前回から1週間ぶりに
ウォーキング&プチジョギングに挑戦。
今日は30分ウォーキングしたあと、
プチジョギングは20分でした!
と、言っても、1kmを10分ほどかけて走っており、
歩くのをちょっと跳ねるようにした位の、
ものすごいスローペース。
前回と、全く変わらないスピードでした。
前回10分で止めたのは、
ちょっと膝に来たかな?
と、思ったから。
今回は、15分過ぎたあたりで、膝に来たかな?
と、感じたので、20分で止めました。
ウォーキングと合わせると50分の運動で、
前後を合わせると、1時間の運動・・・
かつての私からは信じられません。
やっぱり、
けんちゃん楽園の生徒になって、
おだて上手なけんちゃん先生に
のせられちゃったおかげかも。
結局前回は、あまり筋肉痛にはなりませんでした。
今回走っていて、
初回で、太ももの外側に筋肉痛が来た理由が、
ちょっとだけ分かってきました。
私は、基本的に内股の人間。
でも、ウォーキング&プチジョギングのときには、
なるべく親指の付け根を意識して
足先をまっすぐに保つようにして、
走るようにしているのです。
すなわち、普段あまり使っていない外側の筋肉を収縮させて、
足の形を保っているんですね。
これが続いたら、内股も矯正されるかもしれないな~。
美脚になれたらいいな~~、
と、夢想は続くのでありました。
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ミリエさん、すご~い!
返信削除(^^)//""""""パチパチ
30分のウオーキングのあと
20分のジョギングなんて、すごすぎっ!
��けんちゃん先生*
返信削除コメント早!
お褒めいただきありがとうございます。
しかし、上には上がおりまして。
私が歩き始める前から走っていた、
白髪のおじさまは、
途中で若い人と並んで走って、
しかも、
「今度の大会は~~」
「予選が~~」
「エントリは~~」
と、息も切らさず話しながら走り続けて、
結局私が走り終わって帰るときも、
まだまだ走っておられたのです!
走るスピードは私のおよそ2倍。
いんや~~、すごい!
きっと、フルマラソンに出る方なのでしょうね・・。
ミリエさん こんにちはー!
返信削除おぉぉー!すごいですね~♪
プチジョギング頑張ってますね!
私も頑張らなくちゃっ!
でも20分はまだまだです(^^;
リンク、ありがとうございました♪
私もリンクさせていただきましたー!
これからもよろしくお願いします♪(^▽^)
��rirakoさん*
返信削除相互リンクありがとうございます。
よろしくお願いします。
20分走ると行っても、
ほんと~~に、ゆっくりゆっくりです。
1km10分もかかってます。
「ランニング・スタイル」という雑誌を
立ち読みしていたら、
1km8分以上かけるゆっくりな走りで、
90分走るトレーニングというのが載っていました。
1km8分というのが、すでに私には無理なところ。
ましてや90分なんて、私にとっては9kmって事?
・・・先はなが~~~い。