早起き苦手人間のお弁当（でもない）ダイエット

2019年2月25日月曜日

停滞期の長いトンネルを抜けると....

停滞期の長いトンネルを
本当に抜けたようです(*´ω｀*)
ちょっと嬉しいです。
今日は断食日ですが、
最近は、断食日に
この3年間での最低体重更新するので、
それを励みに頑張れます(^-^ゞ

2019年2月18日月曜日

停滞期の長いトンネルを抜けるとそこは......
なんと体脂肪率が下がりました(゜Д゜)
上のグラフは体脂肪率。
ずっと切れなかったラインを、
今日突破しました。
不思議なのは、
今日は断食日で、
体重も減ったのに、体脂肪率も減ったという事。

これまでのパターンは、
停滞期の間に体重は変わらないけど、
体脂肪率が徐々に下がっていって、
ついにえいや～っと体重が下がる....
かわりに体脂肪率はちょっと戻る（増える）、
というものでした。

今日も体重計に乗って、
断食日なので体重が減ってて、
今期最低体重記録を樹立して、
よっしゃ！　と思ったんですが、
次に表示された体脂肪率も
今期最低記録樹立で、
嬉しいよりも前にびっくりしました。

もっとも、体脂肪率は、
足だけで計る簡易的なもので、
水を一杯飲んでも変わるので、
ぬか喜びしないようにしなきゃ。

ちなみに、昨日から体年齢も１歳若返って、
今、実年齢＋３歳まで来ました！

停滞期続くし、
週３断食もうやめようかと思っていましたが、
もう少しがんばろう(≧∇≦)

2019年2月17日日曜日

停滞期

体重は停滞しながらじりじりと
本当にじりじりと、
ごくごくわずかずつ、
下がっている....と思う事に

週３回断食...したいところですが、
イベント事があったりして、
３６時間断食は１-２日しか出来ません。

以前やったように、
朝ご飯を食べずに、
１４－１６時間時間を開けるのを
毎日の方がリズムがとりやすいかも。

あるいは、
１４－１６時間断食（朝のみ止め）と
２４時間断食（朝昼止め）を、
一日おきの方が良いのかな～。
３６時間だと、流石に、
朝ご飯食べたくなっちゃうしな～(；´Д｀)

ところで、丸一日食べないと、
意外にぐっすり眠れるんですよ！
お腹空いて眠れないんじゃと思う方もいらっしゃるかもですが、
お腹が全くもたれないので、
とても楽です。

糖質ゼロ麺パスタ

久しぶりに生理になって外に出たくないので、

冷蔵庫の中の残り物で過ごすことにしました。

スライスニンニクと唐辛子をオリーブオイルで炒め、

玉ねぎ、人参、を炒め、

塩、胡椒、醤油で味を調えて、

糖質ゼロ麺と小口ネギを絡めました。

玉ねぎも人参も糖質が多め野菜なので、

麺が糖質ゼロでも、

それなりに糖質が入っちゃうのですが、

それくらいは....という事で。

2019年1月31日木曜日

サラダチキン

サラダチキンタンドリーチキン風が
賞味期限迫ったので、
スライスしたセロリを加えて、
わさびマヨ和えにしました。

スパイシー&スパイシーで
うまうま。
食物繊維もたっぷり....かな。

2019年1月24日木曜日

ついに下げ止まったか....

昨日は断食日で、一日食べずに、
夜の体重計測を楽しみにしていました。
ここ数年での最低体重更新なるんじゃないかと。
でも、これまでの断食日のように、
ガクッと下がることはありませんでした。
一昨日、お菓子やサンドイッチを食べたりして、
糖質をとっちゃった上に、
豆類の食べ過ぎでカロリーもオーバーだから、
自業自得といえば、自業自得。
一日おき断食するからって、
野放図に食べたらやっぱり駄目か。
体脂肪率は微減なので、
見守ろう....
も少し運動もしなきゃですな。