ホテルの朝食

朝食を食べるダイエットと、
朝食を食べないダイエット。
朝食に関しては、意見が
真っ二つに割れている感じがありますが、
私は
ダイエット中は朝食は食べない派。
半日断食っぽいやり方でやってます。
朝ご飯を食べると、その分太る・・・。

ところが、出張でホテルに泊まって、
朝食付きプランだったりすると、
がっつり食べてしまうんですね～～（苦笑）。
食べようと思えば食べられちゃう。

そこで、今回の出張では、
わざと朝食無しプランにしました。
もともと朝が早い研修だったので、
ホテルで朝食を食べようとすると、
タダでさえ早起き苦手なのに、
もっと早起きして、
レストランが開くと同時に食べなきゃいけなくなる。
それ、つらいし。

夕食もかる～～くして、
朝も、買い置きの野菜ジュースを飲むくらい。
少し空腹を覚えるくらいの方が、
研修中に寝ないし（爆）。

お腹も体も軽く、
頭も冴えて、
お昼ご飯はおいしいし、
研修は身に付くし。

これからもホテルの朝食は無しでいこう、
と、思ったことではありました。

湯船につかる

リバウンドからちょっとだけ回復してきました。
ぱっつんぱっつんだった服が、
ぱっつんになってきました。

この1週間、毎日湯船につかっています。
雑誌を持ち込んで読みながら、
30分くらい入っています。
半身浴みたいな感じです。

温冷浴ができれば一番なのでしょうが、
根性無しなので、未だに完遂できず、
結局、足だけ冷水をかける、
昔ながらの方法に戻ってしまいました。

それでも、毎日湯船につかって、
毎日ゆたぽんを当てていたら、
肩こりがずいぶんかる～～くなりました。
肩こりのストレッチをこまめにやっているおかげで、
リバウンドでおなかぼっこりにも関わらず、
何故か背中はすっきり。
肩甲骨と鎖骨がちゃんと見えてます。

ということは、お腹も運動すれば、
引っ込んでくれるかも・・・・・。

カウンタが5万超えてる・・・

カウンタを設置したのは今年の4月からだったのですが、
昨日、ふと見たら、
アクセス数が5万超えていました。
初めに設置するとき、
桁数をどうしようかな～、と思って、
こんなに要らないよ、
と、思っていたのですが、
いやいやどうして。
毎日200件前後のアクセスを頂戴し、
ついに5万件になっていたのでした。
ありがたい話です。

しかし、その半年、
肝心の私はというと、
ブログの停滞と同時にダイエットも停滞し、
リバウンドの波にもみくちゃにされていました。
転勤した、というのが最大の要因ですが、
環境のせいばかりにもしていられません。
というのも、
去年コートを買い直したのですが、
それが、去年の体型にピタピタのコートなんです。
冬本番までに体型を戻さないと、
今年着るコートが無いんです。
切実です。

そこで、実は、
2週間前からテコ入れを初め、
ぼちぼち成果が現れてきました。
そのノウハウを、
ちまちまアップしていくことにします。
これからもよろしくお願いいたします<(_ _)>

おやつを食べ過ぎないために

職場におやつがてんこもり。
昼食時間が不規則になりやすく、
間でゆっくりお茶することもできない職場なので、
休憩室にはお菓子がいっぱいだしてあって、
みんなで空き時間にちょこちょこつまむのでありました。
これって・・・
かなりまずい。
私の最近の体重増加の原因の１／３は
この環境にあり、とみました。

食べるまいと思っても、
お昼ご飯を食べた後、
5時過ぎまで仕事してたら、
どうしてもお腹が空くし、
そこで、残業があったり、
難しい仕事をすることになると、
息抜きをしたくなっちゃうんですよね・・・。

でも、食べ続けていたら駄目駄目です。

そこで、おやつを食べ過ぎないための
小さな大作戦
その１．
おやつを食べた回数を、手帳につける。

これ、始めると、
なるべく手帳には少ない回数をつけたい。
できうることなら、なにもつけたくない！
ぐっとこらえることができるようになるんですよね～～～。
食べたものを全部つけるのは、
大変だし辛いし、
今までも何度も挫折してきましたが、
おやつの回数くらいだったら簡単です。
おかげで、この1週間のおやつ量が
かなり減りました！

朝を手早く乗り切るために

たくさん作った副菜を、

お弁当の紙カップにつめて、
真空保存容器に並べて保存。
２日はそのまま使って、
冷め切ったら冷凍保存ビニールに入れて、
冷凍保存。

以前は、小分けにしないで
真空保存容器に入れて
毎朝お弁当に取り分けていましたが、
カップに入れておくことで、
朝からワンタッチポンで装着完了。
お箸を出して洗う手間もなく。
忙しい朝をより手早く乗り切る事ができるようになりました。

ちなみに今日のメニューは、
カリカリベーコンと小松菜の炒め物。
ニンニク、生姜、唐辛子、ネギと、
薬味をたっぷり使っています。
体を温めて、ダイエット効果を狙っています。

肩こりに「ゆたぽん 首・肩用」

ダイエットの話ではなく、肩こりの話で
申し訳ありません。　と、先にあやまっちゃいます。
一週間前から
ゆたぽん　首・肩用を愛用しています。
メーカーのHPの詳細のページが旧製品のままで、
3つに分かれるように書いてありますが、
今の製品は、見た目はまるでU型便座（！？）のような、
一体型となっています。
これを首にかけて使うわけですが、
ほどよい重さで座りがよく、
つけっぱなしで台所仕事もできれば、
コンピューターも使えます。
実際今も、肩の上に乗ってます。

初めてレンジでチンして、乗せてみたとき、
首の後ろ(背中の上の方）は、
こんなに冷たかったのか～～～～、と、
当ててみてびっくり！でした。
激しい肩こり持ちなのは分かっていましたが、
冷たすぎて、凝りを自覚すらしていなかった部分がある、
という、恐ろしすぎる事実に、
気づいてしまいました。
こんなに凝り凝りでは、さぞかし血行も悪くて、
頭の血行も悪かったんじゃ、無いでしょうか？？

というわけで、それ以来、毎日ゆたぽん。
ゆたぽんがしたくて、早く帰るという・・・。
ついに、職場用を買い足してしまいました（爆）。

残念ながら、自覚した凝りが、
ゆたぽんだけで取れてしまう訳ではなく、
もんだり、運動したりと、
追加の処置が必要にはなっていますが、
それでも以前よりよっぽどまし！　です。

あまりに気持ちよかったので、
いつも何かとお世話になっている職場の後輩が、
肩こり＋頭痛に悩んでいたので、
1個プレゼントしました。
早速、残業時間になって、
レンジでチンして乗せていましたが、
とてもきもちよさそ～～～にして、
「頭痛が軽くなった」
と言っていました。
残業が楽にできたみたいで何よりでした。
いや、残業は無いに越したことはないんですけどね。

活力なべの裏技（！？）

アサヒ軽金属工業の活力なべと、
直径22cmのオールパン（オールパンS）を使っています。
じ、つ、は。
直径22cmのオールパンSのガラス蓋は、
活力なべにぴったり合っちゃうんですね～、
これが。

というわけで、私は、
写真のように、オールパンSのガラス蓋を、
時々活力なべに使っています。
ちなみに、このとき何をしていたかというと、
オールパンSでは、大豆をから煎りしていて、
活力なべは、ただの大鍋として、
スパゲッティをゆでるためのお湯を沸かしていたのでした。
から煎りした大豆を、
スパゲッティと一緒にゆでると、
ほどよくゆであがって、
スパゲッティの具にひと味添えてくれます。