アルツハイマー病にならないための食生活その3

『アルツハイマー病　真実と終焉』267ページ
アルツハイマー病にならないための食生活
ケトフレックス１２/３
3.　12/3　朝ご飯まで12時間空ける、夜ご飯は就寝３時間前まで

12/3の12
その日の最後の食事と、
次の日の最初の食事の間を、
１２時間空ける。
ただし、ApoE4遺伝子を持つ人は14-16時間を目安にする。

12/3の３
その日の最後の食事から就寝まで、
少なくとも３時間空ける。
これを守ることで、
就寝前にインスリン値が急上昇することを防ぐ。

インスリン値の急上昇
→インスリン抵抗性の原因だけでなく、
睡眠や免疫機能に役立つ
メラトニンや成長ホルモンも抑制して、
体の修復も出来なくなる

12-16時間の絶食で、
細胞を構成する成分をリサイクルして、
自食作用を促す。

絶食はケトーシスを促進する。


現在半日ダイエット中で、
15-16時間空けを目指しているので、
これはクリアですが、
今後一生これをするのかと思うと、
びびる。
ApoE4遺伝子のあるなして、
簡単に調べられるのかなあ.....？？