糖質制限ケーキ

クックパット掲載のこちらのメニュー。
http://cookpad.com/recipe/3675557#share_fb
大変にすぐれものでした！
生おからは買い置きが出来ないので、
おからパウダーが便利です。
適当なカップがないので、
ルクエ　スチームロースターで作った結果がコレ。

ルクエでは今までいろいろ工夫していましたが、
これが一番スッキリでした。
加熱時間は、500W　6分にしています。

ところで、繰り返し作っていたら、
ココアが少なくなってきたので、
スーパーに買いに行ったら、
棚にココアが最後の1個！

最近、ダイエットから遠ざかって、
すっかりリバウンドした上に、
情報も仕入れてなかったんですが、
もしかして、何か、
ココアが馬鹿売れになるような
テレビ番組でもあったのでしょうか.............

毎日の歩数-イングレス開始前と開始後

イングレスを始める前の私の毎日の歩数って、
こんなものでした。

それが、イングレスを始めるとこうなりました。

いやあ、イングレスって、本当にすごいですねぇ（ｏ゜▽゜）

ライザップ

ライザップの記事が週刊新潮に掲載され、
ライザップが反論を出して、
あわや訴訟！？　という事で、
賑やかになって参りました。

週刊新潮、
買おうかと思ったら立ち読みで全部済んで、
特段に目新しい事が書いてあるとは思いませんでしたので、
買いませんでした。

2ヶ月で何十キロもの減量と肉体改造。
当然、
厳格な食事制限無しにはあり得ない話だし、
そんなダイエットは、
管理の軛を逃れれば、
たとえどんなに筋肉量を増やしていたとしても、
リバウンドするのは当たり前。

そのリスクの説明が無いというのが
週刊新潮側の論旨であって、
確かにそれは正しいのですが。

そもそも、ライザップって、
セレブのためのダイエットでしょ？
2ヶ月で40万円近い金額を、
ダイエットの為だけに出すというのは、
そうやってまでも、
短期間にダイエットすることで、
それに応じた報酬が得られる見込みのある人でしょう。
費用対効果から考えて。

例えば。
企業トップのイメージアップ（株価に直結）だとか、
この会合に、スリムな体で参加しなければ
能なしと思われて契約が不成立になるとか、
この会合で、スリムな体でアピールして、
意中の人と結婚したいとか（男女ともありと思う）、
そういう、切実で、かつ、
その2ヶ月という期間が過ぎ去ってしまえば、
後は野となれ山となれ、
リバウンドしまくっても惜しくない、
そういう人が、
緊急避難的に行うダイエットでしょ？？？

私の目からみたら、
どこをどうひっくり返してみても、
そんな風にしか見えていなかったんですが、
違うの？？？？？？

モスの菜摘が始まってる(≧▽≦)

絶賛Ingress中のミリエです。
これまで、
スマホの万歩計の目標値は7000歩設定でしたが、
あまりに楽々クリアされるので、
10000歩設定にしました。
それでも、11日連続10000歩オーバーで、
足りない日も9000歩や8000歩と、
なかなかの歩数です。

運動で250-300Kcal消費する計算になるので、
あそこまで行ったら、
これを食べようと、
美味しいメニューをさらなる餌にして、
日々歩いております。

糖質制限を併用すれば鬼に金棒なんですが、
気軽に立ち寄れるカフェメニューだと、
どうしても、
カレーやオムライス、パスタなど、
糖質あり中心になってしまうので、
そういう場合はカロリー制限に切り替えて、
あくまで消費した分の範囲内で納まるようにしています。

そんなとき。
もしも近くにモスバーガーがあれば。
糖質制限の強い味方、
菜摘シリーズが期間限定で再登場しております！
http://mos.jp/menu/category/?c_id=26
バーガーのバンズの代わりにレタスで包む！
カロリー的にも低カロリーで、
糖質制限ではなくて、カロリー制限でもいけます。
なお、糖質制限の場合は、これだけじゃ無くて、
足りないカロリーを他で補うことをお勧めします。
私の場合は、素焼き胡桃を食べております。

そんなこんなで、
前回報告の1kg減から停滞期を経て、
マイナス500gです。
糖質制限を緩めている分、
減量のスピードが鈍るのは仕方ないデスネ

Ingressダイエットレポートその2-体重1kg減のまま

Ingressを始めて、約20日。
記録によると70kmほど歩いてます、私。

お昼休み。
これまでだとお茶をしながらまったり過ごし、
へたするともらい物のお菓子に手を出し.......
と、やっていた時間に、
食事もそこそこに、
「散歩行ってくる！」
と、飛び出しては、
時間ぎりぎりまで歩き回るという。

いやもう。
今日なんか、土砂降りの中歩き回って、
鞄ぐしょ濡れ、中身びしょ濡れ。.
そこまでせんでも、ヲイ.........
という感じです。

だったら体重減っても良さそうなものなのに。
先週1kg減って、それっきり。
体脂肪率も全く変わりません。

原因ははっきりしています。
Ingressで歩き回っているうちに、
私の糖質制限のお供である、
素焼きナッツを売っているお店を、
あちこちで発見してしまったのです。
ついつい買ってしまうんです。
そして、
夜、ついつい食べてしまうんです！！！！
ナッツは糖質が少ないっていっても、
食べ過ぎればそれなりに入ってくるし、
カロリーは莫大です。
だめじゃん、自分。。。。。

防犯上の理由で、夜中のIngressは流石に無理。
夜の時間にナッツを食べ過ぎない工夫をしなければ。
買わないのが一番だけど...............

Ingressダイエットレポートその１-体重1kg減-

Ingressですが、
少しずつレベルアップしています。
同じ色の陣営の方々に、
おそらくご迷惑をおかけしていると思いつつ、
温かい目で
見守っていただけたらと思っています。

さて。
Ingressで歩き回ってしまうとか、
Ingressには中毒性があるとか。
そんな話を聞きますが、
いやこれはたしか～に。
よく考えられてます。

Ingressは、実際のGoogleマップを利用して、
その上に仮想現実の世界を重ね、
仮想現実世界の中で2つの陣営が
陣取り合戦をするというスマートフォンのゲームです。
（私の理解はざっくりでアバウトなのを
ご了承下さい）

ゲームの舞台は仮装現実でも、
陣取り合戦の拠点となる各々の点＝ポータルは、
実存する記念碑やオブジェ、歴史的建築、郵便局etc..
に関連づけられています。
そして。その拠点＝ポータルを押さえに行く際には、
実際に足を運んで
実在するそれらの記念碑やオブジェ等々の場所まで
行かなければなりません。

しかも。
スマホでは半径500m位までの範囲しか
表示されません。
（PCやタブレットを用いれば、
全世界の陣取りの様子が俯瞰出来、
離れた拠点＝ポータルも確認んできますが。）
当初表示されていた場所まで行って
その拠点＝ポータルを　押さえ＝ハックし　て。
するとなんと、
少し離れた場所に別の拠点＝ポータルが
表示されるという仕組み。
まるでこれは、
鼻先にニンジンをぶら下げられた
馬ではないか、
と思いつつも、
もう少し時間あるから、あそこまで行ってみよう、
といった具合で、だんだん距離が伸びていく寸法。

ミッションといって、
予め指定されている拠点＝ポータルを、
順番に、あるいはバラバラに、回っていくというコースもあります。
昨日は、近場しかないと思っていたミッションに、
2km先と3km先の
郊外の拠点＝ポータルが含まれていて、
結局、あっち寄り、こっち寄りしながら2時間歩いて
ミッションコンプリート。
バスで街中に引き返して、
街中散策して...........スマホの充電が切れました。
予備バッテリーも1時間で消え去りました。

Ingressは全く無料のゲームです。
（スマホのデータ通信は必要なので
その費用はかかる）
アイテム課金なども全くありません。
だがしかし。
Ingresｓのために、
大容量バッテリーを買いました、とか、
自転車買いました　など、
投資してしまうので、
リアル課金
というそうです。
昨日の私も、
約束の時間までにあと少しあったら、
本気で電気屋さんまで
大容量バッテリーを買いに行くところでした。

Ingressを始めて1週間。
今朝。
体重が１ｋｇ減っていました。
これまでご飯を食べてまったりし、
下手するとおやつにまで手を出していた時間に、
せっせせっせと歩き回るんだから、
そりゃあ、痩せる筈です。。。。
楽しくさえあれば、時間はひねり出せるものだと、
実感です。
いやもう、コレ書いてる時間も本当は、
さっさとあれこれ済ませてあそこの拠点＝ポータルを
押さえに行くぞと考え中なくらいです。

すごいゲームを考えて下さったと思います。

ライス・フリー

コンビニのローソンで先行販売されている
大塚食品のライス・フリー
カレーを買って食べてみました。
マンナンライスって、これまで
食べたことが無かったのですが、
食べてみると、
全然こんにゃく臭くない！
雑穀のプチプチも美味しい食感ですし。
カレーも美味しい。
小さめのスプーンで、
少しずつとって、
カレーを御飯（もどき）に、絡ませながら食べる。
少ないようで、意外に食べ応えあります。

エネルギー：195kcal
たんぱく質：3.1g
脂質：3.1g
糖質：36.7g
食物繊維：11.1g
ナトリウム：618mg（食塩相当量：1.5g）

糖質制限的にはもう一声ですが、
ダイエットのお供にはなかなかよさそうです。