停滞期が長いなー

体脂肪率の増加＝筋肉量の減少
を、反映してか、
昔のようにダイエットしていても、
体重が減少せず、
停滞期が長くなりました。

その上、食事量増やさず、
運動もしているのに、
体重が一段階戻ってしまって
なかなか減らなかったり。

そんなとき、
体脂肪率の減少は
日内変動で分かりにくいので、
身体のサイズを測っておくと、
サイズが減っていれば、
いずれ体重は減るはずなので、
焦らずに済みます。

私の場合は、息を吐き出したときの
アンダーバストと、
ヒップを目安にしています。
ウエストは胃袋の膨らみ具合で
かなり違うので(((^_^;)