おやつに豆腐

お高い豆腐は１丁数百円します。
１丁５０円程のお豆腐から考えると、
数百円の豆腐は勿体ない感じがして、
買うときにものすごく贅沢な感じがします。
でもちょっと待てよ、と思いました。
これがスイーツだったら、
１ヶ数百円のものを買うじゃないか？
と。
小腹が空いたとき。
ちょっと高級な豆腐を、
少量のお塩や出汁醤油をかけて、
おやつ代わりに頂くと、
空腹も落ち着きますし、
スイーツのように
糖質や油分を取り過ぎる心配もありません。
毎日はちょっと贅沢ですが、
スイーツの代わりだと思えば、
週に１回くらいのお高い豆腐も、
許されるのではと思いました。
今日はそんな豆腐を頂きました<(_ _)>

アームリフト

先日ご紹介した『大人女子のための続く筋トレ』に、
アームリフトという運動が紹介されていました。
本の写真を挙げる訳にはいかないので、
ネットからこちらをご紹介
アームリフト
この運動..........難しいっっっっ（×_×）
初日は、腕が全然上がりませんでした。
それでも、
一昨日より昨日、
昨日より今日と、
続けていたらすこ～しずつ、
腕が上がるようになってきました(≧▽≦)
継続は力なり。
がんばりまっする（古い）

市販のお弁当の御飯が多いので

仕出しのお弁当。

その場で頂かず持ち帰り。

御飯が余ってしまうので、

最初から1/3ずつに分けて、

ラップにくるんで冷凍庫へ。

これで、2食分の御飯確保(o゜▽゜)

糖質ゼロ麺

紀文の『糖質ゼロ麺』は、臭みがないので、何にでもあいます。

今回はお肉と玉ねぎを出汁でにて卵とじ風にしたものに、

糖質0麺を絡めて、

七味をたっぷりふりました。

ちょっと出汁が多くてつゆだくになりすぎました(^0^;)

野菜室のお掃除

野菜スープで野菜を使い切ったところで、
冷蔵庫のお野菜室をお掃除。
敷いていた新聞紙を敷き直して。
これでまた、
お野菜を買い込めるぞ～。
ダイエット成功の鍵は、
野菜が握ると思っています(´∀｀)

残り物カレースープ

冷蔵庫の残り物野菜を全部切って、
ブイヨン1ヶと水200ml入れて、
活力鍋で圧力調理。
とろっとろになったところで、
カレー粉をどかんと入れて...
夏に嬉しいカレースープ！
これで野菜室が空になりました。


ダイエットは如何にお野菜と上手くつきあっていくかがポイントだと思っています。

『大人女子のための続く筋トレ』

2017年も半分終わってしまいました。
上半期の私はリバウンド状態から入って、
さらにプラス2kg増量してしまいました。
7月の目標はまずこの2kgをどうにかする！　です。

さて、
『大人女子のための続く筋トレ』
という書籍を発見しました。
半分まで読みまして、
頷けることばかりが書いてあります。

ノウハウとしてへえ～！
と思ったのは、筋トレの回数の増やしかた。
通常だと、10回1セットで、
2セット、3セットと増やしたくなりますが、
そうしないで、
まず、1セットの回数を増やしなさいとのこと。

10回2セットが楽にできるようになったら、
1セットの回数を11回、12回、13回、14回、15回と、
そこまで増えたら、
10回3セットにして、
同様に1セットの回数を15回まで増やしていって.....
こうすることで、
無理なく段階的に回数が増やせるとのこと。

これは目から鱗でした！！
実践したいと思います。