玄米と米びつ

メインの主食は玄米です。
マイセンさんの玄米を気に入っています。

ところで、皆さんは、米びつ、
どうされてますか？
私の場合、お米はちょっとずつ買って、
5kgサイズのプラスチックの米びつに入れて、
虫除けのとうがらしを差してます。
お米がからになったら、
このように、

丸洗いして自然乾燥させます。

こうしておくと、いつも清潔な米びつが使えます。

玄米はぬか部分があるので、
こまめに洗った方が良いということで、
こうやって使っています。

自然乾燥させている間はどうするかというと、
米びつにお米を移すとき、
一部は保冷袋に入れて、
冷蔵庫に保存しているのです。
こんな感じです。


「真空保存容器に入れて冷蔵庫」が一番確実なのでしょうが、
冷蔵庫が小さくて、場所を取ってしまうので、
自由に変形が効く保冷ビニール袋となっているのでした。

プチ鬱対策サプリでダイエット！？

家庭の事情と体調の事情から、
今までの就業形態で仕事を続けることが困難になり、
9月から就業形態が変わると同時に、
当然のごとくお給料も減ることになりました。
たまたま8月が忙しく、
この忙しさを乗り切っても、
お給料が減るんだなあと、
なんだか割り切れない気分になり、
仕事は何とかこなしているんですが、
なんだかやる気が起こらない、という状態になりました。

以前にも、業務過多になって、
気分変動が強かったときに、
効果があったので、
ここは一つ、
「セントジョーンズワート」に
助けてもらうしかない、と、
飲み始めてみました。
なお、セントジョーンズワートは
いろいろ薬の飲み合わせのあるサプリなので、
http://www1.mhlw.go.jp/houdou/1205/h0510-1_15.html
お薬を飲んでいる方は、
医師に相談してから飲んでくださいね。

飲み始めたのが土曜日。
月曜日になったら、
世界が変わっていました（笑）。
相変わらず、早起きは出来なかったんですが（爆）、
今まで、仕事上の些細なことで、
いらいらっとしていた事に対して、
全然イライラしなくなりました。
こんなどうでも良いことに、
なんであんなにイライラしたんだろうと、
自分が不思議になりました。

さらに効果を実感したのは、
おやつ断ちすることに、
何の苦労も感じなくなった点！
これまで、昼前や夕方に、
仕事が難しくなると、
お菓子に手が出てしまい、
今度こそおやつは止めるぞ＝！
と、誓いながら、なんど挫折したことか。
それが、なんと、
夕方の、本当におなかぺこぺこ時間に、
給湯室にてんこ盛りのおやつを見ても、
「食べなくてもいいや」
と、思えるようになったのでした。

不快感に対する閾値が、
全体的に上昇したような感じです。
こういうサプリや薬は、
通常2－4週間以上飲まないと
効果が実感できないと、
ネットにはありますが、
効くときは効くんだなあ、と思いました。

実は、最近膝が痛くなってしまって、
運動を控えています。
すぐ使えるプールなんかもありませんし・・・。
いつまでたっても、膝痛が良くならなくて、
これは、根本的に体重を減すしかないのですが、
運動が出来ない。
結局、食事を減らすしかないので、
厳格ダイエットに突入しましたが、
これなら楽にクリア出来そうです！

繰り返しますが、セントジョーンズワートは
いろいろ薬の飲み合わせのあるサプリなので、
http://www1.mhlw.go.jp/houdou/1205/h0510-1_15.html
お薬を飲んでいる方は、
医師に相談してから飲んでくださいね。

適度な食事制限は遺伝子の傷治す

��ダイエット＞適度な食事制限は遺伝子の傷治す…ラット実験

7月22日2時31分配信 毎日新聞
　適切なダイエットは遺伝子の傷を修復するたんぱく質の量を増やすことを、浜松医科大と三菱化学生命科学研究所（東京都町田市）がラット実験で突き止めた。遺伝子の傷は老化やがんなどの原因になりうる。老化防止を探る糸口として注目される。２３日発行の欧州の専門誌に掲載される。

　過去の動物実験では、適度に食事の量を抑えると長生きすることが分かっている。研究チームは、遺伝子の傷を修復するたんぱく質「ＷＲＮ」に着目し、食べ物の摂取量との関係を調べた。

　その結果、ＷＲＮの量は、１カ月間自由に餌を食べたラット６匹に比べ、摂取カロリーを３割減らしたやせ気味のラット６匹の方が約３倍多いことが分かった。また、長寿に関与するたんぱく質「ＳＩＲＴ１」も約３倍に増えていた。

　一方、ヒトの細胞を使った実験で、ＳＩＲＴ１の働きを抑える薬剤を入れるとＷＲＮの量が減った。適度にカロリー制限するとＳＩＲＴ１が増え、ＷＲＮが失われるのを抑制すると考えられるという。

　瀬藤光利・浜松医科大教授（分子解剖学）は「遺伝子の傷を回復しやすくする仕組みが分かった。若返りの手段を見つける糸口になるかもしれない」と話している。【須田桃子】

今日のニュースで発見。
腹八分目に医者いらず
とか、
断食健康法
とか、
少食は病気を治す
とか、
経験的に言われていたことに、
科学の解析が及ぼうとしています。
やっと、科学が追いついてきた、
ということでしょうか。

仕事が忙しくなると、
ついついダイエットもブログも怠りがち。
このニュースを機会に、
また、カロリー控えめでがんばろうと思います。

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眼は健康のバロメーター

緑内障が持病です。

ここ最近、１７～１８と、
びみょ～に高め推移していた眼圧ですが、
今回は両側１５と、ちょびっと低下です。
目標は１２なので、まだまだですが、
ちょっとでも下がると嬉しい。

暖かくなったからか、
体重が減ったからか、
定期的に運動しているからか、
最近厳格にカフェインを控えていたからか。
相乗的に、全部効いたのかしらん。

目は心の窓と言いますが、
目は健康のバロメーターでもあります。
目を健やかに保つ生活をしていると、
必然的に、脱メタボです。

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トイレ掃除

トイレ掃除の回数を増やして、
便器の蓋をするようになったら、
宝くじで、6等３０００円が当たりました。
最近は、トイレをきれいに維持するために、
宝くじを購入しています。
（本末転倒！？）

いままで使っていたトイレブラシが汚れてきて、
買い換えようかな～、と思っていた、
まさにそのとき、
テレビCMでみて、
シャット流せるトイレブラシを買いました。
エコじゃないかも知れないけど、
便利です。

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あきないちゅう

この看板をみると、なぜか、

「冬虫夏草」を連想します（をい）！

WiiFitに「飽きない」中です。
いやホントに飽きない。
うまくできてます。
体重測定代わりに乗ると、
なにかメニューを一つ二つしよう、って思うし。

最近、テレビでダイエットグッズの宣伝を見る度に、
WiiFitで良いのに～～って思っちゃいます。
・・・一時期使い続けていたステッパーが、
うちにも死蔵されてますが(爆爆爆・・・）

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腕立てアンド横バランス

ぼちぼち続いているWiiFitですが、
筋トレメニューの
「腕立てアンド横バランス」
こればっかりは、
腕の力が無くて、腕立て伏せが満足に出来ない私には、
つら～いメニューで、
膝をついてやってました。
2つめにこのメニューというのは、
いかがなものかと思います。
ホントに。

でも、アームアンドレッグレイズ20回が効いたのか、
今日やってみたら、
腕立て伏せはちょびっとしか曲げられず、
形にならないのですが、
今まで全く形にならなかった横バランスが、
きちんとした形で出来るようになりました！
凄いぞWiiFit！！

今までのダイエットでは、
一定の運動しかしていなかったので、
鍛えられる筋肉に偏りがあったのですが、
WiiFitのメニューを日替わりでやっていると、
まんべんなく引き締まってくる感じです。
体重は全然減らないのですが、
引き締まりを実感しているので、
焦りがない、と、
そういう感じです。

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