ライス・フリー

コンビニのローソンで先行販売されている
大塚食品のライス・フリー
カレーを買って食べてみました。
マンナンライスって、これまで
食べたことが無かったのですが、
食べてみると、
全然こんにゃく臭くない！
雑穀のプチプチも美味しい食感ですし。
カレーも美味しい。
小さめのスプーンで、
少しずつとって、
カレーを御飯（もどき）に、絡ませながら食べる。
少ないようで、意外に食べ応えあります。

エネルギー：195kcal
たんぱく質：3.1g
脂質：3.1g
糖質：36.7g
食物繊維：11.1g
ナトリウム：618mg（食塩相当量：1.5g）

糖質制限的にはもう一声ですが、
ダイエットのお供にはなかなかよさそうです。

カゴメ野菜ジュース糖質オフ

体重計を引っ張り出して
スイッチオン。
電池切れてませんでした。
体重測定し。
スマホでクラウドへ転送完了。

案の定、がっつりリバウンド。
これから、夏本番に向けてがんばります。

糖質制限のおともに。
カゴメ野菜ジュース糖質オフ

苦くなくて、
セロリが香ばしく飲みやすい。
舌に残る甘さが無いので、
スッキリです。

栄養成分	【２００ｍｌ当たり】 エネルギー：21kcal、たんぱく質：1.1g、脂質：0g、糖質：3.3g、食物繊維：1.5g、ナトリウム：23 〜170mg、 カルシウム：96mg、カリウム：400mg、ビタミンＫ：5μg、葉酸：5 〜42μg、ショ糖：0.2g、リコピン：4.8mg

Ingressってなんですのん？

ブログをすっかりご無沙汰していました。
その間、きっちりリバウンドしていました。
体重計も封印状態で、乗ってないので、
電池切れてるかも（滝汗）

さて。そんな自堕落な生活を送っていた私を、
ダイエットモードに振り向ける事態が勃発しました。

少し前からそのゲームの話題をちらほら耳にしていましたが、
何しろ、自分、
「ゲーム」というしろものが大の　に　　が　　て。
個人でするのも苦手なのに、
ましてやオンラインゲームなんて、
雲の上の世界でした。

ところがなんと。
そのゲームがダイエットになるという。
ちょっとまってちょっとまって　お兄さん。
Ingressってなんですのん？

調べてみると、
スマホと仮想現実を利用したゲームで、
珍しく、
Android先行で始まったとのこと！
それがダイエットになるというのであれば、
ダイエットヲタクの私としては、
挑戦しない訳には参りません。
始めてみました。

田舎のこととて、
ポータルと呼ばれる拠点は、
近所にちらほらしかありません。

レベルアップのために
ご近所のあれこれをポータル申請..........
するためには昼間に鮮明な写真を撮りに行かなきゃ！
申請が通るまでは、街中に出て、
ポータルをハックしまくらなきゃ。。。

と、まあ。なんですか。
普段なら自堕落に過ごす週末を、
なにやら歩き倒して過ごしてしまったという。。

これは、確かに、ダイエットに効く！！！

という訳で、
これから体重計を引っ張り出して、
現実を直視致します。
そして、Ingressのダイエット効果をレポート致したいと存じます。

って、ゲーム苦手な私が何処まで続くんだろうか。。。。

ゴンチャロフの無糖チョコ！ Sifr（スイーフル）

ゴンチャロフの今年のくまモンチョコを
デパ地下に見に行ったら、
売り出し前でした(・_・;)

でも。そこで私は発見しました。
無糖チョコ、Sifr　スイーフル。
原材料名を見ると、

1. ココアバター
2. エリスリトール
3. 全粉乳
4. カカオマス
5. 脱脂粉乳
6. 植物油脂
7. 乳化剤

72g(20個）入り、1080円

なめらか～な口当たりで、
美味でした。

ロッテのゼロに比べると、
割高感はありますが.................(^0^;)

仕事力を常に120%引き出すカラダ習慣

一流の人はなぜそこまで、コンディションにこだわるのか?~仕事力を常に120%引き出すカラダ習慣

を読みました。

お腹がすいたと思ったら、こんなふうに考える

＞この空腹が、脂肪を燃焼してくれる

＞この空腹が、老化を防ぎ、若さを保ってくれる

＞この空腹が、免疫力を上げて病気を防いでくれる

＞この空腹が、病気や傷を治してくれる

というのが、

ま～さ～に～、私の考えていた事だよ～同感同感！！

でした。

食べないという選択肢を持つ。

うんうん。重要です。

お腹の空き具合見定めていこうと思いました。

Tarzan

昨日のブログに紹介した
赤い健！　くまもと　のキャンペーンの一環（？）で、
Tarzanの裏表紙がくまモンになっているときき、
買ってきました、６６４号。
くまモンのインタビュー記事ももちろん面白く、
４秒エクササイズの紹介も参考になったのですが、
Tarzan本紙の特集記事の内容が、
私のこれまでのダイエット歴からくる体験に
大変合致するものでした。

１）減量期は食事制限メインで痩せる。
２）維持期に備えて活動量を増やす習慣作りをはじめる。
３）減量期に日課にした軽い活動を継続してやっていくことでキープする。

ま～さ～に～、これまで私がやってきた事だよ～～。
問題は、軽い活動をキープするという点。
ちょっと忙しくなったり、
転勤したりして生活習慣が乱れると、
日課にしていた筈の活動習慣が、
一つ廃れ、二つ廃れ、ついには全廃になって、
リバウンドしてしまうという。

だから私のリバウンドは、
急速には起こらないけれど、
数年かけて徐々に徐々に、戻って行ってしまうのでありました。

習慣化って難しい。

これからも、習慣に出来るようにがんばろう..............

赤い健！ 熊本

熊本県が
赤い健！　くまもと
というキャンペーンを行っています。

蒲島知事とくまモンが、
「体脂肪率」を下げるという目標を公表しています。

先頃　4秒エクササイズ　が公開されました。

テレビのワイドスクランブルにもくまモンが出演し、
エクササイズを紹介していました。

4秒かけてゆっくりと、というのが
なにしろ良いようです。

実は私、
最近のブログに何度も挙げてきたように、
過去の同程度の体重の頃より、
体脂肪率が高く、
スリーサイズも太くなっております(・_・;)
このエクササイズは、
まさにそんな私のためにある！

という訳で、
寒くなってからこっち、
体重計に載るのがおっくうで避けてきましたが、
現実を直視するために、体重計に載りました。
体脂肪率31.1％！！ヽ(゜Д゜)

私も、くまモンや知事と一緒に、
3月末までの間に、
体脂肪率を減らすダイエットを行う事にします！
今年の最初の3ヶ月の目標はこれです。