、
水分と一緒によく噛みながら食べることになって、
満腹感はあったので、
そこがダイエット。。。かな？
鶏もも肉の挽肉
セロリの葉
オールスパイス
テキサススパイス
ニンニク
が入ってます。
本当はタマネギも入る筈でした(；´Д`A ```
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2014年7月4日金曜日
片足立ちダイエット
http://mdpr.jp/diet/detail/1335874
私これ、やってま～す！
片足立ちダイエット。
電動歯ブラシの歯磨きタイムが2分で、
30秒ごとにビッと、合図が入りますので、
それに合わせて片足1分ずつ挙げてます。
更に挙げた足を、
前に挙げたり、後ろに挙げたり。
挙げた足を地に着けることなく1分間できたら、クリア～！
右足は楽勝なんですが、
半月板を痛めてから使用頻度が低い左足は
かなりふらつきます。
ロコモにならないように、今から予防予防。
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電動歯ブラシの歯磨きタイムが2分で、
30秒ごとにビッと、合図が入りますので、
それに合わせて片足1分ずつ挙げてます。
更に挙げた足を、
前に挙げたり、後ろに挙げたり。
挙げた足を地に着けることなく1分間できたら、クリア～！
右足は楽勝なんですが、
半月板を痛めてから使用頻度が低い左足は
かなりふらつきます。
ロコモにならないように、今から予防予防。
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2014年7月3日木曜日
ナスのミートソースグラタン
昨日作ったミートソースの残りは、ナスを使ったミートソースグラタンになりました。
ナスをスライスしてレンジでチンして、
ミートソース--ナス--ミートソース--ナス--ピザ用チーズ
と重ねて、オーブンで焼きました。
何処がダイエットかというと、
たぶん主人にはポテトを使った方が受けたと思うけど、
そこをあえてナスにしたところです。
ただ、ナスのえぐみが残って、主人には不評でした(；´Д`A ```
2014年7月2日水曜日
スパゲッティミートソース
スーパーに行ったら、
スイートバジルが半額だったので、
クックパット参照して
http://cookpad.com/recipe/355720
ミートソース作りました。
作ったミートソースのあまりを鍋にとりわけ↑
今日使う分のミートソースに
買ってきた生バジルを惜しげ無く入れ、
一煮立ち。
さらに、
パスタはゆで時間7分のところを
6分でやめてお湯を切り、
ミートソース入りフライパンに加えて、
1分間ソースを絡めながら煮ました。
こうすることで、パスタにソースがよく絡むと共に、
パスタがゆですぎにならずにアルデンテに。
何処がダイエットか？ と申しますと。
お砂糖をラカントにして。
パスタは自分は控えめにして主人にたくさん食べてもらいました。
スイートバジルが半額だったので、
クックパット参照して
http://cookpad.com/recipe/355720
ミートソース作りました。
今日使う分のミートソースに
買ってきた生バジルを惜しげ無く入れ、
一煮立ち。
さらに、
パスタはゆで時間7分のところを
6分でやめてお湯を切り、
ミートソース入りフライパンに加えて、
1分間ソースを絡めながら煮ました。
こうすることで、パスタにソースがよく絡むと共に、
パスタがゆですぎにならずにアルデンテに。
何処がダイエットか？ と申しますと。
お砂糖をラカントにして。
パスタは自分は控えめにして主人にたくさん食べてもらいました。
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