ダイエットの秘訣

今までの自分のダイエットパターンを振り返ると、
成功の法則は、次の２点にあると、実感できます。

痩せるためには、食事（のカロリー）を減す必要があり、
痩せた体を維持するためには、運動する必要がある。

食事を減さずに、運動だけしていても、
運動で消費されるカロリーは、たかが知れているので、
簡単には痩せません。
結局、疲れて、ダイエットを止めてしまうことに。
ある程度以上太っているときは、
とにかく、まず、食事の見直しです。
カロリーダウンして、
でも、質の良いものを食べることです。

体重が減って軽くなってくると、
運動しようかな～～、という気分になってくるので、
そこがチャンス！　です。
そういう気分になったら、
運動を始めるのです。
そうしないと、
減った体重を維持するために、
ひたすら食事制限を続けるという、
ストレスフルな状態になって、失敗します。

順番としては、
１．カロリーコントロールで体重を減す。
２．体重が減ったら、カロリーコントロールしながら運動を始める。
３．運動で基礎代謝がアップしてきたら、徐々にカロリー制限を解除する。
このパターンがうまくいったときのみ、
ダイエットに成功している訳ですね。
ちなみに、今の私の段階は２です。
そして、一番難しいのは、言わずと知れていますが、３です。

この私の実感を、
丁寧かつ、ユーモアたっぷりに説明してくれているブログがあります。
朝食を抜けば人生が変わる
です。
最近、記事内容が佳境に入ってきました。
タイトルから敬遠される方がおられるかもしれませんが、
大変オーソドックスなダイエット法を、
分かりやすく説明しておられます。
お薦めです。

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