食べたい気持ちを紛らわせる小技

テレビでオイルプリングが紹介されていました。
正直、オイルプリングが口の中の清潔に役に立つとか、
口臭が取れるとか、思えないんですが、
ネットでググると、
テレビで言っていたオリーブオイルだけじゃなく、
ココナッツオイルでする方法もあるらしい。

ココナッツオイルと言えば！
一時期ブームになったので、
うっかり買ってしまったものが、
使われずに残っているじゃありませんか。
早速小さじ一杯使ってやってみました、
オイルプリング。
これ、口の中脂っぽくなって、
その後歯磨きしますけど、
食べ過ぎ予防には役に立つ感じです！

他に、冬場にダイエットしていると、
唇が乾燥してカサカサになるので、
リップクリーム持ち歩いて塗りたくるんですが、
リップクリーム塗ると、
唇が脂っぽくなって、
食欲が抑えられるんですよねえ。

それでもダメなら、
だし汁飲んでます(≧∇≦)
意外に行けます、だし汁。
断食の時のお供です。

棒寒天

以前録画していた番組をやっと見ました。
ゆりやんロカボダイエット第2弾！梅ズバで紹介された糖質制限レシピとやり方
https://nowkore.net/archives/37599
に紹介されていました。
棒寒天を使うのか、凄い発想だと思って、
注文してみようかとググったら、
棒寒天、凄い値段でした........................

https://www.become.co.jp/food/processed_food/dry_food/%E6%A3%92%E5%AF%92%E5%A4%A9.html?gclid=CjwKCAiAl7PgBRBWEiwAzFhmmggw7xSdW6IURYmPFd_U4Sko3aOMwdRQ43quG48jLZrQRb-E90YUahoC6SAQAvD_BwE

そりゃ、そうですよね～。
通常は、これ、水にふやかして、
煮溶かして、
大量のかんてんに化けるんですから.........
これをトーストの代わりって、
どんだけ金持ちやねん、という気がしますよ。

『無理なく痩せる脳科学ダイエット』

ダイエット中はダイエット本を読み漁る訳ですが、
少し前に読んだ本はこれ。
『無理なく痩せる脳科学ダイエット』
この中の空腹のWHY？
は参考になりました。
自分は何故食べようと思っているのかと向き合うと、
自動的に食べるのが無くなりますね(≧∇≦)

• カロリー不足
• イライラ
• ストレス
• 退屈
• 生理中
• 体調不良
• やりたいことがある
• 何となく習慣で
• 食べ物を目にした
• お酒を飲んだ後
• 胸焼け

この中で、食べる必要があるのは、
カロリー不足
だけ。
なんですよねぇ。
でも、そのほかの理由でも、
自分が食べる事に納得できたら、
とりあえず食べることを許可してます。

とかなんとか言いながら、
今日、「なんとなく」ソーセージを食べ過ぎました。
習慣にするのは難しいなあ。

『空気でも太るお年頃の私が15キロ痩せるまで』

ブログをサボっている間に、
リバウンド。
そもそも、
前回ブログ書いている間は
ゆるすぎてダイエットになっていませんでした。
現在厳しめにダイエット中です。

ダイエット中は、ダイエット関連本を読み漁る癖のある私。
今日はこれ。
https://www.comic-essay.com/episode/16/

コミックス購入し一気読み。
凄く共感。
私もこの方とほぼほぼ同感な事が多かったので。

身長も、スタート時の体重も近いので、
とても励みになりました。

スリーサイズ直視

停滞期に入ると、
ダイエットの意欲が削がれますが、
体のサイズを測ってみると、
体重は減らなくても、
サイズダウンしているという事が
（少なくとも私の場合は）起こります。

今回も10日前から停滞期に入って、
体重は一進一退。
体脂肪率は振れ幅が大きく
はっきりしませんが、
トータルでみるとどうやら下がっている様子。
そこで、これはもしかしてと、
サイズを測ってみましたら。
案の定、ヒップ周りがサイズダウン。
この調子でいけば、おそらく、
早晩体重も減ると推測。

だがしか～し。
ここで、とんでもない事実発覚。
ウエストが無い。無い。無い！！
ウエスト周りは、
体重から予測される数値の、
＋8cmでした..........(T-T)
.........が、がんばるモン

アルツハイマー病にならないための食生活その4

『アルツハイマー病　真実と終焉』268ページ
アルツハイマー病にならないための食生活
ケトフレックス１２/３
4.　リーキーガットを予防し、腸内フローラ（微生物叢）を最適化する

グルテン、乳製品など過敏性がでる商品を避ける。
過敏性のある食品は、
リーキーガット（腸漏れ症候群）の一因となり、
結果として炎症の原因となる。

リーキーガットから回復したら、
プロバイオティクスやプレバイオティクスで
腸内フローラを最適化する。

停滞期

４月１日から半日断食を始めて、
スタートダッシュ込み4kgダイエットしたところで、
１週間の停滞期に入りました。
体重計の体脂肪率も
減っているような、減っていないような...
もっとも、
体のサイズは少しずつ減っているようで、
もう少しがんばれば減るのかな？　という感じです。
そこで、少し筋トレを増やすことにしました。
がんばるぞ。